'10種“不餓還想吃”的症狀盤點！你是哪種？'

餓了就吃，天經地義。說起來，“進食”這兩個字，可謂一種本能，在進食的基礎上，才慢慢演變出“一日三餐”這種符合多數人熱量消耗的飲食習慣。

但是呢在當前環境下，由於人民生活水平的提高，吃東西的需求可不僅僅是餓，而更有可能是……

除了餓之外，比如下面這些，看看你經常是因為什麼而想吃東西呢？

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一、不餓還想吃，看看哪一種情況擊中了你？

1、到了某個時間點就想吃東西，滿腦子都是吃東西，餓不餓不重要；

2、看到美食圖片甚至會流口水，食慾因此增加；

3、不允許食物過夜，食物放在眼前，就像消滅它；

4、迷信網絡流傳的所謂“排毒生物鐘”，在某個時間點必須吃某樣東西；

5、由於節食，長期節食導致自己對食物產生瘋狂渴望；

6、熱量低、體積大的減肥食物吃太多，心理得不到滿足；

7、相中了某家心儀餐廳，即使不怎麼餓也要去逛逛；

8、心理焦慮，工作壓力大、睡眠不足、無聊等原因，靠吃緩解；

9、身體脫水，口渴當成餓；

10、患有糖尿病、甲亢等疾病；

以上。不知道這些不餓還想吃的情況，你有沒有中槍呢？當然啦，如果你中槍了，也不一定就是嘴饞，畢竟啊，吃東西這件事是會帶來愉悅感的，比如“吃甜食會讓心情變好”等，導致大腦形成相應的獎勵機制的原因。

二、真正的飢餓是怎麼來的？

說完了“不餓還想吃”的種種情況，接下來，減妞給你說下，真正的飢餓是 怎麼來的。其實，在我們吃完飯，之後，4-6個小時內，食物在胃部消化吸收，胃部排空，人體內的血糖濃度下降，人體分泌胃飢餓素。

下丘腦接收到飢餓素和其他激素傳來的信息，讓大腦感知“該吃飯了”。也就是說，胃飢餓素是飢餓感的直接來源。

所以說，如果，你不是運動員或者從事體力勞動，4-6個小時消化時間，對大家都適用的。換句話說，像大多數白領上班族，吃完一頓飯之後，熬到下一頓飯，是不成問題的。如果你中間感到餓了，那麼極有可能就是上線列舉的情況。

三、如果真餓了，該如何加餐？

當然啦，如果你經常遇到不餓還想吃的情況，還是要結合一下具體原因比較好，畢竟，“對症下藥”才有效嘛，相應的辦法可以是站起來走動、深呼吸、喝水、加餐等……

如果真的餓了，不要硬撐，可以按照下面方法給自己安排加餐：

如果當天有運動安排，那麼在運動前最好是補充一些低GI的碳水和蛋白質，比如全麥麵包或者是一些粗糧。

運動後也可以適當補充一些高GI的碳水和蛋白質，比如香蕉和牛奶，碳水可以幫助你恢復血糖，蛋白質則有利於肌肉恢復生長。

如果當天沒有打算運動，那麼還是吃些水果、堅果，喝脫脂牛奶、無糖豆漿比較好。營養密度比較高，但卻沒有什麼負擔~

減妞發現，像我們父母那一輩人，好像很少有胖子哦？再看現在，肥胖逐漸呈現出年輕化趨勢，這和大家的生活作息、日常飲食、體力活動脫不了關係。

so，兄弟姐妹們，不要再節食減肥了，正常吃飯不會胖，有那個精力不如少吃幾口零食啊。