隨著生活飲食質量的提高，越來越多的人在日常因為沒有控制好自己的飲食而讓自己的體重大大上升，特別是一些女性，平時因為暴飲暴食讓自己的體重上升，並且在體重上升的同時還讓自己的腹部脂肪過多，而有一些女性為了減掉自己的大肚子採取不吃晚餐的方式，卻不知道這種方式並不能夠將自己腹部多餘的脂肪減掉。
不吃晚餐能夠減大肚子嗎？
採取不吃晚餐的方式雖然在短時間內能夠讓自己的體重下降，但一旦自己身體恢復正常的飲食會讓身體的體重出現反彈，甚至會更加嚴重。另外身體每天需要足夠的能量來維持身體細胞以及機能的運作，晚上不吃晚餐就會讓身體在晚上到第2天這段時間因為能量不足，會讓身體的代謝發生問題。
一旦代謝發生問題會影響到脂肪以及蛋白質的合成代謝，也就會讓身體出現肥胖，這樣不僅不能夠減掉大肚子，有時反而會加重自己的體重。因此女性朋友不要認為自己不吃晚餐就能夠減掉自己腹部的脂肪，其實想要通過控制晚餐來減掉自己的大肚子不妨採取以下這幾個方式。
想要減肥，晚餐要怎麼吃？
一、控制攝取的量
在每天晚上吃晚餐的時候要控制好自己攝取的食物量，不要讓自己吃得太飽，不要因為自己感覺到飢餓而讓自己攝入過多的食物，另外還要注意儘量選擇粗糧，用粗糧來代替主食能夠讓自己有飽腹感，而且也能夠避免過多的糖分攝取。
二、注意晚餐的時間
每天晚上儘量要在7：00前吃完飯，在7：00前吃完飯能夠讓自己在睡覺前有時間將身體內的食物消化掉，能夠避免在睡覺的時候食物堆積在腹部以及身體中而引發肥胖。
三、不要吃夜宵
在睡前儘量不要吃食物，如果在睡前吃食物不僅會加重腸胃的負擔，還會讓過多的食物熱量轉化為脂肪堆積在身體內，這樣不僅不利於減肥，反而會讓體重上升。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院吳依娜曾接受採訪表示，在生活中有一些人為了讓自己快速減肥而不吃晚飯，雖然採取這種減肥方式這種能夠讓體重在短時間內快速下降，但這種行為會讓身體造成傷害，嚴重還會導致其他代謝性疾病，所以想要減肥要採取科學的節食方式以及和運動相結合，在節食的過程中要採取適當的運動，才能夠讓自己得到更好的減肥效果。。
在日常想要防止自己的體重下降要讓自己保持良好的飲食方式以及堅持運動，而在發現自己肥胖後也不要盲目的採取不吃晚餐的方法來進行，只有採取正確科學的方式才能夠讓自己更好的進行減肥，也能夠讓自己腹部的脂肪被消耗。