肝臟處在人體內的一個重要位置上，是身體裡功能最強大的器官，負責分泌膽汁、解毒、代謝、免疫、凝血等多種功能。肝臟一旦受損就會嚴重威脅人類的健康，從早期的肝炎轉化成肝硬化、肝癌。據調查，每年都有60萬人死於各種肝臟疾病。在這裡，小編要提醒大家，生活中多做幾件事、少做幾件事，就能保護肝臟健康。
養肝多做5件事
（1）多運動
每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是最快痊癒的不二選擇。當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
（2）多食療
首先不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。
其次多吃補肝食物，比如蜂蜜、胡蘿蔔、菌類食物、奶製品，菠菜、枸杞、紅棗等；蛋白質能修復肝臟，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等”高蛋白、低熱量”的食物。另外常喝一些茶對肝也很好，比如：
自制護肝茶，護肝排毒——菊苣杜仲茶
材料：菊苣，紋香菜茶，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄
功效：護肝排毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷、酒精肝
做法：1、將紋香菜，枸杞，決明子，菊苣，杜仲雄花，葛根，蕎麥，甘草，將其洗乾淨，切段，晾晒致半乾後，炒製成茶，備用；2、將野生紅玫瑰，桑葉，菊花，玫瑰茄，清洗乾淨，切丁，然後烘乾炒製成茶，備用；3、將炒好的12種材料按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。
紋香菜，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。紋香菜別名溪王草，能清熱利尿，去積止痛。用其泡水有助於促進新陳代謝，促進有害物質通過尿液排出體外。
杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的複製，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素
以上12種材料一起做一杯菊苣杜仲茶，效果加倍！每天一杯，肝臟健康，人長壽！
（3）多吃蔬菜
經常的吃一些蔬菜對我們的肝臟也是非常有幫助的，能夠幫助我們補肝，現代人大部分都具有維生素、微量元素還有無機鹽含量不足的情況，這個時候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。如番茄、冬瓜等。
（4）多按摩
每天下班回家能夠做一套護肝操。
乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
（5）多閉目
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
養肝少做五件事
（1）少藥物
正所謂“是藥三分毒”，吃藥也不是越多越好。據研究表明，長期服用如止痛藥等藥物，不僅對病情不起幫助，還會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷加劇。因為有多種藥物及其代謝物很容易就會損害肝臟，導致出現藥物性肝炎的情況。因此，患者平時不能盲目用藥，要遵循醫生叮囑。
（2）少熬夜
現代人經常熬夜，在夜間23:00~1:00以及凌晨1:00-3:00時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的時間段。建議養成良好睡眠習慣，保證充足的睡眠。
（3）少發火
人在發火時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此,要儘量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。
（4）少油膩辛辣
油膩、辛辣食品易引起消化道生溼化熱，溼熱夾雜，蘊薰肝膽氣機失調，消化功能減弱。故應避免食用油膩、辛辣之品。
（5）少抽菸喝酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
