大家好，我是美食原創作者“清淡的美食”，如果您點進來了，一定要讀完，每一篇文章都是小編髮自內心的獨白，希望您讀到最後收穫的不止是美食的樂趣。
“一年之計在於春”，春天是萬物復甦的季節，象徵著生機勃勃，閒暇時小編打開窗戶，聞到的是春意盎然的氣息，頓時感覺神清氣爽，同樣春天又是一個多敏的季節，小編作為一名愛美女性之一，時刻關注著自己的皮膚狀態，會因它而或喜或悲，擁有一張白皙的皮膚是每個女人內心的獨白，小編認為我們管不了先天，但是我們可以後天來保養皮膚，吃一些美白補水的蔬菜水果，下面跟著我一起看看小編平常是怎麼依靠食物來保養自己的皮膚吧！同樣家裡有小孩子的讀者們，多來這倆道
第一道：菠菜涼拌花生米
【普及知識】菠菜：1、菠菜是生活中常見的蔬菜了，它的營養價值非常高，含鈣量可以算是最高的，小孩子吃了益處多多2、它裡面含有大量的植物粗纖維，有促進腸道蠕動的作用，有助於消化，促排便，對痔瘡、便祕、慢性胰腺炎和肛裂病症有治療作用3、菠菜裡面含有的物質可以幫助我們維護正常視力，加強身體的抵抗力4、它裡面含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C，維生素E以及鐵、磷，對缺鐵性貧血有很好的輔助治療作用5、菠菜的蛋白含量非常高，且含有相當多的葉綠素，對身體健康和補血有重要作用，最重要的是還有潔皮膚和抗衰老的作用。
花生米：花生米是飯桌上常備的下酒菜，煮著炸著口味極佳，不可缺少的一種美食，它可以潤肺止渴、滋血通乳、延緩衰老、營養不良和高血壓患者可以常吃哦。
【食材】菠菜（依各人加量）、花生米（依各人加量）、蒜一隻、醬油少許、醋適量、鹽適量、香油5滴
【製作步驟】第一步：今天直接購買的熟花生米，小編做法是這樣的油七八成熱時倒入生花生米，九成熟時倒入碗中，加入適量食用鹽攪拌均勻，放涼（涼了後花生米會特別的穌脆）
第二步：蒜用菜刀拍扁，剁成泥狀。
第三步：菠菜洗淨，水開後焯3分鐘（炒菜時可以焯水一分鐘去掉裡面不被人體代謝分解的碳酸鈣），控開水分撈出放入乾淨的盤裡。
第四步：控幹水分的菠菜切斷，放入盤子裡，放入適量食用鹽攪拌均勻。
第五步：花生米倒入菠菜中，拌均勻，倒入少許醬油，適量醋，拌均勻，放入蒜泥再次拌均勻，滴入幾滴香油，成品出盤。
小編在這裡說的是最普通的做法了，簡單美味，清淡的做法，開胃下飯，今天比平時多吃了半碗飯，工作忙碌的讀者們，嘗試下這道菜，孩子吃了還想在吃。
第二道：拍黃瓜
【普及】黃瓜：1、黃瓜有延年益壽，抗衰老的作用，它裡面含有的黃瓜酶，能有效地促進機體的新陳代謝，有潤膚，舒展皺紋的功效。
2、黃瓜具有清熱解毒，利尿解毒等功效，常食有益於身體健康。
3、黃瓜還可以健腦安神，減肥強體，同時其含有的葫蘆素C可以提高人體免疫力，
達到抗腫瘤目的。
4、一些血糖高的患者不如多食用黃瓜，好處多多。
【食材】黃瓜兩根，蒜半頭，食用油適量，醋適量
【製作步驟】第一步：蒜拍扁剁成泥狀，準備待用。
第二步：黃瓜洗淨放在案板上，控下水分。
第三步：菜刀拍黃瓜（不要害怕聲音大），小編認為拍的越扁，黃瓜越出味道，越有食慾，然後切成碎段。
第四步：在切好的黃瓜裡面放入適量食用鹽，拌勻，醃製10分鐘。
第五步：醃製好的黃瓜，倒入適量食用醋攪拌均勻（可以根據各人喜好加入香油，醬油或其他調味品）。
這盤拍黃瓜，簡單易學，不用一滴油便可成的美味，小編認為這盤菜早餐午餐晚餐都可以做，早餐吃時間短還能補充各種維生素，保證上午的能力供應，女人吃了補水，小孩吃了補鈣，當午餐開胃，愛挑食的小孩子吃幾口會更加下飯，當晚餐，少油清淡，這樣健康簡單的一盤菜，各位讀者們趕快做起來吧！
【總結】小編認為菠菜涼拌花生米，還有拍黃瓜是生活中非常簡單的倆道菜，適合時間緊任務重的上班族，一日三餐，按照“早吃好，午吃飽，晚吃少”，各種肥胖，血糖高等的問題將迎刃而解。
如果您現在已經閱讀完這篇文章了，那麼小編在這裡把最誠摯的謝意送給您，希望您以後的人生會收穫更多。