減肥，真是個魔人的小妖精有木有，一方面我們在控制自己的體重的同時，又難以hold住各種美食的誘惑。
1清晨一杯溫水或是溫的淡鹽水。
清晨一杯這樣的水（要注意是溫的哦，不可喝涼涼的水，這樣容易刺激身體，反而不利呢）可以幫助我們的身體排出體內的多餘垃圾，促進身體循環。可以加快血液的流動。
所以有很多在減肥的同時，每天8杯水的數量來要求自己。但是要值得注意是每晚入睡前就不要在喝水了，以免第二天出現浮腫，得不償失啦。
2多吃瓜果蔬菜及粗糧。
通過瓜果蔬菜及粗糧來抵擋美食的誘惑，每當夜深，減肥的意志就被燒烤大排檔這些美食所擊垮了。所以啊，許多人都堅持不到看到自己瘦下的時候，很心酸有沒有。因為在減肥的過程大家都感覺太難熬了，不僅要控制飲食，還要多運動鍛鍊。
那麼除了這兩種，還有沒有其他的減肥辦法呢？當然有啦！在這裡就給大家推薦幾種可以讓你放心吃吃吃的食物，還可以不用忍受飢餓搞節食啦。
為什麼要多吃瓜果蔬菜和粗糧呢？因為水果蔬菜中含有很多的營養物質，可以幫助人們身體補充適量的碳水化合物，還可以防止便祕，有助於腸道蠕動，清理腸道。
我們還可以把自己喜歡吃的一些水果和蔬菜混合酸奶一起，做一份美味又健康的蔬菜沙拉，充當我們的晚餐。那麼粗糧呢？粗糧有豐富的纖維素哦，利於我們的消化系統哦。但是要注意一點的是，胃不是很好的人要適量食用哦，攝入過多的話會給自己的胃部增加負擔的呢。
3合理食用白肉類食品。
經常會聽到很多說，“我在減肥啦，不吃肉”其實這種做法很不對哦，我們應該適量的吃一些白肉，拒絕吃紅肉。因為肉可以提供人體所需要的蛋白質哦，可以保證我們的肌肉不被分解。像魚肉、雞肉這些都是白肉哦！
4吃晚餐早休息。
不吃晚餐真的是減肥期間的大忌啊，因為不吃晚餐會容易造成減肥期間的效果反彈。
所以我們的晚餐應該還是要吃一點，我們吃晚餐的時間可以提前一點，這樣可以給食物充分的消化時間，便於減輕了睡眠期間胃部的負擔，又可以達到減脂的效果。
還有重要的一點是，要儘早就寢不要熬夜哦，熬夜也會給胃部增加負擔，而且還會容易餓的呢。
5控制進食的速度，做到細嚼慢嚥。
吃飯是不要狼吞虎嚥的吃飯，一是吃的會比平常多，而是會給自己的胃部增加一些不必要的負擔。所以我們吃飯的時候要細嚼慢嚥，慢慢咀嚼，使食物充分的消化被人體吸收。同時在餐前可以喝一點湯，這樣適當增加一點飽腹感，吃飯的時候就不會一下子吃很多啦。
好啦，說了這麼多，其實減肥的期間呢，只要吃的合理健康，同時養成一個健康合理的飲食習慣和作息習慣，及時不運動也可以瘦下來哦！