自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
她說：“有什麼辦法呢？想要的和現在的自己配不上，不努力還能怎樣？放棄了就真的沒有機，一直努力總能行的，即便沒有達到最終想要的，也一定比之前的自己好！”
高考結果出來，她去的學校是全班最好的。謝雨以一張通知書回答了自己的堅持，回饋那長期的沉默和壓抑的時光。
我想謝雨應該也有無數次想過要放棄吧！畢竟聽歌追劇的眼前生活對她來說是觸手可及的。相比之下，埋頭自律努力，日復一日，枯燥無趣且備受打擊的生活明顯不受人待見。
無數想要通過自己努力改變的人，也是敗在了這上面。並不是所有人都能像她一樣，忍住一口氣，包括最難熬的日子。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
她說：“有什麼辦法呢？想要的和現在的自己配不上，不努力還能怎樣？放棄了就真的沒有機，一直努力總能行的，即便沒有達到最終想要的，也一定比之前的自己好！”
高考結果出來，她去的學校是全班最好的。謝雨以一張通知書回答了自己的堅持，回饋那長期的沉默和壓抑的時光。
我想謝雨應該也有無數次想過要放棄吧！畢竟聽歌追劇的眼前生活對她來說是觸手可及的。相比之下，埋頭自律努力，日復一日，枯燥無趣且備受打擊的生活明顯不受人待見。
無數想要通過自己努力改變的人，也是敗在了這上面。並不是所有人都能像她一樣，忍住一口氣，包括最難熬的日子。
一個懶散的人想要向自律方向轉變，首要面對的，就是以前生活和自理生活之間產生的巨大差距。如果能頂住壓力，在身體以及心理向你發出“我不想動”的信號時;在所有人都對你產生質疑和嘲笑時，能憋住一口氣，硬挺起身，多堅持一會兒。過不了多久，你能明顯的感覺到，自律其實沒那麼困難。
02 對自己也要使用謀略
為什麼要對自己使用謀略呢？因為人天生帶有趨利避害的傾向，如果你只是被動麻木的接受一切你不喜歡的事，你很難堅持下去，形成自律的習慣；但當你發現做一件事情，對你很有利時，你又很難忍住不去做。
雖然不想承認，但不管是人也好，動物也罷，做一件事情無非兩種原因：天性使然和利益引誘。現實世界對人能夠產生巨大的吸引力，作為成年人，想必大家都懂。
但是，即便你知道看書能夠增長見識，你也沒耐心；跑步有利於身體健康，你也不想動；學習能使未來的你活的更好，你也不願放下手機。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
她說：“有什麼辦法呢？想要的和現在的自己配不上，不努力還能怎樣？放棄了就真的沒有機，一直努力總能行的，即便沒有達到最終想要的，也一定比之前的自己好！”
高考結果出來，她去的學校是全班最好的。謝雨以一張通知書回答了自己的堅持，回饋那長期的沉默和壓抑的時光。
我想謝雨應該也有無數次想過要放棄吧！畢竟聽歌追劇的眼前生活對她來說是觸手可及的。相比之下，埋頭自律努力，日復一日，枯燥無趣且備受打擊的生活明顯不受人待見。
無數想要通過自己努力改變的人，也是敗在了這上面。並不是所有人都能像她一樣，忍住一口氣，包括最難熬的日子。
一個懶散的人想要向自律方向轉變，首要面對的，就是以前生活和自理生活之間產生的巨大差距。如果能頂住壓力，在身體以及心理向你發出“我不想動”的信號時;在所有人都對你產生質疑和嘲笑時，能憋住一口氣，硬挺起身，多堅持一會兒。過不了多久，你能明顯的感覺到，自律其實沒那麼困難。
02 對自己也要使用謀略
為什麼要對自己使用謀略呢？因為人天生帶有趨利避害的傾向，如果你只是被動麻木的接受一切你不喜歡的事，你很難堅持下去，形成自律的習慣；但當你發現做一件事情，對你很有利時，你又很難忍住不去做。
雖然不想承認，但不管是人也好，動物也罷，做一件事情無非兩種原因：天性使然和利益引誘。現實世界對人能夠產生巨大的吸引力，作為成年人，想必大家都懂。
但是，即便你知道看書能夠增長見識，你也沒耐心；跑步有利於身體健康，你也不想動；學習能使未來的你活的更好，你也不願放下手機。
對於這些事情，你總是安慰自己，我會做。等到一天結束後，你卻躺在床上感嘆：“我真是個沒有毅力的人/我的天吶，我今天居然什麼事情都沒做/算了，沒關係，我明天把它一次性做完/好吧，我就不是那樣的人，何必勉強自己呢！”
幸運的是，你是個很自知之明的人；不幸的是，你似乎已經選擇了妥協。這時，謀略如同平衡天平兩端的秤砣，輕輕一放，便能扭轉你心中的選擇。
1.強迫自己先做安排的事。比如你想去健身房鍛鍊身體，但又比較懶惰。你可以先去健身房，再做平時的事。在健身房的你可能擔心事情做不完，只能認命做，趕快結束這場安排。也許你會說，沒準我半途就回了呀！這有什麼意義呢？
如果你不先做這些事情，你就會拖延，懈怠，一天結束都沒法真正開始。
2.遠離誘惑因素，直接、乾脆、果斷拒絕。記住：直接、乾脆、果斷決絕。不要有任何多餘的話，你不要聽別人多餘的話。舉個經典反面橋段：
老公：你出門不帶手機啊？（你明知自己一帶手機就沒法清淨）：我不帶帶了，我要玩。老公：你跑步不聽歌呀，萬一口渴不還要買瓶水嗎？不帶手機，哪能付賬呢？你：“有道理，那我帶吧！”十分鐘後，你回到家裡，原因是老公打電話給你，說娃想媽媽了。
同事：我們從這邊回去吧，這邊晚上小吃多，還可以順路吃一點。 （對美食沒有抵抗力的你）：沒有，不去那裡呢？我減肥不想吃高熱量食物。同事：沒事，你陪我嘛。你不吃就行了呀，你可以的。你：真的嗎？我真的可以嗎？我不行的！同事：當然啊！減肥第一步不就是要考驗對美食的誘惑力嗎？（你覺得同事的話非常有道理）：好，那走吧！十分鐘後的你，手裡塞滿了零食。你覺得減肥其實沒那麼重要，可以明天再開始。
3.要獎勵自己。我以前跑步總是沒法堅持，跑一兩公里就不想動了。後來發現在風景視野好的地方，跑步效率也會提高。我就每天到湖邊跑步，耳機裡放著好聽的歌，跑著跑著，就覺得是整個世界都是我的，越發迷戀上這種感覺。
後來跑步更厲害了，因為我會使用Keep（專業運動軟件），記錄下自己的跑步里程。看著湖邊一圈一圈的綠線，分外有成就感。有時我還會對自己說：加油！再跑一公里，燃燒的熱量夠吃一串麵筋。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
她說：“有什麼辦法呢？想要的和現在的自己配不上，不努力還能怎樣？放棄了就真的沒有機，一直努力總能行的，即便沒有達到最終想要的，也一定比之前的自己好！”
高考結果出來，她去的學校是全班最好的。謝雨以一張通知書回答了自己的堅持，回饋那長期的沉默和壓抑的時光。
我想謝雨應該也有無數次想過要放棄吧！畢竟聽歌追劇的眼前生活對她來說是觸手可及的。相比之下，埋頭自律努力，日復一日，枯燥無趣且備受打擊的生活明顯不受人待見。
無數想要通過自己努力改變的人，也是敗在了這上面。並不是所有人都能像她一樣，忍住一口氣，包括最難熬的日子。
一個懶散的人想要向自律方向轉變，首要面對的，就是以前生活和自理生活之間產生的巨大差距。如果能頂住壓力，在身體以及心理向你發出“我不想動”的信號時;在所有人都對你產生質疑和嘲笑時，能憋住一口氣，硬挺起身，多堅持一會兒。過不了多久，你能明顯的感覺到，自律其實沒那麼困難。
02 對自己也要使用謀略
為什麼要對自己使用謀略呢？因為人天生帶有趨利避害的傾向，如果你只是被動麻木的接受一切你不喜歡的事，你很難堅持下去，形成自律的習慣；但當你發現做一件事情，對你很有利時，你又很難忍住不去做。
雖然不想承認，但不管是人也好，動物也罷，做一件事情無非兩種原因：天性使然和利益引誘。現實世界對人能夠產生巨大的吸引力，作為成年人，想必大家都懂。
但是，即便你知道看書能夠增長見識，你也沒耐心；跑步有利於身體健康，你也不想動；學習能使未來的你活的更好，你也不願放下手機。
對於這些事情，你總是安慰自己，我會做。等到一天結束後，你卻躺在床上感嘆：“我真是個沒有毅力的人/我的天吶，我今天居然什麼事情都沒做/算了，沒關係，我明天把它一次性做完/好吧，我就不是那樣的人，何必勉強自己呢！”
幸運的是，你是個很自知之明的人；不幸的是，你似乎已經選擇了妥協。這時，謀略如同平衡天平兩端的秤砣，輕輕一放，便能扭轉你心中的選擇。
1.強迫自己先做安排的事。比如你想去健身房鍛鍊身體，但又比較懶惰。你可以先去健身房，再做平時的事。在健身房的你可能擔心事情做不完，只能認命做，趕快結束這場安排。也許你會說，沒準我半途就回了呀！這有什麼意義呢？
如果你不先做這些事情，你就會拖延，懈怠，一天結束都沒法真正開始。
2.遠離誘惑因素，直接、乾脆、果斷拒絕。記住：直接、乾脆、果斷決絕。不要有任何多餘的話，你不要聽別人多餘的話。舉個經典反面橋段：
老公：你出門不帶手機啊？（你明知自己一帶手機就沒法清淨）：我不帶帶了，我要玩。老公：你跑步不聽歌呀，萬一口渴不還要買瓶水嗎？不帶手機，哪能付賬呢？你：“有道理，那我帶吧！”十分鐘後，你回到家裡，原因是老公打電話給你，說娃想媽媽了。
同事：我們從這邊回去吧，這邊晚上小吃多，還可以順路吃一點。 （對美食沒有抵抗力的你）：沒有，不去那裡呢？我減肥不想吃高熱量食物。同事：沒事，你陪我嘛。你不吃就行了呀，你可以的。你：真的嗎？我真的可以嗎？我不行的！同事：當然啊！減肥第一步不就是要考驗對美食的誘惑力嗎？（你覺得同事的話非常有道理）：好，那走吧！十分鐘後的你，手裡塞滿了零食。你覺得減肥其實沒那麼重要，可以明天再開始。
3.要獎勵自己。我以前跑步總是沒法堅持，跑一兩公里就不想動了。後來發現在風景視野好的地方，跑步效率也會提高。我就每天到湖邊跑步，耳機裡放著好聽的歌，跑著跑著，就覺得是整個世界都是我的，越發迷戀上這種感覺。
後來跑步更厲害了，因為我會使用Keep（專業運動軟件），記錄下自己的跑步里程。看著湖邊一圈一圈的綠線，分外有成就感。有時我還會對自己說：加油！再跑一公里，燃燒的熱量夠吃一串麵筋。
03自律不僅是一種生活，還是一種態度
人切記圖快，不要妄想一步登天，迅速建立起自律的生活狀態。因為自律並不是指一程不變的規律生活，也不是指不斷壓抑自己慾望的過程。在本質上說，它所包含的是對生活的熱愛、享受以及對自我的不斷探索和完善。
說得直白點，形式上指自我約束，內涵是自我完善。
你的生活方式可能存在諸多問題，但你不必為此感到著急，因為隨著個人自律習慣的養成，這些問題都會慢慢矯正。從而形成規律，良好的生活習慣。
但真正的自律，應貫穿你的一生，隨著你的興趣好愛發展而在不斷調整。比如你年輕時候工作競爭壓力大，早上六點起床晨跑鍛鍊，晚上下班後又急忙看書學習，補充職業能量。可當你工作進入穩定期，你大可調整習慣，多去外面逛逛，體悟學習新的東西。
如此，你依舊自律，一直進步。
自律其實已是一個老生常談的話題，很多人都在這條路上追逐著，想要藉此獲得不一樣的人生。
問題在於：有的人能一口氣走到天亮，而有的人走著走著就完全沒了影。同樣擁有惰性，同樣的起點，為什麼人與人之間的差距那麼大呢？
01 憋一口氣的追求與堅持
謝雨（化名）是我的高中同學，全班最努力的人。她是一位做什麼都勤奮的體訓生，早上第一個去教室，晚上最後一個走。離開座位不是去上廁所就是去辦公室問老師題。看上去她是把所有的空閒時間都用來學習。
但她的成績卻很不理想，不僅長期處於中游水平沒有進步，有時排名反而會下降。很多人都在背後議論紛紛，你想她是在做樣子，甚至連某位老師也曾在背後暗示。
她聽到些風言風語，卻裝作不在意的樣子，仍按部就班，做著自己的事。
事實上，長期的不得意對她的打擊很大，我有看她偷偷哭過，有時候看著她的背影都會產生一種莫名的心疼。
她說：“有什麼辦法呢？想要的和現在的自己配不上，不努力還能怎樣？放棄了就真的沒有機，一直努力總能行的，即便沒有達到最終想要的，也一定比之前的自己好！”
高考結果出來，她去的學校是全班最好的。謝雨以一張通知書回答了自己的堅持，回饋那長期的沉默和壓抑的時光。
我想謝雨應該也有無數次想過要放棄吧！畢竟聽歌追劇的眼前生活對她來說是觸手可及的。相比之下，埋頭自律努力，日復一日，枯燥無趣且備受打擊的生活明顯不受人待見。
無數想要通過自己努力改變的人，也是敗在了這上面。並不是所有人都能像她一樣，忍住一口氣，包括最難熬的日子。
一個懶散的人想要向自律方向轉變，首要面對的，就是以前生活和自理生活之間產生的巨大差距。如果能頂住壓力，在身體以及心理向你發出“我不想動”的信號時;在所有人都對你產生質疑和嘲笑時，能憋住一口氣，硬挺起身，多堅持一會兒。過不了多久，你能明顯的感覺到，自律其實沒那麼困難。
02 對自己也要使用謀略
為什麼要對自己使用謀略呢？因為人天生帶有趨利避害的傾向，如果你只是被動麻木的接受一切你不喜歡的事，你很難堅持下去，形成自律的習慣；但當你發現做一件事情，對你很有利時，你又很難忍住不去做。
雖然不想承認，但不管是人也好，動物也罷，做一件事情無非兩種原因：天性使然和利益引誘。現實世界對人能夠產生巨大的吸引力，作為成年人，想必大家都懂。
但是，即便你知道看書能夠增長見識，你也沒耐心；跑步有利於身體健康，你也不想動；學習能使未來的你活的更好，你也不願放下手機。
對於這些事情，你總是安慰自己，我會做。等到一天結束後，你卻躺在床上感嘆：“我真是個沒有毅力的人/我的天吶，我今天居然什麼事情都沒做/算了，沒關係，我明天把它一次性做完/好吧，我就不是那樣的人，何必勉強自己呢！”
幸運的是，你是個很自知之明的人；不幸的是，你似乎已經選擇了妥協。這時，謀略如同平衡天平兩端的秤砣，輕輕一放，便能扭轉你心中的選擇。
1.強迫自己先做安排的事。比如你想去健身房鍛鍊身體，但又比較懶惰。你可以先去健身房，再做平時的事。在健身房的你可能擔心事情做不完，只能認命做，趕快結束這場安排。也許你會說，沒準我半途就回了呀！這有什麼意義呢？
如果你不先做這些事情，你就會拖延，懈怠，一天結束都沒法真正開始。
2.遠離誘惑因素，直接、乾脆、果斷拒絕。記住：直接、乾脆、果斷決絕。不要有任何多餘的話，你不要聽別人多餘的話。舉個經典反面橋段：
老公：你出門不帶手機啊？（你明知自己一帶手機就沒法清淨）：我不帶帶了，我要玩。老公：你跑步不聽歌呀，萬一口渴不還要買瓶水嗎？不帶手機，哪能付賬呢？你：“有道理，那我帶吧！”十分鐘後，你回到家裡，原因是老公打電話給你，說娃想媽媽了。
同事：我們從這邊回去吧，這邊晚上小吃多，還可以順路吃一點。 （對美食沒有抵抗力的你）：沒有，不去那裡呢？我減肥不想吃高熱量食物。同事：沒事，你陪我嘛。你不吃就行了呀，你可以的。你：真的嗎？我真的可以嗎？我不行的！同事：當然啊！減肥第一步不就是要考驗對美食的誘惑力嗎？（你覺得同事的話非常有道理）：好，那走吧！十分鐘後的你，手裡塞滿了零食。你覺得減肥其實沒那麼重要，可以明天再開始。
3.要獎勵自己。我以前跑步總是沒法堅持，跑一兩公里就不想動了。後來發現在風景視野好的地方，跑步效率也會提高。我就每天到湖邊跑步，耳機裡放著好聽的歌，跑著跑著，就覺得是整個世界都是我的，越發迷戀上這種感覺。
後來跑步更厲害了，因為我會使用Keep（專業運動軟件），記錄下自己的跑步里程。看著湖邊一圈一圈的綠線，分外有成就感。有時我還會對自己說：加油！再跑一公里，燃燒的熱量夠吃一串麵筋。
03自律不僅是一種生活，還是一種態度
人切記圖快，不要妄想一步登天，迅速建立起自律的生活狀態。因為自律並不是指一程不變的規律生活，也不是指不斷壓抑自己慾望的過程。在本質上說，它所包含的是對生活的熱愛、享受以及對自我的不斷探索和完善。
說得直白點，形式上指自我約束，內涵是自我完善。
你的生活方式可能存在諸多問題，但你不必為此感到著急，因為隨著個人自律習慣的養成，這些問題都會慢慢矯正。從而形成規律，良好的生活習慣。
但真正的自律，應貫穿你的一生，隨著你的興趣好愛發展而在不斷調整。比如你年輕時候工作競爭壓力大，早上六點起床晨跑鍛鍊，晚上下班後又急忙看書學習，補充職業能量。可當你工作進入穩定期，你大可調整習慣，多去外面逛逛，體悟學習新的東西。
如此，你依舊自律，一直進步。
除此以外，視角和性格是否發生變化，也是檢驗你是否自律的另一種標準。
因為自律不僅是一種生活，還更應是一種態度。當你真的擁有自律態度時，你會變得更加沉穩、內斂、自信。因為自律的生活方式會使你進步，學習更多的東西，而自律的態度則會讓你更明確的瞭解自己，相信個人的恆心和毅力，看的更長遠更深入。
同時，進入剛才文章第一點，你由此的回饋又能激勵你變得更加自律。
（南喬：一個享受思想的交匯與碰撞的寫作者。享受生活，願意接受所有不同。）