懶人早餐推薦，不用油不用炒，堅持每天一碗，吃出緊緻小蠻腰！很多人都是起床困難戶吧！可是早餐又要認真吃，所以每天都要面對這個重要難題，如果不吃早餐對身體危害很大，尤其是上班族，最容易忽視早餐，隨便吃點簡單的路邊攤或者早餐店，草草了事，可是這些都是不健康的食品，油脂和熱量都太高，對身體很不利，更不利於減肥，清腸刮油，今天就來分享一道特別健康又簡單的早餐，韓式南瓜粥！
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秋天就這樣吃早餐，不需油健康吃出來，南瓜中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，維生素A可以保護視力，促進骨骼發育，南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化。每天早餐一碗南瓜粥，連吃半個月，吃出緊緻小蠻腰，愛美的小仙女們別錯過南瓜。秋天多吃南瓜，比大魚大肉強，千萬別錯過！
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韓式南瓜粥
食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
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韓式南瓜粥
食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
懶人早餐推薦，不用油不用炒，堅持每天一碗，吃出緊緻小蠻腰！很多人都是起床困難戶吧！可是早餐又要認真吃，所以每天都要面對這個重要難題，如果不吃早餐對身體危害很大，尤其是上班族，最容易忽視早餐，隨便吃點簡單的路邊攤或者早餐店，草草了事，可是這些都是不健康的食品，油脂和熱量都太高，對身體很不利，更不利於減肥，清腸刮油，今天就來分享一道特別健康又簡單的早餐，韓式南瓜粥！
秋天就這樣吃早餐，不需油健康吃出來，南瓜中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，維生素A可以保護視力，促進骨骼發育，南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化。每天早餐一碗南瓜粥，連吃半個月，吃出緊緻小蠻腰，愛美的小仙女們別錯過南瓜。秋天多吃南瓜，比大魚大肉強，千萬別錯過！
韓式南瓜粥
食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
懶人早餐推薦，不用油不用炒，堅持每天一碗，吃出緊緻小蠻腰！很多人都是起床困難戶吧！可是早餐又要認真吃，所以每天都要面對這個重要難題，如果不吃早餐對身體危害很大，尤其是上班族，最容易忽視早餐，隨便吃點簡單的路邊攤或者早餐店，草草了事，可是這些都是不健康的食品，油脂和熱量都太高，對身體很不利，更不利於減肥，清腸刮油，今天就來分享一道特別健康又簡單的早餐，韓式南瓜粥！
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韓式南瓜粥
食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
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韓式南瓜粥
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製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
4、把南瓜泥倒入奶鍋，加入適量冰糖，如果南瓜比較甜，就不建議加冰糖了，因為南瓜本身的含糖量就比較高，
懶人早餐推薦，不用油不用炒，堅持每天一碗，吃出緊緻小蠻腰！很多人都是起床困難戶吧！可是早餐又要認真吃，所以每天都要面對這個重要難題，如果不吃早餐對身體危害很大，尤其是上班族，最容易忽視早餐，隨便吃點簡單的路邊攤或者早餐店，草草了事，可是這些都是不健康的食品，油脂和熱量都太高，對身體很不利，更不利於減肥，清腸刮油，今天就來分享一道特別健康又簡單的早餐，韓式南瓜粥！
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韓式南瓜粥
食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
4、把南瓜泥倒入奶鍋，加入適量冰糖，如果南瓜比較甜，就不建議加冰糖了，因為南瓜本身的含糖量就比較高，
5、準備一個小碗，加入糯米粉和清水，攪拌均勻，備用
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製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
4、把南瓜泥倒入奶鍋，加入適量冰糖，如果南瓜比較甜，就不建議加冰糖了，因為南瓜本身的含糖量就比較高，
5、準備一個小碗，加入糯米粉和清水，攪拌均勻，備用
6、把糯米水倒入鍋中，邊加熱邊攪拌，一直煮到沸騰即可
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食材：去皮南瓜460克、牛奶140克、糯米粉20克、涼水300克、冰糖適量
製作方法：
1、準備一塊南瓜，清洗乾淨後去皮，切成薄片
2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
4、把南瓜泥倒入奶鍋，加入適量冰糖，如果南瓜比較甜，就不建議加冰糖了，因為南瓜本身的含糖量就比較高，
5、準備一個小碗，加入糯米粉和清水，攪拌均勻，備用
6、把糯米水倒入鍋中，邊加熱邊攪拌，一直煮到沸騰即可
今天的分享就到這裡，我是橘子香味，文章為本人原創作品，希望大家能喜歡，如果大家還有什麼問題？可以關注小編，給小編留言一起交流美食經驗，小編每天都會為大家帶來不一樣的美食，不一樣的做法，希望大家越吃越健康！
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製作方法：
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2、把南瓜片放入盤中，放入蒸鍋中，蒸15分鐘，把南瓜蒸熟
3、南瓜中加入牛奶，放入攪拌機中攪拌成南瓜泥，打的儘量細緻一些，口感會比較好
4、把南瓜泥倒入奶鍋，加入適量冰糖，如果南瓜比較甜，就不建議加冰糖了，因為南瓜本身的含糖量就比較高，
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