世界三大長壽之鄉的飲食祕訣，竟這麼簡單？你學著吃也能長壽！

中國有幾個著名的長壽之鄉，說到長壽之鄉，大家都知道，因為環境、飲食、生活習慣等多種因素的影響，長壽之鄉的老人幾乎個個都是壽星，有的人80歲了還能下地幹活，90歲了還能穿針引線，令人羨慕。

大家想知道長壽之鄉的老人們，都是吃什麼都能長壽嗎？今天小編就來和大家聊聊，世界上著名的三大長壽之鄉的長壽飲食祕訣。照著吃，我們都能長壽！

一、長壽之鄉：罕薩

簡介

罕薩位於新疆喀什的西南面，罕薩原本為一個存在上千年的小山幫，於乾隆26年歸附清朝而成為外藩。4.5萬罕薩人民，世代過著“日落而做，日出而息”的生活。當地人幾乎不患病，六七十歲，根本都不算做老人，照樣工作。活過100歲，也不是稀罕事。

罕薩長壽祕訣

罕薩的長壽祕訣在於他們的飲食，他們最愛吃杏子，蔬菜，全麥餅，紅酒也是當地必不可少的飲品。

1、杏子：富含銅、鐵、鉀、纖維素、胡蘿蔔素等豐富的微量元素，不過杏子真正的營養在杏仁裡，這是罕薩人真正的長壽飲食。

2、蔬菜：蔬菜也是罕薩人最主要的食物之一，其中菠菜、馬鈴薯、番茄、洋蔥、山藥、胡蘿蔔、蘿蔔，都是他們常吃的蔬菜。還有十字花科類蔬菜。

3、薄煎餅：薄煎餅是罕薩人最常吃的主食之一，他們的煎餅非常的天然健康，食材是從麥田裡收來的麥子，碾成的全麥麵粉。而他們健康的祕訣就是在這全麥麵粉中。全麥面中含有豐富的維生素B，纖維素和礦物質。

4、罕薩水：除了這些蔬菜和水果，罕薩人還會飲用“罕薩水”。罕薩水其實就是他們用自己種植的葡萄，釀造的烈性紅葡萄酒。這種葡萄酒中含有非常豐富的抗氧化物質。

二、長壽之鄉：西米

簡介

愛琴海中的西米島，是時節排名第三的長壽之鄉。在浪漫的愛琴海的西米島上，六十歲依然屬於年輕人，七十歲才被稱為中年人，九十歲才算進入老年。西米島居住人口不到3000，但是島上的百歲老人卻超過了百位。西米島的人們患慢性病的概率非常低，人均壽命在83、2歲。

西米長壽祕訣

西米人的飲食中，很多將蔬菜煮熟了吃，大部分蔬菜都是生食的。並且由於希臘獨特的地中海氣候，使得他們一年四季都有各種蔬菜和水果可以食用。同時，西米島人，飲食中，食用最多的還有橄欖油、乳酪、羊酸奶、西紅柿醬、大芸豆、烤章魚等。並且他們在餐前還喜歡喝一些葡萄酒。

1、羊酸奶：羊酸奶脂肪含量非常的低，並且不含糖，含有豐富的活性益生菌。

2、檸檬：西米島人非常喜歡食用肉類，但是他們吃多了肉類，確不會長胖。科學家們研究認為，西米島人之所以只用肉類不長胖的原因在於，他們在製作肉食的時候，會加入鮮檸檬汁。新鮮的檸檬汁不僅會增加肉質的鮮美度，而且可以促進脂肪的代謝，保持心血管的健康。

三、長壽之鄉：凱姆波蒂邁勒

簡介

凱姆波蒂邁勒是意大利南部的一個平靜的山村，在那裡，大家可以經常看見90歲的老人騎著摩托車在馬路中穿行，凱姆波蒂邁勒有著“青春常駐村莊”的美稱。

凱姆波蒂邁勒長壽的祕訣

凱姆波蒂邁勒人們都會帶著趣味和熱忱來享用他們的美食。他們的經典美食有：白葡萄酒蒜燒牛肝菌蝸牛、橄欖檸檬燒朝鮮峲、新鮮的西紅柿和野豬肉沙司等。

凱姆波蒂邁勒人民非常喜愛食用蔬菜和水果，他們最愛的蔬菜是西紅柿，他們會用西紅柿醬製作意大利麵，燉菜、做湯。他們同樣也非常喜愛用橄欖油。在調味料中，大蒜和洋蔥是他們最喜愛的。