水果是每日膳食必備的食物，每天吃200-350g的水果才是健康的好選擇，尤其是進入秋季之後，正是各種各樣水果豐收的季節，吃一些應季的水果，對身體健康十分有益。
吃應季的葡萄，好吃護膚，養生效果極佳：
秋季上市了多種種類的葡萄，深受人們的喜愛，不僅有酸口味的還有甜口味的，能夠任大家選擇。
最珍貴的是葡萄中的營養，其中含有大量的水分，能夠高達88%左右，除此以外，還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C，花青素、黃酮類物質等多種營養物質。
如果你還有著節約的精神，還不妨連葡萄籽跟葡萄皮一起食用，當然接受不了的話，也可以不吃。整體下來，既可以幫助機體補充水分，其中的維生素A以及維生素C還對皮膚有益。
對保護皮膚細胞的功能、減少皺紋產生、滋潤皮膚等都有很好的益處，另外，還具有抗氧化、抗衰老、提高機體免疫力等多種功效。
吃應季的桃子，好吃護膚，養生效果極佳：
桃子的種類也非常多，吃一箇中等大小的桃子，不僅其中的膳食纖維含量高，飽腹感也特別的強。如果跟我們平時食用的精白米麵來看，桃子的熱量還是比較低的，一個桃子只是半碗米飯的熱量。
對於減肥的人群可以飯前半小時吃個桃子，這樣還能夠減少正常食用量。除此以外，桃子中含有的維生素C以及維生素E，都是保護皮膚的重要成分，有著護膚養顏之功效哦。
愛美的女性，不妨每天吃個桃子，是個理想的佳品。
吃應季的桂圓，好吃護膚，養生效果極佳：
桂圓也叫做“龍眼”，它還有一個名字是叫“益智果”，跟其他的水果相比，如果是新鮮的桂圓，其中的水分不低，但是在補血上面要沒有幹桂圓的要強。
大家想要補水的話，就可以吃新鮮的桂圓，如果是想要補血美容養顏的話，就可以吃乾的桂圓。從中醫的角度上來看，幹桂圓味甘性平，還具有很好的安神養心、補氣血等作用。
適合經常失眠、乏力的女性食用，但又因為桂圓乾的糖分含量非常多，糖尿病人群、高血壓人群、高血脂人群應注意食用，過多反而不利於病情的發展，甚至是增加一些併發症的發生危險，最好以少吃為主。
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