益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
腸道健康能改善過敏體質
根據統計，每3個人就有1人為過敏所苦，且兒童的過敏機率也在攀升。大家最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。
多數人如果上呼吸道或皮膚過敏，懂得去就診，唯獨不認為腸胃的不適症狀也可能是過敏，甚至有不少人並不清楚腸道健康也可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
腸道健康能改善過敏體質
根據統計，每3個人就有1人為過敏所苦，且兒童的過敏機率也在攀升。大家最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。
多數人如果上呼吸道或皮膚過敏，懂得去就診，唯獨不認為腸胃的不適症狀也可能是過敏，甚至有不少人並不清楚腸道健康也可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。
益生菌要有效保持活菌狀態
腸道一直以來有“人體最大免疫器官”之稱，腸道健康有助改善免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但市面上益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在“活菌”的狀態。
1天最多吃1包或1錠就夠了
不少人認為，服用益生菌越多越好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。
根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、經常在外吃飯、孕婦、排便不暢、6個月以上嬰幼兒。
避免這樣吃益生菌：
1、配溫熱開水服用
益生菌如果是活菌，配合40度以上的開水服用，可能就把益生菌殺死了，建議用低於40度的水或者冷水服用。
2、想吃就吃
要讓身體習慣益生菌，建議每天固定時間服用，讓腸道菌群定期繁殖
3、服用益生菌喝咖啡
益生菌不建議與茶、咖啡、抗生素一起服用，以免影響效果。如果必須喝茶、咖啡或者服用抗生素，建議相隔1個小時以上。
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
腸道健康能改善過敏體質
根據統計，每3個人就有1人為過敏所苦，且兒童的過敏機率也在攀升。大家最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。
多數人如果上呼吸道或皮膚過敏，懂得去就診，唯獨不認為腸胃的不適症狀也可能是過敏，甚至有不少人並不清楚腸道健康也可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。
益生菌要有效保持活菌狀態
腸道一直以來有“人體最大免疫器官”之稱，腸道健康有助改善免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但市面上益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在“活菌”的狀態。
1天最多吃1包或1錠就夠了
不少人認為，服用益生菌越多越好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。
根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、經常在外吃飯、孕婦、排便不暢、6個月以上嬰幼兒。
避免這樣吃益生菌：
1、配溫熱開水服用
益生菌如果是活菌，配合40度以上的開水服用，可能就把益生菌殺死了，建議用低於40度的水或者冷水服用。
2、想吃就吃
要讓身體習慣益生菌，建議每天固定時間服用，讓腸道菌群定期繁殖
3、服用益生菌喝咖啡
益生菌不建議與茶、咖啡、抗生素一起服用，以免影響效果。如果必須喝茶、咖啡或者服用抗生素，建議相隔1個小時以上。
4、益生菌隨意保存
益生菌必須保存在常溫或者低溫，高溫會抑制益生菌的活性，一般溫度在25度左右，建議冷藏保管。
5、吃益生菌不過敏
益生菌防過敏只是輔助功能，避免過敏還是要避開過敏原，另外要讓營養均衡，保持規律運動，如果有過敏情況應該及時就醫。
免疫功能差，服用過量恐有反效果
對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好先詢問醫生。
另外，服用益生菌要有耐性，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
腸道健康能改善過敏體質
根據統計，每3個人就有1人為過敏所苦，且兒童的過敏機率也在攀升。大家最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。
多數人如果上呼吸道或皮膚過敏，懂得去就診，唯獨不認為腸胃的不適症狀也可能是過敏，甚至有不少人並不清楚腸道健康也可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。
益生菌要有效保持活菌狀態
腸道一直以來有“人體最大免疫器官”之稱，腸道健康有助改善免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但市面上益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在“活菌”的狀態。
1天最多吃1包或1錠就夠了
不少人認為，服用益生菌越多越好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。
根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、經常在外吃飯、孕婦、排便不暢、6個月以上嬰幼兒。
避免這樣吃益生菌：
1、配溫熱開水服用
益生菌如果是活菌，配合40度以上的開水服用，可能就把益生菌殺死了，建議用低於40度的水或者冷水服用。
2、想吃就吃
要讓身體習慣益生菌，建議每天固定時間服用，讓腸道菌群定期繁殖
3、服用益生菌喝咖啡
益生菌不建議與茶、咖啡、抗生素一起服用，以免影響效果。如果必須喝茶、咖啡或者服用抗生素，建議相隔1個小時以上。
4、益生菌隨意保存
益生菌必須保存在常溫或者低溫，高溫會抑制益生菌的活性，一般溫度在25度左右，建議冷藏保管。
5、吃益生菌不過敏
益生菌防過敏只是輔助功能，避免過敏還是要避開過敏原，另外要讓營養均衡，保持規律運動，如果有過敏情況應該及時就醫。
免疫功能差，服用過量恐有反效果
對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好先詢問醫生。
另外，服用益生菌要有耐性，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。
除了益生菌，腸道優勢菌叢的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等；而維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、柑橘類、火龍果等含量最多，大家可適量攝取。
改善過敏益生菌只是方法之一
許多人吃益生菌是為了改善過敏，但服用益生菌只是方法之一。環境中過敏因子很多，常見三大過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。此外，劇烈氣溫變化、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發氣喘發作。過敏患者嚴重時應先就醫，日常保健要避免過敏原及規律作息。
益生菌被認為可增加腸道好菌，維持腸道菌相平衡，調整過敏體質，改善腸胃功能。我國保健食品市場規模龐大，其中膳食補充劑市場規模最大的就是益生菌。不過，服用方法錯誤，花錢未必能發揮效果。
腸道健康能改善過敏體質
根據統計，每3個人就有1人為過敏所苦，且兒童的過敏機率也在攀升。大家最常忽略的五大過敏症狀是，長期咳嗽、鼻子過敏、腸胃不適、黑眼圈與反覆感冒。
多數人如果上呼吸道或皮膚過敏，懂得去就診，唯獨不認為腸胃的不適症狀也可能是過敏，甚至有不少人並不清楚腸道健康也可以提升免疫力、甚至還能改善過敏體質。
益生菌要有效保持活菌狀態
腸道一直以來有“人體最大免疫器官”之稱，腸道健康有助改善免疫問題。根據研實，腸道擁有足夠好菌能減緩過敏症狀，但市面上益生菌產品多元，益生菌要有效，必須要讓益生菌保持在“活菌”的狀態。
1天最多吃1包或1錠就夠了
不少人認為，服用益生菌越多越好，事實上，定時定量最好，一天最多吃一包或一錠就夠了，吃太多益生菌也不一定會存在體內。
根據研究，適合國人的菌種包括嗜酸乳桿菌等，益生菌的建議使用對象是想調整過敏體質者、經常在外吃飯、孕婦、排便不暢、6個月以上嬰幼兒。
避免這樣吃益生菌：
1、配溫熱開水服用
益生菌如果是活菌，配合40度以上的開水服用，可能就把益生菌殺死了，建議用低於40度的水或者冷水服用。
2、想吃就吃
要讓身體習慣益生菌，建議每天固定時間服用，讓腸道菌群定期繁殖
3、服用益生菌喝咖啡
益生菌不建議與茶、咖啡、抗生素一起服用，以免影響效果。如果必須喝茶、咖啡或者服用抗生素，建議相隔1個小時以上。
4、益生菌隨意保存
益生菌必須保存在常溫或者低溫，高溫會抑制益生菌的活性，一般溫度在25度左右，建議冷藏保管。
5、吃益生菌不過敏
益生菌防過敏只是輔助功能，避免過敏還是要避開過敏原，另外要讓營養均衡，保持規律運動，如果有過敏情況應該及時就醫。
免疫功能差，服用過量恐有反效果
對於免疫功能極差的患者，過量使用益生菌恐有反效果，益生菌若強過體內菌種，反而改變人體平衡，建議有免疫疾病的患者，使用益生菌前最好先詢問醫生。
另外，服用益生菌要有耐性，益生菌不是今天吃一包馬上就有效果，至少應連續吃3個月，讓身體逐漸適應才能達到基本效果。但若益生菌連續服用超過3個月以上卻不見效果，顯示益生菌對於自己沒有顯著的幫助，不建議繼續食用。
除了益生菌，腸道優勢菌叢的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等；而維生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以鳳梨、奇異果、柑橘類、火龍果等含量最多，大家可適量攝取。
改善過敏益生菌只是方法之一
許多人吃益生菌是為了改善過敏，但服用益生菌只是方法之一。環境中過敏因子很多，常見三大過敏原分別是：塵蟎、家塵、空氣懸浮粒子。此外，劇烈氣溫變化、空氣汙染與空氣懸浮微粒PM2.5也會引發氣喘發作。過敏患者嚴重時應先就醫，日常保健要避免過敏原及規律作息。
每個人體質不同，會導致自己過敏的食物也不盡相同，若已知食物過敏原，則應儘量避開，普遍而言，最容易引發過敏的食物包含小麥製品、不新鮮的海鮮、豆類、蛋類及堅果類，提醒大家注意。
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