通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
三.情緒不當
這個是說不良情緒過多，其實不良情緒對人體的氣血消耗也是非常大的。我們生氣，思考，謀略，煩惱等，都是在對氣血進行消耗。
所以保證一個良好的情緒，就能夠很好的避免氣血的損耗。
四.節奏太快
現在是個快節奏的社會，什麼都要求快。但快就會劇烈的消耗能量，這樣對於氣血也是很嚴重的傷害。
試著靜下來，慢下來，才能夠更好的積蓄能量，這樣才能夠把氣血養回來。
此外熬夜也是一個消耗氣血的主要原因，晚上睡覺是我們最佳的養血方式。但因為種種原因，我們不能夠睡覺，試想一下，這樣氣血怎麼能夠不虧呢？此外，晚上很疲勞的時候洗澡也是很損耗氣血的。
中醫認為，養氣血對於人體的健康是至關重要的。下面筱青就來教大家四個調理的步驟。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
三.情緒不當
這個是說不良情緒過多，其實不良情緒對人體的氣血消耗也是非常大的。我們生氣，思考，謀略，煩惱等，都是在對氣血進行消耗。
所以保證一個良好的情緒，就能夠很好的避免氣血的損耗。
四.節奏太快
現在是個快節奏的社會，什麼都要求快。但快就會劇烈的消耗能量，這樣對於氣血也是很嚴重的傷害。
試著靜下來，慢下來，才能夠更好的積蓄能量，這樣才能夠把氣血養回來。
此外熬夜也是一個消耗氣血的主要原因，晚上睡覺是我們最佳的養血方式。但因為種種原因，我們不能夠睡覺，試想一下，這樣氣血怎麼能夠不虧呢？此外，晚上很疲勞的時候洗澡也是很損耗氣血的。
中醫認為，養氣血對於人體的健康是至關重要的。下面筱青就來教大家四個調理的步驟。
1.調理脾胃
脾胃是我們氣血的生化之源，脾對於血有著很好的統攝功能，所以調理脾胃的作用就很明顯了。
在飲食上我們可以採取的多吃南瓜，山藥，蓮子，扁豆，薏米等健脾益胃的食材。
此外運動的話，我們可以做一下八段錦中的單舉臂這一動作。這個動作的功效是能夠很好強健脾胃。非常適合焦慮，飲食不規律的人練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2.調養肝血
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
三.情緒不當
這個是說不良情緒過多，其實不良情緒對人體的氣血消耗也是非常大的。我們生氣，思考，謀略，煩惱等，都是在對氣血進行消耗。
所以保證一個良好的情緒，就能夠很好的避免氣血的損耗。
四.節奏太快
現在是個快節奏的社會，什麼都要求快。但快就會劇烈的消耗能量，這樣對於氣血也是很嚴重的傷害。
試著靜下來，慢下來，才能夠更好的積蓄能量，這樣才能夠把氣血養回來。
此外熬夜也是一個消耗氣血的主要原因，晚上睡覺是我們最佳的養血方式。但因為種種原因，我們不能夠睡覺，試想一下，這樣氣血怎麼能夠不虧呢？此外，晚上很疲勞的時候洗澡也是很損耗氣血的。
中醫認為，養氣血對於人體的健康是至關重要的。下面筱青就來教大家四個調理的步驟。
1.調理脾胃
脾胃是我們氣血的生化之源，脾對於血有著很好的統攝功能，所以調理脾胃的作用就很明顯了。
在飲食上我們可以採取的多吃南瓜，山藥，蓮子，扁豆，薏米等健脾益胃的食材。
此外運動的話，我們可以做一下八段錦中的單舉臂這一動作。這個動作的功效是能夠很好強健脾胃。非常適合焦慮，飲食不規律的人練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2.調養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，由此可見，養肝血對於調理氣血的根本。
中醫認為“肝鬱脾則虛”，鬱悶的發怒的時候情緒就會損傷到肝，脾，導致氣血耗傷。此外還有“人臥血歸肝”的說法，科學表明這個說法是正確的，人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時候的七倍。
因此，我們要切記不能生氣，熬夜，也不要讓身體過度的勞累。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
三.情緒不當
這個是說不良情緒過多，其實不良情緒對人體的氣血消耗也是非常大的。我們生氣，思考，謀略，煩惱等，都是在對氣血進行消耗。
所以保證一個良好的情緒，就能夠很好的避免氣血的損耗。
四.節奏太快
現在是個快節奏的社會，什麼都要求快。但快就會劇烈的消耗能量，這樣對於氣血也是很嚴重的傷害。
試著靜下來，慢下來，才能夠更好的積蓄能量，這樣才能夠把氣血養回來。
此外熬夜也是一個消耗氣血的主要原因，晚上睡覺是我們最佳的養血方式。但因為種種原因，我們不能夠睡覺，試想一下，這樣氣血怎麼能夠不虧呢？此外，晚上很疲勞的時候洗澡也是很損耗氣血的。
中醫認為，養氣血對於人體的健康是至關重要的。下面筱青就來教大家四個調理的步驟。
1.調理脾胃
脾胃是我們氣血的生化之源，脾對於血有著很好的統攝功能，所以調理脾胃的作用就很明顯了。
在飲食上我們可以採取的多吃南瓜，山藥，蓮子，扁豆，薏米等健脾益胃的食材。
此外運動的話，我們可以做一下八段錦中的單舉臂這一動作。這個動作的功效是能夠很好強健脾胃。非常適合焦慮，飲食不規律的人練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2.調養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，由此可見，養肝血對於調理氣血的根本。
中醫認為“肝鬱脾則虛”，鬱悶的發怒的時候情緒就會損傷到肝，脾，導致氣血耗傷。此外還有“人臥血歸肝”的說法，科學表明這個說法是正確的，人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時候的七倍。
因此，我們要切記不能生氣，熬夜，也不要讓身體過度的勞累。
如果要用養生的方法對於肝血進行保養的話，可以採用搓手心的方法，這個是目前最簡單使用的保肝養血的辦法。
做法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習。
手上包含著我們人體很多的穴位，尤其是手上的勞宮穴，就是主血的穴位，手心搓熱就能夠有效的活血。
3.避寒邪
寒邪這種情況是我們每個人都會用的，這些寒邪的出現能夠讓我們的氣血產生淤滯，經絡不暢，氣血生化受到阻礙等。如果平時不加以注意的話，這些寒邪就會加重我們氣血的損耗。
寒邪入侵的主要來源是受涼,例如洗冷水澡，沾冷水，吹空調。在我們吃的食物中，寒涼的食物也容易產生寒邪，我們喜歡吃的冷飲和冰鎮水果等，這些都是寒邪產生的來源。
4.運動要適量
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長。這是自然進化的結果。
通常我們會用氣色來評論一個人，通常會說這個人氣色很好或者是這個人氣色很差。一個人的健康狀況從臉色就能夠看出來，而所謂的氣色和臉色，就是我們通常說的氣血。
很多朋友都知道氣血是我們人體的根本，很多人都知道平時要多補補氣血。但除了補充，我們應該做一件更重要的事情，那就是先學會別損耗。因為避免了損耗，可以省下來很多氣血。我們身體造氣血的能力是有一定限度的，所以避免損耗遠比補氣血要靠譜的多，今天筱青就來跟大家說一下，哪些行為是在耗費氣血。
一.運動不當
對於運動很多人都有一個非常錯誤的認識，就是覺得只要是運動就能夠強健身體，增強免疫力。其實不是這樣的，是要正確的運動才能夠起到這樣的效果。
的確合適的運動能夠讓我們的氣血通暢起來，尤其是對於有溼氣的人，出點汗，能夠更好的把溼氣帶走。
但這也只是適合陽氣很足，但氣血不暢的人。或者是那些飲食厚膩，但運動很少的人，以及思慮過度的人。而那些氣血大虛的 人就不再適合做運動了，因為虛的人陽氣固攝能力很差，運動之後陽氣耗散的會更加的嚴重，氣會更虛。
從中醫的角度上說，運動屬於升發，應該是春夏白天的事情。但現在很多人由於時間的原因，都開始在晚上健身。想著能夠彌補白天運動量不足，但這個違反了天時，只會讓我們的氣血更加的受傷。
怎麼判斷運動不當，可以從以下角度來看。
首先就是運動之後感覺非常的疲勞，而不是很輕鬆的感覺，咬牙堅持之後會感到很輕鬆，這是透支了。
還有女性月經遲來，量少，這也有可能是運動不當造成的。運動不當還有可能造成的沒有食慾，消化不良，情緒不穩容易衝動。失眠，多夢，嗜睡，醒來腦袋昏沉。
二.飲食不當
飲食不當主要有以下三種情況：狼吞虎嚥，重口味，不吃五穀
現在由於時間和工作學習上的原因，快節奏都成為了一種習慣，很多人都有狼吞虎嚥的這種吃飯情況。由於吃的快，咀嚼的程度淺，吃的時候感覺不到，不知不覺就會出現吃撐的情況。因為食物過多，唾液沒有很好的包裹食物，會造成在脾胃中堆積，白白的消耗身體的氣血去消化他們。
越來越多的人追求重口味的食物，例如辛辣，油膩。要知道越是有味道的食物就越會傷害我們的精氣，吃這些重口味的食物過多，是最容易耗氣傷神的。粗茶淡飯才是正道，不僅能夠強健身體，還能夠增強我們的元氣。
五穀是我們養生中最不可缺少的，但現在很多人吃五穀的機會越來越少了，主要就是偏好麵粉和大米。其他的都被我們給捨棄了，但這些卻是我們最不應該捨棄的。因為它們是最能夠養氣血和精氣神的。
三.情緒不當
這個是說不良情緒過多，其實不良情緒對人體的氣血消耗也是非常大的。我們生氣，思考，謀略，煩惱等，都是在對氣血進行消耗。
所以保證一個良好的情緒，就能夠很好的避免氣血的損耗。
四.節奏太快
現在是個快節奏的社會，什麼都要求快。但快就會劇烈的消耗能量，這樣對於氣血也是很嚴重的傷害。
試著靜下來，慢下來，才能夠更好的積蓄能量，這樣才能夠把氣血養回來。
此外熬夜也是一個消耗氣血的主要原因，晚上睡覺是我們最佳的養血方式。但因為種種原因，我們不能夠睡覺，試想一下，這樣氣血怎麼能夠不虧呢？此外，晚上很疲勞的時候洗澡也是很損耗氣血的。
中醫認為，養氣血對於人體的健康是至關重要的。下面筱青就來教大家四個調理的步驟。
1.調理脾胃
脾胃是我們氣血的生化之源，脾對於血有著很好的統攝功能，所以調理脾胃的作用就很明顯了。
在飲食上我們可以採取的多吃南瓜，山藥，蓮子，扁豆，薏米等健脾益胃的食材。
此外運動的話，我們可以做一下八段錦中的單舉臂這一動作。這個動作的功效是能夠很好強健脾胃。非常適合焦慮，飲食不規律的人練習。
動作要領：站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復原後，兩手交替反覆進行，反覆多遍。
2.調養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，由此可見，養肝血對於調理氣血的根本。
中醫認為“肝鬱脾則虛”，鬱悶的發怒的時候情緒就會損傷到肝，脾，導致氣血耗傷。此外還有“人臥血歸肝”的說法，科學表明這個說法是正確的，人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時候的七倍。
因此，我們要切記不能生氣，熬夜，也不要讓身體過度的勞累。
如果要用養生的方法對於肝血進行保養的話，可以採用搓手心的方法，這個是目前最簡單使用的保肝養血的辦法。
做法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習。
手上包含著我們人體很多的穴位，尤其是手上的勞宮穴，就是主血的穴位，手心搓熱就能夠有效的活血。
3.避寒邪
寒邪這種情況是我們每個人都會用的，這些寒邪的出現能夠讓我們的氣血產生淤滯，經絡不暢，氣血生化受到阻礙等。如果平時不加以注意的話，這些寒邪就會加重我們氣血的損耗。
寒邪入侵的主要來源是受涼,例如洗冷水澡，沾冷水，吹空調。在我們吃的食物中，寒涼的食物也容易產生寒邪，我們喜歡吃的冷飲和冰鎮水果等，這些都是寒邪產生的來源。
4.運動要適量
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長。這是自然進化的結果。
但不管什麼事情都是物極必反的，準確的說就是對於運動再怎麼加量也沒有什麼用，反而要適量，如果運動過度的話，大量的出汗，反而會消耗氣血。
運動的最佳狀態是運動到全身發熱或者是微汗出。在時間上也有一定的偏好，一般對於我們的身體而言，上午運動比下午運動要好很多。因為上午人體行陽氣，運動是順應它的升發；下午是身體行陰經的時候，需要安靜，靜養陰血。
看到這裡大家都明白了吧？關於氣血，只是一味的去補是不行的，防止損耗才是重中之重，關注筱青，瞭解更多的健康知識。