'立秋後該怎麼吃？飲食上要一定要注意這三點'
立秋以後，氣溫會隨著時間的推移，慢慢由熱轉涼，但初秋還不是特別涼快，仍然感受的到夏天的燥熱。立秋後人體的消耗會逐漸減少，這時人們的食慾會開始增加。因此，我們在日常生活中，也要根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為冬季做準備。
在入秋以後，飲食上要增酸、並多吃滋陰潤燥的食物。另外秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季還應重視機體水分和維生素的攝入。調理好身體，才能在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。
那麼，在立秋以後，在飲食上要注意哪些食物不能多吃呢？
1、避免吃太多高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。
2、少吃辛辣刺激的食物
秋天到了，對於辛辣刺激性的食物要少吃，這類食物易生燥熱，這點與夏天不同，夏天吃些辛辣刺激的食物，有助於把體內的溼氣排出體外，然而秋天則會加重體內燥熱，對身體傷害極大。因此像大蒜、蔥、生薑等辛辣食物要避免少吃。另外，生冷寒涼等刺激性食物，會影響腸胃和身體的代謝機能，也應減少食用。
3、少吃吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸、燒烤類的食物，都不易消化，如果秋天經常食用，食物會積聚在腸胃中，加重胃熱，體內乾燥缺水的狀態會更嚴重，而且還會讓很多的慢性呼吸系統疾病復發或者加重。因此像肥肉、炸雞、燒烤，秋天要儘量少吃。
到了秋季，我們在日常飲食中可多吃滋陰潤燥的食物。因為秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。不妨多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
另外，酸性食物也可在秋季適當多補充些，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易產生抑鬱之情，而乾燥的天氣以及氣溫變化，也會給人帶來一定的影響，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒，並且在飲食上做好調整，以更好適應秋季並迎接冬季。
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