立秋了食慾見好，健身教練推薦的減脂餐，飽腹感強，越吃越健康
一個人我從不叫外賣，5分鐘做一盤，低脂健康，吃1月重回S碼
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立秋後，天氣沒那麼熱了，早晚也涼爽了不少，食慾立馬就好了起來，看什麼都好吃的感覺，讓我害怕極了。一個夏天才減下去的幾斤肉，好像很容易就要回歸，真是欲哭無淚。週末去健身房，說起這個，教練說想吃就吃吧，別苦了自己，推薦你一道減脂沙拉，做起來簡單，幾乎是0脂肪，飽腹感很強，很容易就能吃飽，而且因為脂肪含量低，就算多吃兩口也不會胖，放心吃，吃完再多多運動，自然就越來越瘦。
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這道牛肉藜麥沙拉就是教練力推的，蔬菜加上牛肉腸和藜麥，無論是營養還是口感，都變得更加豐富，而且藜麥是公認的減肥食材，不含膽固醇，脂肪含量也極低。而且藜麥自身呈鹼性，經常食用可以起到改善身體酸鹼平衡的作用，保持健康體質。牛肉也是一種低脂肪高營養的肉類，也是健身人士最喜歡的食材之一。
這道沙拉，用到的黃瓜、圓蔥和苦菊等蔬菜，都是可以直接生吃的低脂肪蔬菜，搭配牛肉腸和藜麥，真是健康到極致了。用了黑醋沙拉汁，完全0脂肪，絕不是那種高油高湯的沙拉醬哦。這幾天做了好幾次這個沙拉，真的很好吃，做法也是非常快手簡單，藜麥可以提前煮一些放冰箱裡，製作的時候就非常快手了，不用5分鐘就能吃到嘴裡，好方便好好吃。
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這道牛肉藜麥沙拉就是教練力推的，蔬菜加上牛肉腸和藜麥，無論是營養還是口感，都變得更加豐富，而且藜麥是公認的減肥食材，不含膽固醇，脂肪含量也極低。而且藜麥自身呈鹼性，經常食用可以起到改善身體酸鹼平衡的作用，保持健康體質。牛肉也是一種低脂肪高營養的肉類，也是健身人士最喜歡的食材之一。
這道沙拉，用到的黃瓜、圓蔥和苦菊等蔬菜，都是可以直接生吃的低脂肪蔬菜，搭配牛肉腸和藜麥，真是健康到極致了。用了黑醋沙拉汁，完全0脂肪，絕不是那種高油高湯的沙拉醬哦。這幾天做了好幾次這個沙拉，真的很好吃，做法也是非常快手簡單，藜麥可以提前煮一些放冰箱裡，製作的時候就非常快手了，不用5分鐘就能吃到嘴裡，好方便好好吃。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
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這道牛肉藜麥沙拉就是教練力推的，蔬菜加上牛肉腸和藜麥，無論是營養還是口感，都變得更加豐富，而且藜麥是公認的減肥食材，不含膽固醇，脂肪含量也極低。而且藜麥自身呈鹼性，經常食用可以起到改善身體酸鹼平衡的作用，保持健康體質。牛肉也是一種低脂肪高營養的肉類，也是健身人士最喜歡的食材之一。
這道沙拉，用到的黃瓜、圓蔥和苦菊等蔬菜，都是可以直接生吃的低脂肪蔬菜，搭配牛肉腸和藜麥，真是健康到極致了。用了黑醋沙拉汁，完全0脂肪，絕不是那種高油高湯的沙拉醬哦。這幾天做了好幾次這個沙拉，真的很好吃，做法也是非常快手簡單，藜麥可以提前煮一些放冰箱裡，製作的時候就非常快手了，不用5分鐘就能吃到嘴裡，好方便好好吃。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
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食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
4、其餘的食材也處理一下，黃瓜切片，圓蔥切粗絲，苦菊拆成小段。
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食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
4、其餘的食材也處理一下，黃瓜切片，圓蔥切粗絲，苦菊拆成小段。
5、食材全部放入大碗，藜麥記得要瀝乾水分。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
4、其餘的食材也處理一下，黃瓜切片，圓蔥切粗絲，苦菊拆成小段。
5、食材全部放入大碗，藜麥記得要瀝乾水分。
6、加入黑醋沙拉汁。這個沙拉汁不含脂肪，低脂健康，非常美味。
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【藜麥香腸沙拉】
食材：藜麥30克，牛肉腸2根，苦菊1小棵，黃瓜1根，圓蔥30克，黑醋沙拉汁50毫升。
做法：
1、食材，蔬菜的種類可以調整，喜歡什麼放什麼就行。
2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
4、其餘的食材也處理一下，黃瓜切片，圓蔥切粗絲，苦菊拆成小段。
5、食材全部放入大碗，藜麥記得要瀝乾水分。
6、加入黑醋沙拉汁。這個沙拉汁不含脂肪，低脂健康，非常美味。
7、全部拌勻就可以開吃了，飽腹感很強的低脂沙拉，超美味。
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做法：
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2、湯鍋加水燒開，放入藜麥煮大約20分鐘，至藜麥變得透明，撈出來過涼水後瀝乾水分待用。
3、牛肉腸放入平底鍋，煎一下，表面金黃即可，這個牛肉腸是熟的，煎香表面即可。煎好之後，切成厚片待用。
4、其餘的食材也處理一下，黃瓜切片，圓蔥切粗絲，苦菊拆成小段。
5、食材全部放入大碗，藜麥記得要瀝乾水分。
6、加入黑醋沙拉汁。這個沙拉汁不含脂肪，低脂健康，非常美味。
7、全部拌勻就可以開吃了，飽腹感很強的低脂沙拉，超美味。
小貼士：
1、蔬菜是種類根據自己的喜好，隨意調整都可以。
2、沙拉汁的量不固定，自己嘗一下，符合自己的口味即可。
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