'養肝的5種粥，簡單又護肝，效果明顯“勝似吃藥”，建議收藏'
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
2.枸杞粥
材料：枸杞子25克，粳米50克。
做法：先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。
功效：枸杞具有明目的功效，也可滋補肝腎，使眼睛明亮。特別適用於頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、腰膝痠軟等症狀。患有肝炎的人服用此粥，可具有促使肝細胞再生的功效。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
2.枸杞粥
材料：枸杞子25克，粳米50克。
做法：先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。
功效：枸杞具有明目的功效，也可滋補肝腎，使眼睛明亮。特別適用於頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、腰膝痠軟等症狀。患有肝炎的人服用此粥，可具有促使肝細胞再生的功效。
3.桑葚粥
材料：糯米30克，桑葚30克，冰糖適量。
做法：將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
功效：適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
2.枸杞粥
材料：枸杞子25克，粳米50克。
做法：先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。
功效：枸杞具有明目的功效，也可滋補肝腎，使眼睛明亮。特別適用於頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、腰膝痠軟等症狀。患有肝炎的人服用此粥，可具有促使肝細胞再生的功效。
3.桑葚粥
材料：糯米30克，桑葚30克，冰糖適量。
做法：將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
功效：適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
4.菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，尤其適合於年老體弱、習慣性便祕及視力下降的人群服食。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
2.枸杞粥
材料：枸杞子25克，粳米50克。
做法：先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。
功效：枸杞具有明目的功效，也可滋補肝腎，使眼睛明亮。特別適用於頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、腰膝痠軟等症狀。患有肝炎的人服用此粥，可具有促使肝細胞再生的功效。
3.桑葚粥
材料：糯米30克，桑葚30克，冰糖適量。
做法：將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
功效：適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
4.菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，尤其適合於年老體弱、習慣性便祕及視力下降的人群服食。
5.田七木耳湯
材料：田七苗150克、水發黑木耳50克、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1-2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。
功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。
中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會乾枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，所以養肝極其重要！今天我就來教大家5種養肝的粥！
1.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切成小塊，然後將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水一起煮，先武火煮開再轉文火慢煮，待粥煮熟時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
2.枸杞粥
材料：枸杞子25克，粳米50克。
做法：先將粳米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟後即可食用。
功效：枸杞具有明目的功效，也可滋補肝腎，使眼睛明亮。特別適用於頭暈、眼睛乾澀、耳鳴、腰膝痠軟等症狀。患有肝炎的人服用此粥，可具有促使肝細胞再生的功效。
3.桑葚粥
材料：糯米30克，桑葚30克，冰糖適量。
做法：將桑葚與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
功效：適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰痠、失眠多夢、鬚髮早白等症。
4.菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，尤其適合於年老體弱、習慣性便祕及視力下降的人群服食。
5.田七木耳湯
材料：田七苗150克、水發黑木耳50克、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗乾淨，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1-2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。
功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。
另外，中醫講究“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。愛肝護肝就從飲食開始。
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