18種養生食物，輕鬆讓你天然減肥預防感冒補腎等功效 天然不吃藥

1：冬瓜 天然減肥

其實，想減肥不用吃又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以減肥。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

2：檸檬 天然感冒

檸檬可以減輕感冒症狀，因為檸檬中富含豐富的維他命C。用新鮮檸檬切薄片，放鹽，衝一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒症狀，尤其在感冒初期，可以不藥而癒。

3：生薑 天然止痛

　　生薑其實是個天然的“止痛高手”。感冒頭痛、痛經，可以熬點生薑紅糖水喝。將生薑切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，可以緩解腰痛、膝關節痛。

4：山藥 天然補腎

山藥不熱不燥，性味平和。食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾，適合各種體質的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

5：香蕉天然安眠

外國人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它含有消除身體疲勞的鎂元素。睡前吃香蕉不用擔心發胖哦，反而有助消化，促進排便。

6：蜂蜜天然消炎

　　蜂蜜不僅營養美味，還可以代替“創可貼”。蜂蜜中有一種特殊的酶成分和抗氧化劑，具有抗菌消炎的功效。純天然的蜂蜜塗在傷口上，能預防感染，同時還能加速傷口癒合。

7：葡萄天然抗衰老

葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認的天然抗氧化劑，葡萄皮和籽中同樣有十分豐富的抗氧化物質。

8：西紅柿天然防晒

西紅柿是最好的防晒食物之一，號稱 “食物防晒霜”。它富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，能提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

9：白蘿蔔 天然美白

白蘿蔔生吃熟吃都可以。它含有豐富的維生素C，而眾所周知，維生素C能夠防止皮膚老化，抑制黑色素。所以，多吃白蘿蔔可以達到美白效果。

10：大蒜 天然抗癌

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。必須先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空氣裡，讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素，這樣吃大蒜才有用。

11：土豆天然止痛

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為飲酒過量會導致鉀流失引起頭痛，所以含鉀豐富的土豆可以緩解醉酒後的頭痛。

12：橙汁 天然抗疲勞

很疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好。甚至只要在飲用水裡添加一些橙汁就能做成提神水。

13：銀耳 天然潤肺

　　銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺，美容養顏。銀耳一年四季都比較適合食用，尤其是乾燥的秋天。

14：菠蘿 天然助消化

菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好或者吃得太飽的話，吃點菠蘿能幫助消化。

15：火龍果 天然重金屬解毒

　　火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

16：草莓 天然維生素

草莓被稱為“活的維生素丸”，它的維生素C含量比柑橘高3倍，比蘋果、葡萄高10倍以上，而且含有眾多人體必需的成分，營養價值非常高。

17：西梅乾 天然潤腸

便祕是困擾很多人的難言之隱，西梅乾緩解便祕的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。

18：山楂天然降脂

山楂之所以為我們所熟知，是因為冰糖葫蘆。通常只知道山楂開胃，其實更大的作用是能促進膽固醇排洩而降低血脂。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，最好在飯後食用。