'全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單'

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

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而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人的火鍋和我們平時吃的火鍋也不太一樣,比如壽喜鍋,就是先倒少許油煎肉,然後放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠燜煮的方式把鍋裡的食物燉熟,清淡的就像是水煮菜,不過味道非常鮮美,同時低油低鹽也很健康~

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

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而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

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日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

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日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人的火鍋和我們平時吃的火鍋也不太一樣,比如壽喜鍋,就是先倒少許油煎肉,然後放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠燜煮的方式把鍋裡的食物燉熟,清淡的就像是水煮菜,不過味道非常鮮美,同時低油低鹽也很健康~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

午餐日本人通常會在外面解決或是自己帶便當,那些中華料理店和拉麵店都是他們經常光顧的地方,當然,店裡的食物經過了本土化改良,雖然油炸食物很多,但通常會搭配解膩小菜來化解攝入的油膩~比如涼拌捲心菜沙拉,或是檸檬、紫蘇葉等等~

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

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而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

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日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

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日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

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牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

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日本人的火鍋和我們平時吃的火鍋也不太一樣,比如壽喜鍋,就是先倒少許油煎肉,然後放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠燜煮的方式把鍋裡的食物燉熟,清淡的就像是水煮菜,不過味道非常鮮美,同時低油低鹽也很健康~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

午餐日本人通常會在外面解決或是自己帶便當,那些中華料理店和拉麵店都是他們經常光顧的地方,當然,店裡的食物經過了本土化改良,雖然油炸食物很多,但通常會搭配解膩小菜來化解攝入的油膩~比如涼拌捲心菜沙拉,或是檸檬、紫蘇葉等等~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

自己帶的便當也會特別注重葷素搭配,保證營養和高蛋白,一般壽司居多,攜帶方便又美味~

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因為歷史原因,國人對日本這個國家並沒有什麼好感,但從垃圾分類和街道整治上來說還是有很多值得我們去借鑑的地方,而且日本人的生活非常細緻,一日三餐規劃得井井有條,飲食非常清淡,低熱量高營養致使日本成為世界上肥胖率最低的國家。

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

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日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

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牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人的火鍋和我們平時吃的火鍋也不太一樣,比如壽喜鍋,就是先倒少許油煎肉,然後放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠燜煮的方式把鍋裡的食物燉熟,清淡的就像是水煮菜,不過味道非常鮮美,同時低油低鹽也很健康~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

午餐日本人通常會在外面解決或是自己帶便當,那些中華料理店和拉麵店都是他們經常光顧的地方,當然,店裡的食物經過了本土化改良,雖然油炸食物很多,但通常會搭配解膩小菜來化解攝入的油膩~比如涼拌捲心菜沙拉,或是檸檬、紫蘇葉等等~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

自己帶的便當也會特別注重葷素搭配,保證營養和高蛋白,一般壽司居多,攜帶方便又美味~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人普遍沒有健身的習慣,因為他們不太喜歡運動,日劇中的演員通常都不胖,一個個都很苗條,總的來說他們的飲食喜歡一是用油非常少,口味清淡,以煮為主,食材煮熟後蘸上各種蘸料吃,如日式醬油、美乃滋等等,還有一些燉湯的魔術粉都是日本家庭必備的,其次日本人非常喜歡吃豆製品,如豆腐、納豆、味增等等,大量攝入的膳食纖維讓腸胃不斷蠕動,很少有積食的情況,就算久坐也不會長小肚子~

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中國人的烹飪方式以爆炒為主,重油重鹽,而且老話說的好“要想解饞,大辣大咸”,所以對我們日常的口味來說,菜品味道一旦淡了就覺得沒那麼香了,甚至挑嘴的人連碰都不碰,於是“重口味”就這麼形成了,平時吃飯總得來上兩個下飯菜~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

而日本人的口味則非常清淡,日常以煮食為主,而且作為島嶼國家四面環海,魚類產量非常豐富,家家戶戶幾乎每頓都有魚,魚營養豐富不發胖,無論蒸著吃、煎著吃、炸著吃都很美味~配上一小碗米飯和味增湯,如此的高蛋白低熱量,怎麼可能胖的起來?

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日本人早餐通常是一碗白米飯,搭配上生雞蛋、納豆或醃製小菜一起吃,或者是用內酯豆腐上淋上醬油撒一把蔥花,這就是最好的下飯菜~

湯永遠都是味增湯,裡面是豆腐、香菇、裙帶菜等食材,超級清淡......別忘了還有著名的茶泡飯......

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人也不是不愛吃炸物,像炸豬排、炸雞排、天婦羅這樣的小吃經常出現在晚餐,可人家就是吃不胖,你說氣人不氣人?

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

牛肉也是日本人最常吃的肉類,但在烹製過程中追求食物的原汁原味,燉牛肉和煎魚時一般都選用味增湯底,底料油脂含量較少,湯麵上幾乎沒什麼浮油,非常清淡~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人的火鍋和我們平時吃的火鍋也不太一樣,比如壽喜鍋,就是先倒少許油煎肉,然後放入香菇、豆腐、青菜等食材,靠燜煮的方式把鍋裡的食物燉熟,清淡的就像是水煮菜,不過味道非常鮮美,同時低油低鹽也很健康~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

午餐日本人通常會在外面解決或是自己帶便當,那些中華料理店和拉麵店都是他們經常光顧的地方,當然,店裡的食物經過了本土化改良,雖然油炸食物很多,但通常會搭配解膩小菜來化解攝入的油膩~比如涼拌捲心菜沙拉,或是檸檬、紫蘇葉等等~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

自己帶的便當也會特別注重葷素搭配,保證營養和高蛋白,一般壽司居多,攜帶方便又美味~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

日本人普遍沒有健身的習慣,因為他們不太喜歡運動,日劇中的演員通常都不胖,一個個都很苗條,總的來說他們的飲食喜歡一是用油非常少,口味清淡,以煮為主,食材煮熟後蘸上各種蘸料吃,如日式醬油、美乃滋等等,還有一些燉湯的魔術粉都是日本家庭必備的,其次日本人非常喜歡吃豆製品,如豆腐、納豆、味增等等,大量攝入的膳食纖維讓腸胃不斷蠕動,很少有積食的情況,就算久坐也不會長小肚子~

全世界肥胖率最低的日本,晚餐吃炸豬排依然不長胖,祕訣很簡單

所以我們平時即使一天只吃一頓飯,攝入的高油重鹽都比人家一天攝入的還要多,怎麼可能瘦的下來呢?所以減肥還是得從清談飲食入手,三餐照常吃,但要保證少油少鹽高營養,你學會了嗎?

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