早餐做為一天中最重要的一頓，它能為我們補充身體所需的能量，帶給我們健康美好的一天，一天的時間從早餐開啟。最為中華兒女，美食是我們的畢生追求，而一頓美味又健康的早餐能帶給我們一天的動力，所以一定不能為了上班或者其他事情讓我們的早餐時間縮短。每天早起一段時間，讓自己有充足的時間和精力準備一頓健康的早餐，是身為一名精緻愛生活的女士必做的一件事。
可能有些人士覺得不吃早餐既能減肥還能省錢，感覺還不錯，可是這種行為也是會為我們的身體帶來傷害的。尤其是對女性而言，想要青春貌美，身體健康，越活越年輕。那我們一定要做個精緻的女人，如果在飲食方面不注意的話，很容易讓我們氣血虧損，臉色變差，甚至還會造成雀斑的出現。
如果你早上實在不想或者沒空吃早餐的話，不如用它代替，不僅能讓你飽腹，還能幫你趕走雀斑，補充氣血，更能起到抗衰老，減肥的作用。
早起空腹吃它，幫你美容養顏，減肥瘦身，補充氣血：
我們都知道水果對我們的幫助很大，其中含有豐富的營養成分。而蘋果更是其中最具代表性的水果。
蘋果中含有人體所需的大部分營養成分，雖然它可能不是你最愛的一種水果，但它確實最常見的，對人體益處最大的一種水果。如果我們在早上沒時間吃飯的話，完全可以用蘋果代替，蘋果中有著大量的膳食纖維，對腸道蠕動有著很大幫助，還能增加飽腹感，讓你感覺不到飢餓，且方面攜帶，如果沒時間可以直接帶著到工作地點在食用。
因為蘋果中基本沒有脂肪的存在，不僅能幫助我們補充身體營養，還能幫助我們減肥。並且其中含有的一些糖分對我們身體也有著很大的幫助，可以在為我們身體提供能量的同時，還不用擔心長胖。在我們休息一晚上後血糖減低的情況下，早起吃個蘋果還能為我們補充糖分，氣血的作用。
因為蘋果有著促進腸道的作用，可以幫助我們排便。而當我們身體氣血充足的時候，宿便順利排出後，還能幫助我們淡化臉上的色斑。
對於女性來說，如果你實在不想吃早餐，不妨選擇用蘋果代替，不但能補充氣血，淡化色斑還能提高免疫力，且對於經常從事腦力工作者，適當的蘋果還能對大腦帶來一些不錯的好處。