每年夏季一入伏，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”就頻繁出現，酷暑難耐，各種健康問題也接踵而來。很多人以為“伏天裡要一心防暑”，但專家指出，事實正好相反，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等，都是導致寒氣入體的根源。特別要注意的是，小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
在中醫理論中，三伏天的“伏”指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。三伏天的暑邪非常強悍，中醫認為，很多病根兒都是三伏天落下的。鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建萍表示，很多人以為“伏天裡要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而應該是“寒”。
每年夏季一入伏，高溫、高熱、高溼的“桑拿天”就頻繁出現，酷暑難耐，各種健康問題也接踵而來。很多人以為“伏天裡要一心防暑”，但專家指出，事實正好相反，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等，都是導致寒氣入體的根源。特別要注意的是，小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
在中醫理論中，三伏天的“伏”指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。三伏天的暑邪非常強悍，中醫認為，很多病根兒都是三伏天落下的。鄭州市第二人民醫院中醫科主任王建萍表示，很多人以為“伏天裡要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而應該是“寒”。
少食寒涼
“悶熱潮溼的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。”王建萍說，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
因為三伏天很炎熱，身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。此外，許多人在伏天常做的事，其實也是導致寒氣入體的根源，比如洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等。
飲薑茶 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。” 姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗之功，特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。夏季吃薑，可以補陽氣，同時可以散寒發汗，化痰止咳。
吃羊肉 北京朝陽醫院沈雁英教授表示，伏天有的人太貪涼，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣。民諺還有“伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫生”的說法。夏季適量喝一些羊湯，可以起到強身健體、滋陰補氣的效果。而且，夏季吃點羊肉，能夠補充營養。
王建萍建議，伏天飲食要注意少食寒涼，尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
四大紀律
避免冷風直吹 無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病；空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，換氣通風。
適當運動 天氣炎熱，很多人喜歡待在屋裡不想出門。其實，欲祛溼排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以，伏天應該適當出門活動。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。
飲食得當 三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當於雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那麼身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。
護好咽喉、後心 咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
（文風）
（文章轉載於“中國食品報網 www.cnfood.cn”）