夏季本來就不想吃東西,然後還有各種養生菜譜嚷嚷說“清補”。清補是對的,但是很多人卻把“補”字忘了,只記住了“清”~
於是,各種素菜變成了清補的主角,時間長了還老覺得身體不得勁兒,其實是營養少了點。清補,補還是要強調的,只不過要同時兼具解熱消暑,來應對酷熱的天氣。
今天給大家介紹幾種葷食和補品,都是清補的好手~
鴨肉
鴨肉補虛清熱、除溼解毒、滋陰養胃、利水消腫,適用於治療虛勞吐血、脾虛溫熱等症。
鴨肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1和B2、尼克酸等營養成分。
☞ 體內溼熱、虛火過重的人適合吃鴨肉,特別是有低熱虛弱、食慾不振、咽燥口乾、便祕少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早洩及月經不調、赤白帶下等人更為適宜。
泥鰍
高蛋白、低脂肪,含大量維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸等物質,有“水中人蔘”之稱。泥鰍補中益氣、解渴醒酒。
☞ 可用於治療渴飲無度、溫病熱盛口乾、陽痿不舉,以及傳染性肝炎、痔瘡、疥癬等症。
此外,泥鰍皮膚上分泌的黏液,也是一種藥,藥名叫“泥鰍滑液”,可用來治療小便不通、熱淋、癰腫等症。
魚肉
魚肉味道鮮美,營養極高,蛋白質含量高達20%,是普通豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。
魚肉中還含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。
☞ 魚肉中的維生素D、鈣、磷對骨骼生長十分有利,能有效預防骨質疏鬆症。魚肉中的ω-3脂肪酸具有降糖、護心、抗癌等多種功效。(戳 怎樣挑出一條新鮮魚?)
西洋參
性涼而補,扶正氣,降火,生津液,除煩倦。
☞ 酷暑盛夏,多汗會損耗正氣和陰津,傷陰生虛火,出現疲乏體怠、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀,可取西洋參1~2克,泡開水代茶飲。
此外,瘦肉、海產品、豆製品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用。
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