'立秋：涼風至，宜養生，宜吃什麼，忌吃什麼，你瞭解嗎？'
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
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立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
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初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
宜吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
勿進食太多的高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
宜吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
勿進食太多的高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
宜多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺，要多吃些滋陰潤燥的食物。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
宜吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
勿進食太多的高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
宜多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺，要多吃些滋陰潤燥的食物。
立秋經絡調養
按摩或者香灸可以擴張毛細血管促進血液循環，經絡通暢，還可補養精氣，解除疲勞，增強免疫力。清理體內的熱毒火氣，清清爽爽度過悶熱的立秋時節。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
宜吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
勿進食太多的高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
宜多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺，要多吃些滋陰潤燥的食物。
立秋經絡調養
按摩或者香灸可以擴張毛細血管促進血液循環，經絡通暢，還可補養精氣，解除疲勞，增強免疫力。清理體內的熱毒火氣，清清爽爽度過悶熱的立秋時節。
立秋情志調養
悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋。“秋老虎“的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。
立秋起居調養
早臥早起，養精蓄銳。立秋時節，陽氣漸收，陰氣漸長，是萬物成熟收穫的季節，秋季養生以養、收為原則。天高氣爽時，早臥以順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。
"立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始；時間在農曆每年七月初一前後(公曆8月7-9日之間)。暑去涼來，意味著秋天的開始。
初候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。說的是立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風，大地上早晨也會有霧氣產生，並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋之後，暑去涼來，但炎夏酷熱仍未消，天氣逐漸轉向乾熱，早晚涼爽，白天悶熱。此時，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。以下是小編為您整理的立秋養生小知識，要記好哦~↓↓↓
立秋飲食禁忌
宜吃酸性食物
多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。特別是蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
忌吃辛辣燒烤食品
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”。
宜吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
勿進食太多的高蛋白食品
經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。
不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。
宜多吃滋陰潤燥的食物
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺，要多吃些滋陰潤燥的食物。
立秋經絡調養
按摩或者香灸可以擴張毛細血管促進血液循環，經絡通暢，還可補養精氣，解除疲勞，增強免疫力。清理體內的熱毒火氣，清清爽爽度過悶熱的立秋時節。
立秋情志調養
悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋。“秋老虎“的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。
立秋起居調養
早臥早起，養精蓄銳。立秋時節，陽氣漸收，陰氣漸長，是萬物成熟收穫的季節，秋季養生以養、收為原則。天高氣爽時，早臥以順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展。
小編叨叨
立秋到，秋風起
忙碌了一天的你
可以在黃昏來臨之際
到自然中走走
去賞落日歸鴉
去聽蟲唱鳥鳴
好運氣，或許就在秋天
秋天到了，天氣漸涼
提醒親人、朋友們
早晚別忘添衣
來源：CCTV-4
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