小滿溫和夏意濃，微風拂面望長空。
昨天，我們迎接了小滿。它是二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。
南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，乾斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。
小滿已至，有哪些養生需要我們牢記的呢？
起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。
此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
健脾祛溼
有句話大家一定聽過：暑多挾溼，暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體。人體的脾“喜燥惡溼”，所以一定要注意祛溼。
夏天熱，要排溼還要利尿。所以做到“三不吃”，比吃什麼都管用。
不吃生冷
《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。人類的消化系統宜暖不宜寒，所以大家要少吃不吃生冷。
不吃燥熱
夏季氣溫本來就高，再吃些熱性食物，只會讓人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。
熱性食物有：羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等，還有一些烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。
不吃肥膩
包括肥甘厚膩。甘味食物攝入過量會導致胃癌；高脂肪食物攝入過多，會促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
保叔知道，對大部分人來說，這些東西要是徹底不吃，那生活真的沒啥樂趣了，不過為了降低我們未來罹患大病的可能性，剋制一些，少吃一點，還是不過分的。
夏天越來越近，保叔祝每個人都身體健康。
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