減肥的方式有很多種，有的人因為生了一場病，在床上躺了一段時間就瘦了十幾斤；也有人在一段感情失敗之後一直很鬱悶，吃也吃不下，做什麼都沒興趣，最後整個人就瘦了；還有的人為了讓自己變美，直接去抽個脂。這些減肥方式雖然最後都讓人瘦了，但都是不健康的減肥方式，想要減肥就必須科學健康的減肥。
減肥之中我們最應該注意的是什麼呢？是保持好自己的基礎代謝，然後製造一個熱量的缺口，這樣就能夠減肥！有什麼辦法可以維持好自己的基礎代謝呢？第一是通過運動來保證自己的基礎代謝，第二就是通過補充蛋白質來防止基礎代謝下降！那麼怎麼製造一個熱量的空缺呢？就是吃的要比你消耗的少就OK，於是乎，很多人就想要選擇一個捷徑，補充好蛋白質的攝入的同時又少吃，這樣不就能夠減肥了嗎？挺起來好像是這麼回事，但是事實又是怎樣的呢？
一日三餐，每頓只吃一個雞蛋，然後餓了喝水，這樣吃的很少，而且又有蛋白質的補充，所以能夠瘦嗎？這樣確實能夠瘦，但是很快就會反彈，而且你不可能堅持很久的！為什麼呢？主要有以下這幾種原因：
1.雞蛋的熱量太低了！一個雞蛋的熱量充其量就是100大卡，三個就是300大卡左右，蛋白質含量又佔了主導，少許的碳水化合物，還有就是膽固醇，人一天就能夠吸收一個雞蛋的膽固醇含量，多的也無用，相反是一種負擔。而我們人的基礎代謝一般在800~2000大卡，正常的成年人。滿足不了60~70%的基礎代謝，就是一種過度的節食行為，雖然你也補充了蛋白質，但是這個也是微乎其微的！所以一天的攝入量很難滿足自身的開支，幾乎一天都是處於飢餓的狀態！
2.長期堅持會讓你的代謝紊亂，出現厭食，抑鬱等症狀，基本上每天都是屬於昏昏沉沉的，相當沒有精神，同時也沒有力氣，這樣的雖然也能夠瘦，但是你別拿生命開玩笑啊！
3.營養單一！就是蛋白質和少量的脂類，沒有維生素，甚至是沒有糖類，人要是老吃一種營養元素，這樣子時間長了就必定會生病的！6大營養元素中的任何一個缺少不得，可以少都是不能夠沒有，更不能長期沒有，而且這是大面積的缺乏，最後也只能你自己買到。
所以想要減肥，沒有捷徑，少吃只是其中的很小一點，更別為了減肥拿自己的生命來開玩笑，只有通過運動來消耗多的熱量，這樣才能夠成功的減肥！