提起跑步，許多人可能第一反應就是馬拉松，快跑減肥，或者是在校園的800米勁跑，無論是出於什麼原因跑步。似乎都是一場與生命的較量，而對於快節奏的生活以及逐漸升高的氣溫，建議生命該從慢跑開始。
1、慢跑的原因
天氣漸熱，身上的倦怠氣息也越來越濃，沒有做什麼事情，就滿身是汗水。更別說是快跑上幾圈，夏季的出汗量往往超過了人體對水的吸收量，而慢跑則會放慢腳步，將大腦神經與人體能量相結合，不會造成突發性缺水。
其實類似馬拉松這樣的長跑，或者距離偏長的，更適合慢跑，是一種中等強度的有氧運動，能夠達到熱身和鍛鍊的目的。
2、慢跑好處多
保護心臟。對於中老年人，體力會下降，對於快跑，勁走而言，容易對心臟造成傷害。而慢跑卻剛好符合老年人的心態，看過世間萬物，品嚐過酸甜苦辣，能夠採取中庸的一種態度來面對人生，而跑步也是一樣，慢跑是一種對生活寬容與享受的方式，身體力行。
預防肌肉萎縮。如果人體長時間不運動，就像大腦長時間不思考也會生鏽一樣，肌肉萎縮一般是兩種原因，第一個就是長期不運動，肌肉收縮能力漸漸遺失，另外一種就是營養不良。慢跑可以有效帶動全身肌肉運動。
防病又朔形。誰都夢想擁有天使般的臉蛋，魔鬼般的身材，如果想告別臃腫，肥胖，或許你可以開始慢跑。慢跑是一種中長度的有氧呼吸運動，可加速脂肪的消耗，並且促進骨骼發育，加強身體新陳代謝能力。
小貼士：慢跑記得要注意姿勢和時間哦。雙手自然擺動，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，避免岔氣，運動時間15-30分鐘即可。生命的意義就是在於每天的一呼一吸。
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