現在人們基本上不用擔心溫飽問題，反而存在很多營養過剩的情況。每天大魚大肉或者經常進食高脂肪肉類食物，會導致人體中堆積大量的脂肪物質，很容易就變得肥胖。在過度肥胖的情況下，人們患上某些疾病的概率也會大幅度提高，像常見的糖尿病、高血脂症等都多出現在肥胖人士身上。所以，減肥不僅是為了自己的外表，也是為了健康負責的行為。很多人認為米飯中澱粉含量太高，容易長胖，所以減肥期間是不能吃米飯的。這種說法有道理嗎？那麼，想要有好的減肥效果，是否不能夠吃米飯呢？
減肥期間能不能吃米飯呢？
對於減肥的人來說，應該合理控制好熱量的攝入。平時在飲食過程中需要合理搭配食物。可以先了解食物含有的熱量有多少，以及食物中含有糖、脂肪、蛋白質的的含量。儘量挑選有飽腹感，並且熱量較低的食物，這樣才不容易導致身體肥胖。對於想要減肥的人群，高脂肪的食物是一定要避免的，而主食含有的成分大多是糖類，是可以適當進食的。
對於想要減肥的人來說，應該適當進食米飯，不應該一口米飯都不進食。因為米飯含有較多的碳水化合物，進食之後可以為人體提供充足的能量，滿足機體的能量需求。如果經常不吃米飯，這種主食容易導致機體所需要的能量缺乏。久而久之，可能會對身體健康造成影響，甚至帶來某些症狀，比如低血糖等。因此，想要減肥的人應該適當進食米飯，每餐可以進食70~100克。當然，有些人還會計算每天的進食熱量，以更好的控制飲食。
減肥有哪些竅門呢？
1、結合運動
想要獲得較好的減肥效果，人們不僅需要注意飲食方面的問題，還需要結合健康的運動。通過運動的方式，促進體內多餘脂肪物質的燃燒。因此，平時生活中想要減肥的人應該進行減脂運動，年輕人可以適當做一些無氧運動，而體力不是太好的中年人則可以用慢跑等有氧運動來代替。
2、規律睡眠
想要有效減肥，人們需要保證充足的睡眠，經常熬夜或者睡眠不足的情況下，可能也會導致身體出現肥胖的情況。因為人在充足睡眠的幫助下，身體會分泌出一種激素，這種激素可以促進脂肪物質的燃燒，有效幫助控制好體重。因此，人們生活中需要保證規律正常的睡眠。
3、清淡飲食
想要獲得較好的減肥效果，人們需要注意飲食問題，保持清淡飲食。生活中，部分高脂肪或者高糖的食物都可能會引發身體肥胖。因此，這類食物需要嚴格忌口，人們可以選擇其他清淡且脂肪含量少的食物進食。