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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

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水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

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糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

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水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

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1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

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水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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各種食物的升糖指數

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主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

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豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

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豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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糖尿病患者的飲食方法

1、進餐次數的調整。胃輕癱時以少食多餐為佳 , 每日 3 大餐分為 6~7 小餐 , 分別在早晨、中午、下午、臨睡前進餐 , 餐間安排 2~3 次點心 , 以減少餐後高血糖 , 同時避免餐前飢餓感。

2、食物狀態的調整。胃輕癱時 , 固體食物排空受阻較液體食物更明顯 , 因此 , 膳食搭配時最好將固態食物勻漿化 , 或多進食流質食物 , 必要時甚至完全依靠流質食物 , 這樣有助於改善胃腸道症狀與控制血糖。

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得了糖尿病,控制血糖為首要任務,飲食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一個指標可以幫助衡量,它就是食物血糖生成指數(GI),GI數值越高,升高血糖的速度越快。這個很好理解,不過完整的GI指數表大家可能看到的比較少,現在糖尿病之友的朱儁平老師給大家整理了一份,請大家收藏起來!這可能是微信上最全面了的~注:每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定,還與食物數量、種類搭配有關,原則上說控制總量,雜食會讓升糖速度更加平緩~

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毋庸置疑,低升糖指數的碳水化合物對大腦最有益,它們能緩漫分解葡萄糖,從而將血糖值的變化控制在很小的波動範圍內,這樣也就能使大腦長時間處於良好的工作狀態中,因此對人們的工作和學習非常有益。“常見食物升糖指數概況表”中列舉了常見的高升糖指數食物、中升糖指數食物、低升糖指數食物,可供大家參考。 常見食物升糖指數概況表

各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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糖尿病患者的飲食方法

1、進餐次數的調整。胃輕癱時以少食多餐為佳 , 每日 3 大餐分為 6~7 小餐 , 分別在早晨、中午、下午、臨睡前進餐 , 餐間安排 2~3 次點心 , 以減少餐後高血糖 , 同時避免餐前飢餓感。

2、食物狀態的調整。胃輕癱時 , 固體食物排空受阻較液體食物更明顯 , 因此 , 膳食搭配時最好將固態食物勻漿化 , 或多進食流質食物 , 必要時甚至完全依靠流質食物 , 這樣有助於改善胃腸道症狀與控制血糖。

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各種食物的升糖指數

1、高升糖指數食物 ( GI 值>70 )

主食五穀類 : 油條、麥片、烙餅、麵條 ( 純小麥粉 ) 、白米飯、饅頭 ( 純小麥粉 ) 、白麵包。

水果類 : 棗、菠蘿、西瓜、桂圓、荔枝。

蔬菜類 : 南瓜。

奶類飲料類 : 煉乳。

糖類 : 白糖、葡萄糖、麥芽糖。

零食類 : 土豆泥、薯條、膨化食品、米餅、爆米花。

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2、中升糖指數食物 ( GI 值 46-70 )

主食五穀類 : 雞蛋麵、烏冬面、薯片、粗糧、麵包。

水果類 : 葡萄乾、芒果、獼猴桃、香蕉。

蔬菜類 : 玉米、芋頭、紅薯。

奶類飲料類 : 可樂、橙汁、冰激凌、蜂蜜。

糖類 : 乳糖、巧克力。

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3、低升糖指數食物 ( GI 值 0-45 )

蔬菜類 : 菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西藍花、捲心菜、韭菜、花菜、青椒、金針菇、平菇、鮮香菇、幹香菇、大蔥、洋蔥、藕、番茄、胡蘿蔔。

豆類 : 大豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆腐乾、四季豆、綠豆、扁豆。

肉蛋類 : 魚肉、蝦、蟹、雞蛋。

奶類飲料類 : 酸奶、牛奶、奶油、番茄汁、咖啡、蘋果汁。

糖類 : 木糖醇、果糖。

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4、常見食物的升糖指數表

1、血糖指數為 79 — 70 之間的食物依次是 : 蠶豆、南瓜、蜂蜜、高粱、紫米 ( 早熟 ) 、西瓜、胡蘿蔔、小米、白小麥粉面包。膨化小麥、法式油炸土豆、爆玉米花、烤玉米碎片、玉米粥、夾心麵包、炸油餅、精白麵麵包。

2、血糖指數為 59~50 之間的食物依次是大米、紫米 ( 褐色大米、糙米 ) 土豆 ( 煮 / 烤 ) 、山芋、山藥、甘薯。養麥。甜玉米 ( 穗 }、米粉、無核葡萄乾、香蕉、芒果、獼猴桃、鮮桃汁 ( 罐裝 , 濃 / 淡 ) 。柑汁、桔汁、橙汁、綠豆粥、燕麥片 ( 粥 ) 。爆米花。

3、血糖指數為 39~30 之間的食物依次是餛飩、雞蛋麵、意大利式細麵條、黑麥仁、小麥仁、營養 ( 粗 ) 麵粉、扁豆 ( 萊豆 ) 。蘋果、梨、未熟香蕉、幹杏、脫脂牛奶。酸奶玉米粥、西紅柿湯、魚翅。

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糖尿病只能吃升糖指數低的食物嗎

糖尿病患只能吃低升糖指數的食物嗎 ? 當然不是。低升糖的食物可以避免血糖升高 , 且有助於降低對食物的慾望 , 利於體重控制。但光吃低升糖食物會造成營養不均衡 , 所以不鼓勵糖尿病患只吃低升糖飲食。如果想吃稀飯、西瓜、饅頭等高 GI 食物 , 只要小心控制分量 , 就不致於讓血糖上升太多。雖然血糖反應經常是無法預測且多變 , 但若能瞭解各類食物對血糖的影響 , 且隨時監測餐前餐後血糖 , 記錄飲食種類、份量、活動量和血糖變化 ( 即養成記錄生活日誌的習慣 ) , 以改善餐後的高血糖現象 , 相信糖尿病患也能享受美食 , 享有健康。

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糖尿病患者的飲食方法

1、進餐次數的調整。胃輕癱時以少食多餐為佳 , 每日 3 大餐分為 6~7 小餐 , 分別在早晨、中午、下午、臨睡前進餐 , 餐間安排 2~3 次點心 , 以減少餐後高血糖 , 同時避免餐前飢餓感。

2、食物狀態的調整。胃輕癱時 , 固體食物排空受阻較液體食物更明顯 , 因此 , 膳食搭配時最好將固態食物勻漿化 , 或多進食流質食物 , 必要時甚至完全依靠流質食物 , 這樣有助於改善胃腸道症狀與控制血糖。

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3、合理減輕體重。不要選擇過於嚴格的飲食 , 如低碳水化合物飲食 , 因為這種飲食方式會使您在短期內減輕體重 , 但不利於長期堅持。糖尿病患者需要對日後的飲食方式有一個正確的理解 , 飲食將與糖尿病病情有關 , 向健康生活方式邁進一點點 , 身體便將獲得莫大的益處。

4、食物成分的調整。糖尿病胃輕癱患者 , 消化運動減弱 , 胃排空已延長 , 故需降低食物中不消化纖維的含量 , 一些含豐富纖維素的蔬菜 ( 如芹菜、白菜和馬鈴薯等 ) , 雖有降低餐後血糖作用 , 但是易有胃腸道反應 , 因此糖尿病胃輕癱患者不能多吃。

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