肥胖的本質原因是熱量過剩，減肥就是要控制熱量的攝入，因此很多人為了減肥選擇少吃或不吃，飢餓很痛苦，但很多還是沒有能夠瘦下來。
以下6種常見的減肥吃法還是不要再吃了。
1. 不吃早飯
不吃早餐，大腦會由於過度飢餓做出補償的決定，釋放一種激素——腦腸肽，這種激素會促使你更加渴望高熱量高脂肪的食物，導致中午更有可能熱量超標，另外機體在飢餓的情況下吸收率也會更高，導致減肥失敗。
減肥建議：按時吃早餐，早上吃了早飯，到中午時，身體沒有那麼餓，反而可以很好的控制自己去選擇一些低脂肪低熱量的食物作為午餐，從而更好的控制體重。
2. 不吃晚飯
同理，不吃晚飯同樣也會導致睡前更容易攝入高熱量高脂肪的夜宵，反而比正常吃晚飯攝入更多的熱量，導致減肥失敗。
減肥建議：除非你有堅決的意志力，即使不吃晚飯，也能做到在睡前不吃任何東西。如果做不到，還是乖乖吃晚餐吧！
3. 輕食沙拉
現在很流行吃輕食沙拉，雖然口味差點，但是營養高熱量低，很受減肥人士的喜愛。但是大家千萬別忽略一點，那就是沙拉醬，沙拉醬的熱量很高。
減肥建議：吃輕食沙拉時，添加醬料一定要適量，不然熱量很容易超標，跟你正常吃飯攝入的熱量差不多，同樣不會起到降低體重，減肥的作用。
4. 酸奶+水果
酸奶和水果的組合是很多減肥夥伴的標配，乍一看熱量低而且營養價值高，但其實不然。
分開看，酸奶、水果都是健康的食物，但作為一餐卻是非常不合理的，酸奶加水果，總熱量在300kcal左右，熱量較低（正常一頓晚餐熱量至少在500kcal左右），但營養卻嚴重不均衡，比如蛋白質的含量很低，長期這樣吃會導致蛋白質攝入不足，造成肌肉的流失，還會導致基礎代謝降低，不利於降低體重。
另外酸奶和水果含有豐富的糖分，單、雙糖都是減肥期間應該控制的。
5. 蛋糕+咖啡
蛋糕和咖啡（除了美式）都是高熱量高脂肪的食物，這一組合的熱量與正常一頓飯熱量相似，而且飽腹感很差。
減肥建議：減肥期間應該限制食用。
6. 1根玉米/1個紅薯
雖然說玉米、紅薯都是減肥期間推薦吃的食物，但這裡要注意以下，減肥期間主食可以選擇吃玉米或紅薯，但將它們作為一餐是非常不合理的。
玉米/紅薯含有豐富的碳水化合物，但蛋白質含量極低，並且所含的維生素和礦物質也是完全不能滿足一餐的需要的，這樣做雖然可以減少熱量的攝入，但同時也會造成營養素攝入不足，比如蛋白質攝入不足會造成肌肉流失，基礎代謝降低，形成易胖難瘦的體質。
減肥建議：建議在此基礎上增加一些蔬菜和魚蝦肉蛋類食物，控制好熱量的同時均衡營養，對於降低體重更有利。
每個人都有自己減肥期間經常吃的食物，但是要記住，減肥期間控制熱量固然重要，但是均衡營養同樣很重要，注意食物多樣化。
溫馨提醒：減肥不僅是為了好看，更是為了健康，而只有健康的減肥才能獲得健康！
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