上班族免不了經常熬夜、加班、過度的勞累，甚至因為應酬喝酒也是常事，長期下來很容易透支身體、傷肝損腎，於是很多人為了護肝就買護肝片來使用，想著用最貴的護肝片熬最晚的夜，但是吃護肝片真的有用嗎？
護肝片真的能養肝？
首先，你要知道護肝片是一種很常見的中成藥，護肝片的主要成分是水飛薊、朝鮮薊，而這兩種成分是目前歐美比較流行的一種和肝臟概念相關的膳食補充劑，被宣稱為可以治療肝炎等肝臟疾病，包括肝癌等等。但在目前的臨床研究中這兩種成分對於其預防和治療肝臟疾病的證據並不充足，我們只能從成分得知，護肝片對於我們人體安全無害。
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上班族免不了經常熬夜、加班、過度的勞累，甚至因為應酬喝酒也是常事，長期下來很容易透支身體、傷肝損腎，於是很多人為了護肝就買護肝片來使用，想著用最貴的護肝片熬最晚的夜，但是吃護肝片真的有用嗎？
護肝片真的能養肝？
首先，你要知道護肝片是一種很常見的中成藥，護肝片的主要成分是水飛薊、朝鮮薊，而這兩種成分是目前歐美比較流行的一種和肝臟概念相關的膳食補充劑，被宣稱為可以治療肝炎等肝臟疾病，包括肝癌等等。但在目前的臨床研究中這兩種成分對於其預防和治療肝臟疾病的證據並不充足，我們只能從成分得知，護肝片對於我們人體安全無害。
但是在護肝片中這兩種成分起到的作用非常有限，也就是說，真正患有肝損嚴重、肝功能異常的病人，是不會選擇護肝片來治療，所以這就是為什麼現在的護肝片還屬於保健藥品。
經常熬夜，護肝片管用嗎？
對於經常熬夜的上班族來說，適量食用護肝片對於保護肝臟是能起到一定的幫助作用，但是如果熬夜頻率高，長期服用護肝片，那麼遲護肝片所起到的效果是微乎其微。所謂是藥三分毒，護肝片即使屬於保健藥品，如果長期服用護肝片，會使肝臟呈現耐藥性，對肝臟的損傷會更大，時間長了還會吃出尿毒症。
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上班族免不了經常熬夜、加班、過度的勞累，甚至因為應酬喝酒也是常事，長期下來很容易透支身體、傷肝損腎，於是很多人為了護肝就買護肝片來使用，想著用最貴的護肝片熬最晚的夜，但是吃護肝片真的有用嗎？
護肝片真的能養肝？
首先，你要知道護肝片是一種很常見的中成藥，護肝片的主要成分是水飛薊、朝鮮薊，而這兩種成分是目前歐美比較流行的一種和肝臟概念相關的膳食補充劑，被宣稱為可以治療肝炎等肝臟疾病，包括肝癌等等。但在目前的臨床研究中這兩種成分對於其預防和治療肝臟疾病的證據並不充足，我們只能從成分得知，護肝片對於我們人體安全無害。
但是在護肝片中這兩種成分起到的作用非常有限，也就是說，真正患有肝損嚴重、肝功能異常的病人，是不會選擇護肝片來治療，所以這就是為什麼現在的護肝片還屬於保健藥品。
經常熬夜，護肝片管用嗎？
對於經常熬夜的上班族來說，適量食用護肝片對於保護肝臟是能起到一定的幫助作用，但是如果熬夜頻率高，長期服用護肝片，那麼遲護肝片所起到的效果是微乎其微。所謂是藥三分毒，護肝片即使屬於保健藥品，如果長期服用護肝片，會使肝臟呈現耐藥性，對肝臟的損傷會更大，時間長了還會吃出尿毒症。
所以熬夜吃護肝片有用嗎？什麼情況下我們才需要吃護肝的藥物或保健品？只能說適合偶爾一兩次熬夜的補救，對於經常熬夜的朋友，不要想著吃最貴的護肝片就能護肝，那是不可能的。而且護肝片只適用於身體偏虛弱的人群，正常人不宜長期服用。切記兒童和孕婦，以及備孕人群都不能吃護肝片。
但醫生都不會建議大家如果僅僅是熬了夜，就去吃護肝片，因為這種濫用補充劑的習慣，其實反而是和“護肝”的根本原則相逆的。
熬夜傷肝，可以做哪些事情護肝？
熬夜免不了傷肝，前面也和大家說了，護肝片的作用很小，而且還不能長期服用護肝片，那還有什麼辦法？其實，護肝的根本就在於兩個字“不作”。養肝護肝的根本在於讓肝多放假，讓肝多休息，別讓肝太辛勞。
1.平時可以吃點養肝護肝食物
想要肝臟健康，飲食上應該以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。所以日常飲食一定要均衡營養，綠色、紅色和黃色的蔬菜瓜果要多吃，比如菜花，花椰菜等。此外青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。
2.不要動不動就發脾氣
養肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。
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上班族免不了經常熬夜、加班、過度的勞累，甚至因為應酬喝酒也是常事，長期下來很容易透支身體、傷肝損腎，於是很多人為了護肝就買護肝片來使用，想著用最貴的護肝片熬最晚的夜，但是吃護肝片真的有用嗎？
護肝片真的能養肝？
首先，你要知道護肝片是一種很常見的中成藥，護肝片的主要成分是水飛薊、朝鮮薊，而這兩種成分是目前歐美比較流行的一種和肝臟概念相關的膳食補充劑，被宣稱為可以治療肝炎等肝臟疾病，包括肝癌等等。但在目前的臨床研究中這兩種成分對於其預防和治療肝臟疾病的證據並不充足，我們只能從成分得知，護肝片對於我們人體安全無害。
但是在護肝片中這兩種成分起到的作用非常有限，也就是說，真正患有肝損嚴重、肝功能異常的病人，是不會選擇護肝片來治療，所以這就是為什麼現在的護肝片還屬於保健藥品。
經常熬夜，護肝片管用嗎？
對於經常熬夜的上班族來說，適量食用護肝片對於保護肝臟是能起到一定的幫助作用，但是如果熬夜頻率高，長期服用護肝片，那麼遲護肝片所起到的效果是微乎其微。所謂是藥三分毒，護肝片即使屬於保健藥品，如果長期服用護肝片，會使肝臟呈現耐藥性，對肝臟的損傷會更大，時間長了還會吃出尿毒症。
所以熬夜吃護肝片有用嗎？什麼情況下我們才需要吃護肝的藥物或保健品？只能說適合偶爾一兩次熬夜的補救，對於經常熬夜的朋友，不要想著吃最貴的護肝片就能護肝，那是不可能的。而且護肝片只適用於身體偏虛弱的人群，正常人不宜長期服用。切記兒童和孕婦，以及備孕人群都不能吃護肝片。
但醫生都不會建議大家如果僅僅是熬了夜，就去吃護肝片，因為這種濫用補充劑的習慣，其實反而是和“護肝”的根本原則相逆的。
熬夜傷肝，可以做哪些事情護肝？
熬夜免不了傷肝，前面也和大家說了，護肝片的作用很小，而且還不能長期服用護肝片，那還有什麼辦法？其實，護肝的根本就在於兩個字“不作”。養肝護肝的根本在於讓肝多放假，讓肝多休息，別讓肝太辛勞。
1.平時可以吃點養肝護肝食物
想要肝臟健康，飲食上應該以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。所以日常飲食一定要均衡營養，綠色、紅色和黃色的蔬菜瓜果要多吃，比如菜花，花椰菜等。此外青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。
2.不要動不動就發脾氣
養肝首先要知道大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。其次以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。
3.多喝水
如果可以的話，最好是用枸杞泡水喝，因為枸杞可以幫助我們人體修復損傷的肝細胞，對肝臟的排毒也比較好，減輕肝臟的負擔。
4.保持運動
每天保持適量運動，提高自身免疫力，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，都可以消耗我們人體體內的熱量，控制體重增長，要知道肥胖也會造成對我們肝臟的損害，嚴重的還會患脂肪肝。
5.儘量不要過量飲酒
飲酒過量是傷肝的最大元凶之一，如果避免不了喝酒，那可以在喝酒前多吃些食物墊墊肚子，不僅可以保護腸胃，也能防止部分酒精進入血液，從而起到一定的護肝作用。
參考資料：
[1]劉峘，王融冰，謝雁鳴，黎元元，廖星，劉紹能，葉永安，勾春燕，詹思延，王永炎.護肝片臨床應用專家共識[J].中國中藥雜誌，2019，44(14)：2943-2946.
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