從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
我為什麼會堅持慢跑呢？——堅持要發自心底，非外力強迫。
小時候體弱，動不動感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天圍著打針吃藥轉，這對我的學習和生活影響極大。在小學五年級寒假裡，閒來無事，早晨和朋友去河灘邊玩，在河邊的羊腸小道上看到了一位年輕人在那兒跑步，穿著單薄，雖然天氣寒冷，但他卻滿頭大汗，我心生羨慕，心理萌發跑步的念頭，便和幾個朋友約好每天早晨跑步。大家剛開始熱情高漲，過了幾天一個一個打退堂鼓了，我因為是從心底裡想跑步，又是倡導者，必須堅持。在最後一位朋友陪我跑了兩週後，也放棄了，只剩下我一個人了！但是我沒有害怕早晨的漆黑，沒有懼怕寒風的刺骨，沒有朋友的陪伴，我一個人堅持下來，一跑就是二十多年。
慢跑給了我健康的體魄，也給了我堅強的意志，還給了我自信。
從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
我為什麼會堅持慢跑呢？——堅持要發自心底，非外力強迫。
小時候體弱，動不動感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天圍著打針吃藥轉，這對我的學習和生活影響極大。在小學五年級寒假裡，閒來無事，早晨和朋友去河灘邊玩，在河邊的羊腸小道上看到了一位年輕人在那兒跑步，穿著單薄，雖然天氣寒冷，但他卻滿頭大汗，我心生羨慕，心理萌發跑步的念頭，便和幾個朋友約好每天早晨跑步。大家剛開始熱情高漲，過了幾天一個一個打退堂鼓了，我因為是從心底裡想跑步，又是倡導者，必須堅持。在最後一位朋友陪我跑了兩週後，也放棄了，只剩下我一個人了！但是我沒有害怕早晨的漆黑，沒有懼怕寒風的刺骨，沒有朋友的陪伴，我一個人堅持下來，一跑就是二十多年。
慢跑給了我健康的體魄，也給了我堅強的意志，還給了我自信。
長期的慢跑改變了我的體質，使我不在像以前一樣愛感冒生病，同時我的意志也變得堅強起來，不論生活中還是學習工作中，不會被困難嚇倒。我以前是一個很自卑的人，但是通過跑步當我感到我的健康在改善時我的自信逐漸燃起，我就越能相信通過自己的努力我可以改變自己.
慢跑鍛鍊時注意加強營養，不然會適得其反。
從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
我為什麼會堅持慢跑呢？——堅持要發自心底，非外力強迫。
小時候體弱，動不動感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天圍著打針吃藥轉，這對我的學習和生活影響極大。在小學五年級寒假裡，閒來無事，早晨和朋友去河灘邊玩，在河邊的羊腸小道上看到了一位年輕人在那兒跑步，穿著單薄，雖然天氣寒冷，但他卻滿頭大汗，我心生羨慕，心理萌發跑步的念頭，便和幾個朋友約好每天早晨跑步。大家剛開始熱情高漲，過了幾天一個一個打退堂鼓了，我因為是從心底裡想跑步，又是倡導者，必須堅持。在最後一位朋友陪我跑了兩週後，也放棄了，只剩下我一個人了！但是我沒有害怕早晨的漆黑，沒有懼怕寒風的刺骨，沒有朋友的陪伴，我一個人堅持下來，一跑就是二十多年。
慢跑給了我健康的體魄，也給了我堅強的意志，還給了我自信。
長期的慢跑改變了我的體質，使我不在像以前一樣愛感冒生病，同時我的意志也變得堅強起來，不論生活中還是學習工作中，不會被困難嚇倒。我以前是一個很自卑的人，但是通過跑步當我感到我的健康在改善時我的自信逐漸燃起，我就越能相信通過自己的努力我可以改變自己.
慢跑鍛鍊時注意加強營養，不然會適得其反。
在上中學時，由於條件所限，早晨跑完步，喝口水，拿個饃饃就去上學，營養沒有跟得上，導致後來身體素質下降，最終大病一場，從中悟出了這個教訓，以後在跑步中我就注意加強營養，每天至少要加一袋牛奶。只有營養跟得上了，鍛鍊才會有好的效果。
早晨慢跑鍛鍊時不宜起的太早
從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
我為什麼會堅持慢跑呢？——堅持要發自心底，非外力強迫。
小時候體弱，動不動感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天圍著打針吃藥轉，這對我的學習和生活影響極大。在小學五年級寒假裡，閒來無事，早晨和朋友去河灘邊玩，在河邊的羊腸小道上看到了一位年輕人在那兒跑步，穿著單薄，雖然天氣寒冷，但他卻滿頭大汗，我心生羨慕，心理萌發跑步的念頭，便和幾個朋友約好每天早晨跑步。大家剛開始熱情高漲，過了幾天一個一個打退堂鼓了，我因為是從心底裡想跑步，又是倡導者，必須堅持。在最後一位朋友陪我跑了兩週後，也放棄了，只剩下我一個人了！但是我沒有害怕早晨的漆黑，沒有懼怕寒風的刺骨，沒有朋友的陪伴，我一個人堅持下來，一跑就是二十多年。
慢跑給了我健康的體魄，也給了我堅強的意志，還給了我自信。
長期的慢跑改變了我的體質，使我不在像以前一樣愛感冒生病，同時我的意志也變得堅強起來，不論生活中還是學習工作中，不會被困難嚇倒。我以前是一個很自卑的人，但是通過跑步當我感到我的健康在改善時我的自信逐漸燃起，我就越能相信通過自己的努力我可以改變自己.
慢跑鍛鍊時注意加強營養，不然會適得其反。
在上中學時，由於條件所限，早晨跑完步，喝口水，拿個饃饃就去上學，營養沒有跟得上，導致後來身體素質下降，最終大病一場，從中悟出了這個教訓，以後在跑步中我就注意加強營養，每天至少要加一袋牛奶。只有營養跟得上了，鍛鍊才會有好的效果。
早晨慢跑鍛鍊時不宜起的太早
由於長期早晨起得太早跑步，我落下了愛咳嗽的毛病，後來通過查閱資料和自己的實踐，發現早晨不宜起得太早鍛鍊，太早鍛鍊會影響人的呼吸系統，為什麼呢？因為晚上沒有陽光的話植物呼吸氧氣呼出二氧化碳，早晨太陽沒出來前二氧化碳濃度高，灰塵濃度高，跑步鍛鍊對人的呼吸系統不利！那什麼時候鍛鍊好啊？等太陽出來後再鍛鍊，一來太陽出來後空氣好，二來有太陽的話比較溫暖不易感冒。如果早晨沒時間，可以在晚上進行鍛鍊也可以。
慢跑越慢越好
從1995年我就開始慢跑，直到現在已經有二十多年的慢跑經歷了，慢跑使我身體更加健康，使我意志更加堅強，對我的學習，性格，工作有積極影響。我長期積累了許多慢跑經驗和大家分享一下。
我為什麼會堅持慢跑呢？——堅持要發自心底，非外力強迫。
小時候體弱，動不動感冒生病，真是三日一小病五日一大病，整天圍著打針吃藥轉，這對我的學習和生活影響極大。在小學五年級寒假裡，閒來無事，早晨和朋友去河灘邊玩，在河邊的羊腸小道上看到了一位年輕人在那兒跑步，穿著單薄，雖然天氣寒冷，但他卻滿頭大汗，我心生羨慕，心理萌發跑步的念頭，便和幾個朋友約好每天早晨跑步。大家剛開始熱情高漲，過了幾天一個一個打退堂鼓了，我因為是從心底裡想跑步，又是倡導者，必須堅持。在最後一位朋友陪我跑了兩週後，也放棄了，只剩下我一個人了！但是我沒有害怕早晨的漆黑，沒有懼怕寒風的刺骨，沒有朋友的陪伴，我一個人堅持下來，一跑就是二十多年。
慢跑給了我健康的體魄，也給了我堅強的意志，還給了我自信。
長期的慢跑改變了我的體質，使我不在像以前一樣愛感冒生病，同時我的意志也變得堅強起來，不論生活中還是學習工作中，不會被困難嚇倒。我以前是一個很自卑的人，但是通過跑步當我感到我的健康在改善時我的自信逐漸燃起，我就越能相信通過自己的努力我可以改變自己.
慢跑鍛鍊時注意加強營養，不然會適得其反。
在上中學時，由於條件所限，早晨跑完步，喝口水，拿個饃饃就去上學，營養沒有跟得上，導致後來身體素質下降，最終大病一場，從中悟出了這個教訓，以後在跑步中我就注意加強營養，每天至少要加一袋牛奶。只有營養跟得上了，鍛鍊才會有好的效果。
早晨慢跑鍛鍊時不宜起的太早
由於長期早晨起得太早跑步，我落下了愛咳嗽的毛病，後來通過查閱資料和自己的實踐，發現早晨不宜起得太早鍛鍊，太早鍛鍊會影響人的呼吸系統，為什麼呢？因為晚上沒有陽光的話植物呼吸氧氣呼出二氧化碳，早晨太陽沒出來前二氧化碳濃度高，灰塵濃度高，跑步鍛鍊對人的呼吸系統不利！那什麼時候鍛鍊好啊？等太陽出來後再鍛鍊，一來太陽出來後空氣好，二來有太陽的話比較溫暖不易感冒。如果早晨沒時間，可以在晚上進行鍛鍊也可以。
慢跑越慢越好
除非是競技運動否則任何運動都不應太劇烈，慢跑更是如此，每天堅持二三十分鐘，是一種養生，對健康非常有益.再者，由於早晨起床後人的血液比較黏稠，人體經過一晚的消耗缺少水分，所以早晨跑步更不能劇烈運動，而應慢慢跑步，慢跑前應補充水分或適當進食。
關於慢跑有太多的情感在裡面，勾起的回憶，一時難於轉變成文字，歡迎各位關注，下次再聊吧！