花甲之年，吃出美麗健康，這4類食物，可以助你延年益壽
60～70歲，美麗花甲之年怎樣吃？營養師：這4類食物延年益壽
花甲之年，兒孫滿堂，剛剛從忙碌的工作崗位退下來，平淡的生活改如何打發時間，不如來研究一下如何吃吧，既能打包口服，又年延年益壽。食物搭配是一門學問，美食與健康兼得，除了烹飪技巧，食物的原材料也是非常關鍵的。一起來看看吧！
60～70歲美麗花甲之年怎樣吃？營養師：這4類食物延年益壽
第一類延年益壽食物：海藻類食物
海藻類食物主要是指海帶、紫菜等，含有十分豐富的礦物質，尤其是碘、鈣和鉀等，具有調節甲狀腺功能的作用；記得小的時候，長聽老人們說，要多吃海帶，才能不得大脖子病，不過先隨著“碘鹽”的出現，大脖子病已經非常少見了，也沒再聽說過有誰用大脖子病來嚇唬小孩。海藻類食物不含脂肪，所以也是非常好的減肥食品。
第二類延年益壽食物：豆類食物
主要是指黃豆、蠶豆等，含有人體所需的大量元素氮。此外，豆類食物還具有利尿、分解膽固醇的作用，可以做成豆漿，豆腐，豆皮，豆腐乳，豆瓣醬等美食，口感鬆軟、順滑，是老年人的養壽食品。
第三類延年益壽食物：玉米、糙米、麥皮和麥芽
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸、特別是亞油酸的含量高達60%以上。糙米、麥皮和麥芽，有促進新陳代謝的作用，協助排尿，並有消除水腫和減肥的功能。
第四類延年益壽食物：蘋果、西紅柿
蘋果並能刺激胃液分泌，幫助食物消化。經常食用，能保證人體內水分平衡，促使內分泌互相平衡，防止脂肪積聚，有益健康。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，它可提高機體抗氧化能力，是非常適合老年人的食品，多吃可以延年益壽；更為重要的是在夏季，西紅柿是非常便宜的大眾蔬菜，可以生吃，也可以涼拌，還可以西紅柿炒雞蛋，做紫菜湯等等，價格還非常便宜。
除了以上所說的幾種食物，老年人還可以多吃些洋蔥、茄子、大蒜等食物，多喝些茶，對調節身體代謝功能都是非常有幫助的，多喝茶講生活節奏放緩，還能延年益壽。另外還要多進行一些比較緩和的體育運動，比如打太極，廣場舞、跑步、游泳等等。
營養師寄語：衰老已經成為既定事實，但並不是代表著我們就一定要為此而傷心落淚，相反我們更加應該積極向上的生活，多瞭解一些養生知識，可以延緩衰來，花甲之年該如何吃？如何玩？，一菜、一湯都體現著對生活的熱愛，一動、一靜充滿了生活的智慧。