很多人為了減肥晚飯都不吃的，但是小編要說的是，如果你晚飯吃對了話，也能減肥哦！可別不相信，下面就和小編一起去了解一下吧！
1、用小號餐具
在中國的傳統飲食中，飯碗一般都是屬於中碗的，一碗的飯量剛剛好，但是對於減肥的人來說，晚飯基本節食或者是跟以前一樣照吃。這種想法是錯誤的，不但不能減肥，也不能吃太多，可以選擇換小號的餐具，不但可以合理的控制熱量的進入，還避免發胖的症狀出現。
2、忌水果當晚餐
大多數的人為了減肥，都會選擇吃草或者是吃水果來進行減肥的計劃，一方面水果的熱量比較高，會導致發胖；另一方面，長期的水果當晚餐的話，就會出現營養過剩的現象，夜間也會出現夜宵的現象發生。
3、控制吃飯的時間
當今社會上有很多的人，為了生活而去努力著，長期的加班熬夜可以說是非常常見的事情了。晚餐吃的時間越晚的話，就會導致食物得不到充分的消化，於是便影響到消化道，以及睡眠質量。儘量將自己的晚餐時間控制在6-7點，最晚不要超過8點，這樣的話，不但給消化道充分的時間進行食慾消耗，還能保證睡眠的質量。
處暑後，人體進入“減肥易瘦期”，3招減肥祕訣，收藏備用！
第一招：飲食
1、山楂
不管是幹吃山楂還是山楂水，可以說是減肥界的良心存在感。其中山楂中含有的黃酮類的物質成分，可以很好的促進胃液分泌，從而將體內多餘的脂肪進行有效的排除，起到將脂減肥的效果。
2、燕麥
燕麥是一種低熱量的食物，不但可以產生強大的飽腹感，還可以起到很好的燃脂作用。日常早餐給自己一杯燕麥粥的話，不但可以飽腹暖胃，還可以起到很好的減肥燃脂作用。
3、酸奶
酸奶中含有豐富的鈣以及乳酸的物質成分在其中，不但可以抑制膽固醇，還可以加速腸胃的蠕動，能夠將體內的毒素進行有效的排出，起到很好的潤腸減肥的作用。
第二招：運動
1、靠牆抬腿
睡前，將自己的腿伸直放在牆上，不但可以加速血液的循壞，起到燃脂減肥的作用。並且對於水腫型以及0型腿有著很好的緩解作用。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是一種練腹的運動，日常進行卷腹的運動的話，不但可以有效緩解腹部、臀部、手臂部等贅肉的形成，還可以起到很好的腹部塑形作用。
3、開合跳
開合跳是最強悍的燃脂動作，從而可以很好的鍛鍊到全身的贅肉，起到燃脂塑身的效果，但是全身均衡肥胖者來說，可以進行嘗試。運動量力而行最好。
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