據統計，在所有的跑步者中，沒有受過傷的人僅佔不到20%，受過傷的人佔85%左右，尤其是在各種跑步比賽的項目中，向馬拉松全程跑，受過傷的人更是高達90%以上。你知道為什麼跑步看似這麼簡單，而受傷的人卻這麼多嗎？是因為他們有這兩種跑步習慣，不知道你有沒有，如果你有的話，就不要再堅持這樣跑步了，因為它們會導致你受傷。
第一點，在沒有了解自己的身體狀況是否適合跑步之前，就盲目的進行跑步。
很多人都以為跑步是非常簡單的，只要自己的雙腿沒有什麼隱疾就可以進行跑步。這樣的說法是錯誤的，因為跑步也是有很多講究的，雖然跑步看起來只是快速的走路，但是跑步的過程會影響到你身體的各個指標。
在你跑步加快速度的時候，你的體表溫度會上升，心臟跳動的速度也會加快，氣息也會變得紊亂，對於心肺功能不好的人來說，可能會出現危及生命的現象。尤其是在每年的馬拉松比賽中，都有運動員猝死的現象發生。所以，大家在跑步之前，一定要弄清楚自己的身體狀況到底適不適合跑步。
第二點，很多人在跑步之前不做熱身運動，跑完步之後也不做拉伸運動，這樣非常容易讓自己受傷。
由於時間原因，很多上班族認為有點時間去運動已經很不容易了，幹嘛還那麼麻煩去做熱身和拉伸，於是他們中的很多人從出門開始就跑步，一直跑到終點就停止了自身的活動，這樣的做法是不正確的。
因為在跑步之前做一些熱身運動，可以讓你的身體提前進入運動狀態，活動一下筋骨，提高身體關節的靈活性，避免腳腕受傷，肌肉拉傷。跑完步之後做拉伸運動，可以有效的緩解肌肉痠痛的現象，還能避免肌肉腿的出現。
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