'經常喝酒的人，睡覺時出現3個表現說明尿酸過高了！要警惕痛風'

經常喝酒的人，到了一定年齡去體檢時很多人都會有“尿酸高”這一項。

我們都知道，尿酸過高會引起痛風，那麼尿酸過高的時候，都會有什麼症狀出現呢？

經常喝酒的人，睡覺時出現3個表現說明尿酸過高了

1、關節刺痛

關節痛在平時也會出現，但是夜間睡覺時會更嚴重些，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

尤其是吃了高嘌呤食物之後，關節疼痛會更嚴重，這就說明尿酸過高了。

2、夜晚排尿異常

排尿異常，尿液顏色較深，甚至深如濃茶，或者尿液泡沫較多。

並且，夜晚起夜次數增多，此時，要警惕尿酸超標了。

尿酸的排洩，主要通過尿液排出體外，一旦尿酸過多，便會損害腎臟功能。

因此，尿酸過高，還會引發腎臟疾病！

3、經常腰痛

尿酸高了傷腎，因此晚上睡覺時，一旦腰部疼痛異常，疼痛難忍，就要注意尿酸過高了。

這主要是由於尿酸過高導致，尿酸高的，形成晶體堵塞在腎臟中，時間久了，便會對腎臟產生負擔，形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

尿酸高的人，要如何控制尿酸？要謹記“3喝”、“3不喝”！

3喝

1、多喝水，不憋尿

多喝水，可促進排尿，增加尿酸的代謝量。

尿酸高的人，每日飲水量不少於1500ml，不要用飲料、咖啡等飲品代替。

同時，不要憋尿，一旦尿液滯留，尿酸不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、喝茶

喝水的時候，除了白開水，還可以喝點草藥茶水，降尿酸，效果更佳。

用利尿的小植物，泡水喝，可幫助排除更多的尿酸。

咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

3、冬瓜湯水

冬瓜，有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

同時，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，是尿酸高者的食物之一。

冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，在用冬瓜煮湯時，一定要帶皮一起煮，效果更佳。

3不喝

1、不喝酒

有的人說，尿酸高不能喝啤酒，其他就可以喝，這種說法是不對的。

一旦查出尿酸高，那麼，幾乎和所有酒水都要說“再見”了。

不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都不要再喝了。

因為，酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。

2、濃湯

濃湯相當於大雜燴，各種食材都可以在裡面。

但這也增加了高嘌呤攝入的風險！

這是因為，很多濃湯中，含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候搭配啤酒，那麼痛風的症狀會更嚴重。

3、飲料

飲料多數含有大量的果糖，其是誘發痛風的原因之一。

無論是可樂、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導致尿酸升高。

但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。

除此之外，想要尿酸正常，還要做到以下四點：

一、適當運動

適當的運動能增強體質，同時有利於控制體重、減緩關節疼痛、降低體內尿酸水平。

一定要注意這裡所指的是有氧運動，不是無氧運動。因為在無氧運動時，乳酸、尿酸水平都會增高甚至是誘發痛風。

二、勿貪涼

夏天天氣炎熱，大多數人都“貪涼”，尤其是空調！

人們都有尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

如今秋季來臨，但是很多人還是嫌熱，再熱也不要吹空調了，更不要對著空調直接吹。

三、控體重

肥胖的人，體內的代謝功能會比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。

其次，身體脂肪過多，也會對腎臟造成壓力，形成負擔，引起腎損傷。

所以，肥胖者一定要學會減肥，擁有健康的體重，從健康飲食和健康運動開始。

四、不熬夜

熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。