貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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胃飢餓素是什麼？
“胃飢餓素”主要從胃和十二指腸分泌出來進入人體循環，由中鏈脂肪酸進一步修飾成帶有酰基的“胃飢餓素”從而刺激體內生長激素分泌，讓人產生食慾。它是目前已知唯一具有“促進食慾”作用的縮氨酸——它在血液中的濃度可隨著能量攝入而波動，參與到人體能量代謝穩態的調節中。
簡單理解：胃飢餓素，是一種從胃裡產生的激素，通過血液循環作用於大腦，會讓人產生食慾。就是這個東西，讓你每天吃吃吃不停……
貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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胃飢餓素是什麼？
“胃飢餓素”主要從胃和十二指腸分泌出來進入人體循環，由中鏈脂肪酸進一步修飾成帶有酰基的“胃飢餓素”從而刺激體內生長激素分泌，讓人產生食慾。它是目前已知唯一具有“促進食慾”作用的縮氨酸——它在血液中的濃度可隨著能量攝入而波動，參與到人體能量代謝穩態的調節中。
簡單理解：胃飢餓素，是一種從胃裡產生的激素，通過血液循環作用於大腦，會讓人產生食慾。就是這個東西，讓你每天吃吃吃不停……
貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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胃飢餓素是什麼？
“胃飢餓素”主要從胃和十二指腸分泌出來進入人體循環，由中鏈脂肪酸進一步修飾成帶有酰基的“胃飢餓素”從而刺激體內生長激素分泌，讓人產生食慾。它是目前已知唯一具有“促進食慾”作用的縮氨酸——它在血液中的濃度可隨著能量攝入而波動，參與到人體能量代謝穩態的調節中。
簡單理解：胃飢餓素，是一種從胃裡產生的激素，通過血液循環作用於大腦，會讓人產生食慾。就是這個東西，讓你每天吃吃吃不停……
一般人的飢餓素水平，是在餐前，正常三餐前上升，這是身體正常傳達的“我餓了我要吃東西”的信號。此時你開始出現精力不集中的現象。
而至於那些滿腦子都是吃吃吃的人，這就是胃飢餓素太多活躍，導致滿腦子都是食物，無法專心工作、學習。關於這一點，如果你經常三餐不規律、節食減肥，就會出現胃飢餓素增加的情況，食慾也會跟著增加。
貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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胃飢餓素是什麼？
“胃飢餓素”主要從胃和十二指腸分泌出來進入人體循環，由中鏈脂肪酸進一步修飾成帶有酰基的“胃飢餓素”從而刺激體內生長激素分泌，讓人產生食慾。它是目前已知唯一具有“促進食慾”作用的縮氨酸——它在血液中的濃度可隨著能量攝入而波動，參與到人體能量代謝穩態的調節中。
簡單理解：胃飢餓素，是一種從胃裡產生的激素，通過血液循環作用於大腦，會讓人產生食慾。就是這個東西，讓你每天吃吃吃不停……
一般人的飢餓素水平，是在餐前，正常三餐前上升，這是身體正常傳達的“我餓了我要吃東西”的信號。此時你開始出現精力不集中的現象。
而至於那些滿腦子都是吃吃吃的人，這就是胃飢餓素太多活躍，導致滿腦子都是食物，無法專心工作、學習。關於這一點，如果你經常三餐不規律、節食減肥，就會出現胃飢餓素增加的情況，食慾也會跟著增加。
並且，大家不要以為忍一忍、堅持一下、不去想記好了。與食慾作鬥爭多難你們懂得，一旦身體激素亂了，那大腦就不受控制，失去對飽腹感的認知，就真的是——身不由己啊。
所以，要想真的讓胃飢餓素正常分泌，運轉，最好還是先了解下它是如何作用於我們的身體，使得食慾提升的？
① 提高我們對食物的好感度：普通人看巧克力可能就是巧克力零食而已（不餓也不想吃），但胃飢餓素一旦上升，這塊巧克力就成了魔法巧克力了，甜甜的，可以帶來好心情。
② 阻斷“吃飽”信號的傳遞：明明已經吃的很撐了，可是大腦還是感覺不滿足，就是一直想吃東西？這其實就是胃飢餓素在搞鬼，阻斷了腦神經對人體傳遞“我已經吃飽了”的信號。
③ 提升我們對食物的注意力：沒有運動的情況下，普通人在兩餐之間一般不會感到飢餓，很少吃零食；但胃飢餓素水平較高的人，他們在吃飽之後、沒有飢餓感的情況下，也會不由自主的想吃東西。
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貼秋膘的季節到了！昨天在網上看了一個段子，別人都是“吃一點就飽了”，然而你……是“吃飽了還能吃一點”？？
這個段子讓很多吃貨都躺槍了吧。別不承認，不信的話，大家可以先來回答我3個問題：
第一，你有沒有每天滿腦子都在想吃東西？以及一日三餐吃什麼對你來說是個難題？
第二，明明不是很餓，還是忍不住將自己小手伸向高糖高油高脂的食物？
第三，吃飯明明已經吃得很撐了，還是忍不住繼續吃下去？
上面這3個問題，如果你中了的話，那麼首先，毫無疑問，是“吃貨”無疑了。
當然，這裡說“吃貨”並非貶義，因為，之所以咱們這麼能吃可是有原因的——其實都是胃飢餓素在搗亂！下面我們一起來看看吧~
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胃飢餓素是什麼？
“胃飢餓素”主要從胃和十二指腸分泌出來進入人體循環，由中鏈脂肪酸進一步修飾成帶有酰基的“胃飢餓素”從而刺激體內生長激素分泌，讓人產生食慾。它是目前已知唯一具有“促進食慾”作用的縮氨酸——它在血液中的濃度可隨著能量攝入而波動，參與到人體能量代謝穩態的調節中。
簡單理解：胃飢餓素，是一種從胃裡產生的激素，通過血液循環作用於大腦，會讓人產生食慾。就是這個東西，讓你每天吃吃吃不停……
一般人的飢餓素水平，是在餐前，正常三餐前上升，這是身體正常傳達的“我餓了我要吃東西”的信號。此時你開始出現精力不集中的現象。
而至於那些滿腦子都是吃吃吃的人，這就是胃飢餓素太多活躍，導致滿腦子都是食物，無法專心工作、學習。關於這一點，如果你經常三餐不規律、節食減肥，就會出現胃飢餓素增加的情況，食慾也會跟著增加。
並且，大家不要以為忍一忍、堅持一下、不去想記好了。與食慾作鬥爭多難你們懂得，一旦身體激素亂了，那大腦就不受控制，失去對飽腹感的認知，就真的是——身不由己啊。
所以，要想真的讓胃飢餓素正常分泌，運轉，最好還是先了解下它是如何作用於我們的身體，使得食慾提升的？
① 提高我們對食物的好感度：普通人看巧克力可能就是巧克力零食而已（不餓也不想吃），但胃飢餓素一旦上升，這塊巧克力就成了魔法巧克力了，甜甜的，可以帶來好心情。
② 阻斷“吃飽”信號的傳遞：明明已經吃的很撐了，可是大腦還是感覺不滿足，就是一直想吃東西？這其實就是胃飢餓素在搞鬼，阻斷了腦神經對人體傳遞“我已經吃飽了”的信號。
③ 提升我們對食物的注意力：沒有運動的情況下，普通人在兩餐之間一般不會感到飢餓，很少吃零食；但胃飢餓素水平較高的人，他們在吃飽之後、沒有飢餓感的情況下，也會不由自主的想吃東西。
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對抗胃飢餓素的5個小妙招
1)多吃並不可怕，可怕的是多吃還不運動
運動的好處自然不必多說了，有很多研究指出每天適量的運動能抵消短期暴飲暴食對身體的傷害。
短期的暴飲暴食和缺乏鍛鍊對人的整體新陳代謝影響很大，雖然多餘的能量還是會被儲存在體內，但對身體的負面影響可以被大大減弱。
2)減少吃飯時的壞習慣，調整飲食結構，規律飲食，同時吃飯時不要三心二意
許多心理研究都表明，當注意力被分散時，我們會攝入更多地食物，在看肥皂劇、看電影、看球賽時，一個漢堡一包薯片可能就在不知不覺中被消滅了。
如果將注意力放到食物本身，細嚼慢嚥，仔細品嚐他們的味道，不僅可以更好地體驗食物的美味，還能儘可能地遏制過量地攝入食物。平時記得多吃蔬菜水果，少吃油炸辛辣刺激食物。
3)使用較小的碗吃飯
如果你不想自己暴飲暴食，如果不能判斷自己吃了多少就在吃之前把你的飯菜用單獨的碗裝起來。同時一頓飯在保證營養均衡的同時儘可能少樣。
4)拒絕自助餐
拒絕一切自助餐，自助因為你付了錢，就想獲得付錢所帶來的好處，等於給你的狂吃找了一個肆意妄為的藉口。
5)保持心情舒暢，改掉吃零食的壞習慣
喜歡吃零食會養成多次吃飯的習慣，會給你的暴飲暴食提供契機；人在煩惱或抑鬱焦慮時會本能地尋找‘安慰’食物從而通過吃東西的方式緩解這方面的壓力，所以保持愉悅地心情非常有必要。
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最後，減妞想說，其實在很多情況下，當你手裡沒事兒幹，大腦處於閒置狀態時，即使並不餓也會不由自主地想吃東西。
所以，讓自己忙起來，找點事情幹，吃的東西自然變少了。