據《武漢晚報》報道，4月1日晚間，武漢一職員小夏在公園慢跑三小時。回到家以後感到雙腿沉重，只有依靠手才能蹲起或坐下。翌日，小夏如廁發現尿液呈醬油色，趕緊到湖北省中醫院就醫。
由於平時工作繁忙，小夏都是在週末和假期鍛鍊，每個週末她都會進行一次1-3小時的夜跑。因為鍛鍊的頻次低，運動量又特別大，違背了身體機能適應規律，屬於過度運動。
到醫院以後，小夏被確診為運動橫紋肌溶解，急性腎衰竭。當天接受了4個小時的血液透析，病情才逐漸好轉。
什麼是肌溶解？小夏的主治醫師介紹，人在運動時，一些細胞會經不住考驗而壞死，進而降解出一種叫做“肌紅蛋白”的物質。這種物質隨尿液排出，會使尿液呈血紅色，沉積在腎臟，則會引起腎損傷甚至急性腎衰竭。橫紋肌溶解最常發生在平時缺乏鍛鍊，運動量突然大幅增加的人身上。
平時沒有運動習慣的人，不要突然開展高強度運動，要循序漸進，每週2-3次為宜，並且，運動不要單一練習某個部位或某塊肌肉，要多樣化。運動後要及時補充水分，幫助腎臟及時排除代謝物。如果出現肌肉痠痛明顯或者伴有醬油色尿液時還需及時就醫。
根據研究，尿液的顏色與淡檸檬水的顏色越接近，說明你的身體越健康。
尿液俗稱“小便”，95%的成份是水，其他還有微量的尿素，尿酸和無機鹽。它是腎臟工作產生的化學副產品，身體越缺水，尿液顏色就越黃，就像上面提到的，尿液顏色呈淡黃色時，反應出身體的水合作用非常好。換句話說就是你的身體水分充足。
問題是，根據《美國臨床營養學雜誌》的一項研究，比起血液測試，當你看自己的尿液時並不能準確判斷自己的健康狀況，因為尿液顏色經常不一樣。那麼如果出現其他顏色，該怎麼判斷身體健康狀況呢？
1，如果是紅色的
你可能吃了甜菜根或者黑莓。這些食物中的某些成分在經過腎臟處理之後，會讓尿的顏色變成紅色或者呈洗肉水樣，甚至還有一個專門的詞語來解釋這個現象：甜菜尿！
（編者注：甜菜根吃起來汁多味甜，咬起來口感脆脆的，自制水果酵素時就會用到甜菜根，它的營養豐富實在有說不完的好處。對於跑者來說，經常食用能夠提高耐力。）
通常情況下，第二天尿液的顏色就會變回正常。如果還沒有變回正常，那麼就得特別留意了，可能是膀胱或者腎臟出了問題。如果你最近沒有吃這些食物，特別是當尿液中看到血凝塊，那麼趕緊去掛號找醫生治療。當然這種情況極少出現在經常跑步的人群當中。
2，如果是橙色的
就像你吃太多胡蘿蔔皮膚會變成橙色一樣，吃太多胡蘿蔔，尿液也會變成橙色。大量食用胡蘿蔔意味著身體攝入了大量的β-胡蘿蔔素，而多餘的β-胡蘿蔔素需要通過尿液排出。
另外，服用非那吡啶或者血液稀釋劑華法林也會出現尿液變成橙色的情況，一旦停止服用，隨即消失，無需多慮。
如果尿液是熒光橙色，那麼可能是肝臟出了問題，特別是眼睛也有黃色跡象，那麼要去醫院看醫生了。
此外，常見的發熱、上火或有吐瀉症狀的病人因水分隨汗液或糞便排出，尿就會濃縮減少，而尿色素沒有改變，這樣小便的顏色就顯得很黃。
3，如果是霓虹黃色的
當尿液呈現這種顏色的時候，說明你身體裡的維生素攝入太多了。當身體攝入過多維生素B，特別是維生素B12時，尿液顏色會變成這樣。這種情況無需過於擔心，除非你花了很多錢補充這些維生素，但是它們沒有通過尿液排出來。不過，事實上，你的身體可能不太會需要這些維生素。
4，如果是綠色的
除非你吃了太多的蘆筍，否則尿液不太可能變成綠色。這種綠色蔬菜可能會將你的尿液變成綠色。
不太常見的情況是，尿路感染也會讓尿液呈綠色，這種情況會引發腎結石。如果你沒有吃太多的這種綠色蔬菜，那麼得去找醫生看看到底是什麼情況了。
當尿路感染非常嚴重的時候，尿液會呈墨綠色，國外有資料報告，患有陣發性肌紅蛋白尿的病人，在運動後也會排出墨綠色尿，同時伴有肌肉無力，可逐漸發展為癱疾。
5，如果是藍色的
這種顏色非常少見，很多醫生一輩子都沒見過，大都是遺傳性的高血鈣症引起的，意思是骨頭裡面鈣的含量比較高。另外，這種顏色的尿多與服藥有關，非疾病所致。（編者注：如服用利尿劑氨苯喋啶，注射亞甲藍針劑或服用美藍、靛卡紅、木餾油、水楊酸之後均可出現。）停藥即可消失。這種因服藥而引起的藍色尿屬於正常觀象，無需多慮。
6，如果是棕色的
卟啉症（本名血紫質病，是血紅素合成途徑當中，由於缺乏某種酶或酶活性降低，而引起的一組卟啉代謝障礙性疾病）除了對光敏感之外，還會讓尿液呈現這種顏色，原因是血紅細胞溶解了。一般來說，出現這種顏色的尿液會伴隨著腹痛，皮疹之類的症狀，預示著身體可能有腫瘤。不過尿液呈現這種顏色很少見。
（編者注：急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟擠壓傷、大面積燒傷、溶血性貧血、錯型輸血，甚至劇烈的運動後，尿液也可似醬油色。有時睡眠起床後尿呈棕褐色，那是陣發性睡眠性血紅蛋白尿病的特徵。）
如果在吃青蠶豆以後出現這種顏色的小便，那就不要過於擔心。不過當食蠶豆後即發生棕褐色尿，並有疲乏、頭暈、噁心、皮膚、眼睛發黃，應及時送醫院搶救，以防不測。
7，如果是白色的
出現尿路感染會讓尿液顏色變深，因此醫生會讓患者多喝水，但僅僅補水是不夠的，特別是當尿液顏色呈白色時。
如果出現這種顏色的尿液，說明你可能患有腎結石，或者嚴重的尿路感染，你排出的尿液基本上是膿水，這種情況直接去醫院。
一般來說，健康的尿液顏色是從淺黃色到深黃色，如果出現了其他很少見的顏色，就要去看醫生了。
看完這篇文章，每天早起觀察第一泡尿你就能判斷自己的身體健康狀況，新技能get√沒有？另外，越野跑或者戶外運動的時候，也可以通過尿液來判斷自己是否缺水。
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