'比仰臥起坐更有效的3個運動方式，瘦腰更快，掉肉更輕鬆'

想要瘦腰腹部的贅肉的話，我們大多數人都會率先想到仰臥起坐，但是很少有人是真的靠這個變瘦了的，因為通常做仰臥起坐時，大部分人做動作時都是手臂和上半身在用力，腹部動的力量相對小很多，很少能鍛鍊到腰腹部，加上通常沒啥耐心，效果總是不盡如人意。相比於仰臥起坐，還有3種效果非常好，但是不挑地點不挑人的運動方式也可以瘦，看看你做過哪幾種？

呼啦圈

雖然很多人說呼啦圈的效果反彈比較快，但是不得不承認它的瘦腰效果針對性更強，熟的更快，反彈只是因為我們自身沒有堅持下來，所以又重新囤積脂肪了，而這究其根源，很大程度是因為以前的老式呼啦圈實在是很大的一個，非常佔地方，使用起來難以堅持下去。

幸好現在的呼啦圈已經可以摺疊，拆卸了，甚至還有軟式的彈簧呼啦圈，還能根據腰圍隨意地調節，使用更輕鬆，帶著出門也很方便，想練的時候就能練了。

卷腹

其實卷腹跟仰臥起坐的原理大致上差不多，都是要強烈的刺激腹部，減掉小肚子贅肉。不過相比於仰臥起坐需要有人給你壓著腳，卷腹就完全可以你自己獨立完成，所以要求不高，坐著很容易，更能堅持下來，如果每天都能保證一定時間的鍛鍊狀態的話，就會很快的看見變瘦，更不容易反彈。

隨時隨地保持吸腹

健身教練一直會強調，想要瘦小腹，除了鍛鍊以外，在日常生活中一定要隨時隨地保持收腹提臀這個動作，這樣可以有效的避免腹部的贅肉囤積，還能挺拔一個人的姿態，不過這要建立在堅持的基礎之上，很多人走著走著就會忘記。

如果覺得不太好堅持的話，可以利用現在比較火的束腰帶來幫你，藉助外力來隨時保持收腹狀態。這種束腰帶跟以前西方女人常用的那種特別勒人束腰可是完全不同，如今的採用的材料可以符合人體工程學，很有彈性貼著身很舒服不會勒的難受，目的就是為了塑性以及可以強迫性的避免你過多的進食量，除了正常吃飯以及運動的時候要摘下來的，其他時候都可以帶著，隨時隨地的就能瘦腰。