我們都知道體內尿酸偏高了，那麼就容易患上痛風，而痛風的痛苦是大家都難以忍受的。而目前我國有高尿酸血癥者達到了1.2億，約佔總人口的10%，好發於中老男性和絕經後的女性。

不過隨著人們飲食習慣的改變，人們吃得越來越好，高尿酸血癥也慢慢趨向年輕化，也就是說年輕人如果不注意也會得高尿酸血癥，進而引發痛風的發生。

體內尿酸偏高，出現高尿酸血癥，這其實是因為我們的身體代謝發生了紊亂，體內一種叫做嘌呤的物質排不出去從而堆積過多使得身體出現問題，因此高尿酸血癥也是一種代謝性疾病，與高血糖、高血脂、高血壓一樣都是代謝疾病，同樣嚴重危害人們的身體健康。

而想要解決尿酸偏高的問題，那麼首先就得要慢慢調整體內的代謝功能，並將體內過多的尿酸慢慢排出去，等達到正常值之後就能夠好轉了。

尿酸偏高易痛風，5種食物幫助調理，吃一種也是不錯的

5種食物幫助調理，降尿酸

1、冬瓜

冬瓜含有豐富的膳食纖維、葫蘆素、維生素B2、鈣元素等物質，並且其鉀離子多而鈉離子少，具有利尿消腫的功能。

因此，常吃冬瓜能夠幫助利尿，能夠讓你儘可能的將體內的尿酸排出體外。同時，冬瓜本身嘌呤的含量很低，是比較適合尿酸偏高的人吃的。

建議在平時可以經常吃冬瓜，不過最好不要與豬肉、雞肉等高嘌呤食物一起燉湯喝，會提高整個食物的嘌呤含量。並且建議大家可以將冬瓜帶皮一起煮湯喝，這樣營養成分更佳，利尿效果更好。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C能夠有效的緩解關節炎所帶來的不適，並且獼猴桃含有促進尿酸溶解的鹼性物質。同時，獼猴桃含有豐富的鉀離子，也能夠有效促進尿酸排出體外，對預防和改善痛風是有幫助的。

因此，尿酸偏高可以吃點獼猴桃，不僅能夠幫助降低尿酸值，還能夠增強身體的免疫力，對身體健康是很有好處的。

3、芹菜

芹菜富含膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，並具有清熱、消腫、利尿、降血壓、通便等功效，而且本身基本不含嘌呤，很適合尿酸高的人食用。

還有就是芹菜適合痛風急性發作的時候使用，能夠緩解關節局部發熱、疼痛、紅腫的現象。

在吃芹菜的時候，建議不加肉類食物和豆製品一起吃，不然會升高整個食物的嘌呤含量。建議是清炒，這樣吃才有利於降低尿酸。

4、薏米

薏米是一種藥食兩用的食材，其養生價值是很不錯的，具有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗腫瘤、降血糖和止痛等功效。

薏米的嘌呤含量很低，並且具有利水消腫、健脾止瀉、祛溼等功效，因此高尿酸患者適合食用，不僅養生價值高，而且還能夠幫助排出體內尿酸，是值得食用的。

建議在食用的時候最好不要添加過多的紅豆，因為豆類嘌呤含量屬於中高等水平。在平時只要加點小米、大米等穀類一起煮即可，這樣嘌呤才不會高。

5、白菜

白菜的嘌呤含量是很低的，而且白菜是我們生活中最為常見的蔬菜了。白菜富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維以及蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。

因此常吃白菜能夠改善我們體內的環境，改善內分泌，減輕身體的負擔，具有利尿作用，這些都對降低尿酸有幫助。

建議在吃白菜的時候，不要與肉類和豆製品食物一起炒，而是選擇清炒，或者加其他的蔬菜一起炒，這樣才不會升高嘌呤，才能夠幫助降低尿酸

5類食物嘌呤含量高要少吃

既然想要降低尿酸值，那麼在平時就要少吃嘌呤含量高的食物，這樣才能夠儘快的降低。

1、動物內臟類

動物內臟的嘌呤含量是比較高的，尤其是豬肝、鴨肝、雞肝、豬腰、豬心、雞心等，對於尿酸比較高的人來說，最好要遠離這些食物。

2、海鮮、貝類

海鮮、貝類這些食物大都是高蛋白的食物，也是嘌呤較高的食物。如果突然大量的吃這些食物，很容易導致尿酸飛速的升高，可能會導致急性痛風。因此，這些食物是不適合高尿酸患者食用的。

3、豆類、豆製品類

豆類、豆製品雖然是比較健康的食物，但是它們的嘌呤含量是比較高的，對於尿酸比較高的人來說是不適合食用的，在平時最好要遠離。

4、香菇、紫菜類蔬菜

雖然說絕大部分蔬菜都是低嘌呤的食物，但是也有些蔬菜嘌呤含量是比較高的，有些人不知道就會走向誤區。其實像香菇、紫菜這些蔬菜類，它們的嘌呤含量是比較高的，在平時得需要注意。

5、禽類、家畜類肉食

禽類和家畜類肉食的嘌呤值是比較高的，禽類如雞肉、鴨肉、鴿肉、鵪鶉肉等等。家畜類如豬肉、牛肉、薰火腿、兔肉等等。可以說絕大多數肉類嘌呤含量較高，在平時還是得需要控制量。

小貼士：

成年男性尿酸正常值為：149~416μmol/L；女性尿酸值正常值為：89~357μmo1/L。

年齡大於60歲的男性為：250~476μmol/L；女性為：190~434μmol/L。

當超出這些指標的時候，那麼就說明尿酸值偏高了，平時得需要注意了。