“十個白領九個頸椎有問題”，這句話真是一點都不誇張呢，久坐一族的頸椎或多或少都有點問題。過去，頸椎不好是四十歲之後中年人的專利，但現在二三十歲的頸椎痛的人到處都是。

長此以往，對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。當長期保持同一姿勢工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的，脊柱不夠直，走路的氣質氣場什麼的都沒了。

今天小編大家看看這些超簡單實用的頸椎運動法！

伸展法：

坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上（原始狀態）。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

轉動法：

坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

按摩法：

坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀（即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易痠痛的肌肉）位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

熱敷法：

用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。

注意事項：

以上動作，全部完成，5-10分鐘即可，每天堅持一次，很快你就會見到效果咯！

如果實在沒時間運動的，還可以選擇生薑貼

生薑貼和以上的熱敷法差不多，因為加入了生薑，效果還更好呢。我國自古以來就有“生薑治百病”的說法，是我國中醫主要的藥用食材。中醫講究冬吃蘿蔔夏吃薑，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀，還有健胃增進食慾的作用。

生薑貼原理：生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。貼在膝蓋處，可祛風除溼，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。對防治關節炎，寒溼侵襲所致的風溼病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

生薑貼

價格:21.8

生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，排寒溼、排體內毒素，不用擔心~繼續用！