'今日立秋，最高溫36℃，小心“秋老虎咬人”！立秋養生攻略學起來'
今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
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古人分立秋為三候：
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高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
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不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
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不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
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廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
食臘味
廣東人有一句老話：“秋風起，食臘味。”立秋之後天氣逐漸乾燥，正是適合做臘味的時候。
將切成條狀的臘肉在滷水中浸泡8小時以上，接著掛在灶房上熏製或者放入專門的烤箱燻烤。廣東的臘味品種多樣，從臘腸到臘肉臘魚樣樣都有。吃時只需洗淨切片，上鍋蒸熟，便是絕佳美味。
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
食臘味
廣東人有一句老話：“秋風起，食臘味。”立秋之後天氣逐漸乾燥，正是適合做臘味的時候。
將切成條狀的臘肉在滷水中浸泡8小時以上，接著掛在灶房上熏製或者放入專門的烤箱燻烤。廣東的臘味品種多樣，從臘腸到臘肉臘魚樣樣都有。吃時只需洗淨切片，上鍋蒸熟，便是絕佳美味。
立秋之後，
要注意防暑養生，
保重身體哦！
來源;廣東發佈、廣東衛生信息、新會區婦幼保健院
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
食臘味
廣東人有一句老話：“秋風起，食臘味。”立秋之後天氣逐漸乾燥，正是適合做臘味的時候。
將切成條狀的臘肉在滷水中浸泡8小時以上，接著掛在灶房上熏製或者放入專門的烤箱燻烤。廣東的臘味品種多樣，從臘腸到臘肉臘魚樣樣都有。吃時只需洗淨切片，上鍋蒸熟，便是絕佳美味。
立秋之後，
要注意防暑養生，
保重身體哦！
來源;廣東發佈、廣東衛生信息、新會區婦幼保健院
微信ID：sihuifulian
"今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
食臘味
廣東人有一句老話：“秋風起，食臘味。”立秋之後天氣逐漸乾燥，正是適合做臘味的時候。
將切成條狀的臘肉在滷水中浸泡8小時以上，接著掛在灶房上熏製或者放入專門的烤箱燻烤。廣東的臘味品種多樣，從臘腸到臘肉臘魚樣樣都有。吃時只需洗淨切片，上鍋蒸熟，便是絕佳美味。
立秋之後，
要注意防暑養生，
保重身體哦！
來源;廣東發佈、廣東衛生信息、新會區婦幼保健院
微信ID：sihuifulian
今天3時13分
秋天的第一個節氣
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，
古人分立秋為三候：
“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”
高溫仍將持續
天氣要開始轉涼了嗎？？
emmm.....
不好意思，立秋？？
對於廣東來說是不存在的！
立冬都在防暑，更何況是立秋。
我們care的只有天氣還要熱多久。
廣東依然是“盛夏”。
處暑節氣也將在8月底接踵而來，
天氣也逐漸轉向乾熱。
所以，廣東的夏天還有兩個月！
大家撐住，小心中暑。
立秋養生大法
今年立秋時節
仍處在中伏和末伏時段。
暑熱一時難消，
但天氣漸涼已是大勢所趨，
先學幾招養生大法總是沒錯～
宜祛暑滋陰
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液。
因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
適當減辛增酸，多吃橘子、葡萄、石榴等酸味食物，而少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。不過，素有胃病之人則應注意慎食過酸之品。
▶立秋節氣膳食推薦：
三鮮固本湯（3人量）
（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·秋令節氣養生篇》）
【食材】鮮淮山150克，鮮蓮子100克，鮮百合2-3個，排骨300克，陳皮、食鹽、胡椒粉適量。
【做法】鮮淮山切塊；排骨斬件焯水備用。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。
【專家點評】本湯品能補肺、脾、腎，安神，既有益於更年期女性，又有益於脾胃虛弱的人群。該湯能緩解心煩失眠、潮熱盜汗、便溏、胃納不佳等不適，也是大眾養生的不錯選擇。但溼熱體質人群不作推薦。
宜養肺護肝
立秋，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。
另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血。肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
調節心情謹防秋燥
“自古逢秋悲寂寥”，秋內應於肺，悲憂易傷肺。所以立秋之後，更要注意調節情緒。
人們在夏季酷熱大汗之後，常損耗過多，會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之後，天氣漸涼，氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合徵”。
當心“秋老虎”傷人
立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。
立秋後陽氣開始收斂、沉降，人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。“早臥”可以順應陽氣的收斂，“早起”則有利於肺氣的舒展。
保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。外出時做好防晒工作。
立秋民間習俗
啃秋
“啃秋”指的是民間在立秋這一天全家一起吃西瓜的風俗。有的說法是，因為西瓜性寒，過完立秋這一天，便不能再吃西瓜了。
秋社
“秋社”始於漢代，原是秋季祭祀土地神的日子，官府和民間於此時祭神答謝一年的收穫，祈求下一年的豐收。
宋時“秋社”有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。至今，也仍有一些地方保存著“做社”“敬社神”“煮社粥”的傳統。
食臘味
廣東人有一句老話：“秋風起，食臘味。”立秋之後天氣逐漸乾燥，正是適合做臘味的時候。
將切成條狀的臘肉在滷水中浸泡8小時以上，接著掛在灶房上熏製或者放入專門的烤箱燻烤。廣東的臘味品種多樣，從臘腸到臘肉臘魚樣樣都有。吃時只需洗淨切片，上鍋蒸熟，便是絕佳美味。
立秋之後，
要注意防暑養生，
保重身體哦！
來源;廣東發佈、廣東衛生信息、新會區婦幼保健院
微信ID：sihuifulian