減重前後對比

▎ta的成功故事

• 薄荷用戶名：天天天藍51590

• 年齡：28歲

• 身高：162cm

• 初始體重：68.4KG

• 最低體重：52.7KG

• 減去重量：31.4斤

• 用時：6個月+

• 關鍵詞：寶媽、肉食愛好者、嗜辣、不喜歡運動

01 | 天生胖命，與瘦無緣

說到自己減肥的經歷有點小激動，因為我從小就是小胖子，從前根本不知道瘦下來是什麼感覺。

△ 自信快樂多了

2018年我最大的成就就是加入NICE，遇到我的顧問麥麥，在她的幫助下從一個“頑固”胖子變成擁有正常體重的妹子，實現了很多人十幾年的願望，真的超有成就感哈哈~

我的胖真的是有原因的！用我媽的話就是：“你不胖誰胖。”（親媽扎心了hhh~）其實我不像其他胖妹那樣愛吃甜食，而是一個無肉不歡的“大胃王”：

△原來愛吃這種厚厚的紅油的菜

● 家裡吃排骨從不論塊，要論盆，對，差不多臉盆大小的那種盆；

● 三斤重的一大鍋香辣牛蛙我一個人可以全部搞定；

● 牛排自助要吃四份打底再加無數披薩沙拉水果飲料……

其實多吃點瘦牛肉啊雞胸啊也沒什麼，可我偏偏還特別愛吃辣，尤其是帶著厚厚的紅油和亮亮湯汁的菜，用湯汁蘸著饅頭或者拌米飯吃，根本停不下來

△ 剛工作時也很胖

麻辣小龍蝦更是此生真愛，剝蝦的樂趣沒有人可以抵擋！把殼上帶著辣油的湯汁都吮吸掉~啊，現在的我回頭想想，過去的每餐都是一次卡路里大爆炸，要是那時候認識麥麥，她一定會氣得爆炸哈哈~

更要命的是，我還特別討厭運動。除了逃不了的體育課，運動這個詞就沒有出現在我的詞典裡過。有時候心血來潮跳一下鄭多燕，往往堅持不到一半就關掉了。

△ 腰好粗

貪吃又不愛動，導致我高中時期的體重一直維持在130+，大學最最瘦的時候也有一百二十多斤。

其實對於減肥，我真的很佛系。說不想瘦不想減肥肯定不是真的，但是每次都是三分鐘熱度，減兩天就又投入到美食的懷抱中了。

02 | 磕磕絆絆的減肥史 道阻且艱

當初減肥最大的動力就是認識了現在的老公，那段時間已經胖到140+，實在不行了就跑去拔罐減肥，說實話當時感覺確實有效果，差不多每天掉一斤，很快就瘦回了一百二十多斤，但是很快就反彈了……

大肚腩

現在反思一下，我覺得這些“旁門左道”的減肥方法最大的問題是瘦得太容易，所以就不會珍惜。大吃大喝又不運動的習慣根本沒有改掉，反彈已經是可以預見的結果了。

糟糕的生活習慣沒有改變，那復胖就是一定的事。所以，減肥一定不能求快。

△ 試婚紗時也胖

如果說以前對減肥都是佛系嘗試，那給我敲響第一下警鐘的，就是懷孕這件事了。孕早期大多數妹子都會有妊娠反應，導致體重下降，我卻一點反應都沒有，反倒是胃口大開，結果頭三個月就漲了十來斤。

後來我看了各種書關注各種公眾號，瞭解到了孕期肥胖的危害，才開始注意控制體重，整個孕期只增重了二十多斤。但是，生完娃第一次站上體重秤，數字顯示150斤。

稱體重

看著鏡子裡自己圓滾滾的腰，鬆鬆肥大的肚子，突出來的雙下巴，粗壯的大腿，我哭了。那一刻我突然覺得，如果再不瘦，我可能永遠都不會再瘦下去了，這一輩子，都是個胖子了。

想要改變的我開始嘗試用自己的方法減肥。因為在哺乳期，不能節食，所以我喝湯都把上面的一層油撇掉，吃很少的主食或者不吃，肉只吃瘦的。餵奶很容易餓，所以我喝很多的水吃很多的青菜來填飽肚子。

餵奶

現在想想，有些做得對，有些也不對。產後兩個月，我就去找專門的健身教練進行產後的恢復訓練。一直到產後六個月，我從150斤瘦回到了產前的136斤，感覺還不錯。

03 | 飲食小白到“營養師”，均衡飲食不忌口

產假結束後我開始迴歸工作。白天上班，中午跑回家送奶，下班繼續帶娃。沒多久，我就瘦到了132斤。

△產後

可是好景不長，寶媽們可能都懂，娃哄睡後的時間才是自己的，所以我開始吃夜宵，絕味鴨脖鍋巴薯片烤串，我開始用食物緩解壓力。夜食加熬夜，很快我就又胖回到了136斤。

看著不斷上漲的數字，我覺得不能再這樣了，可是又不知道該怎麼辦才好。茫然地搜索減肥知識的時候，我偶然間點開了薄荷APP裡的NICE服務介紹，上面寫著一個月減4-8斤，當時的我覺得好慢啊，猶豫再三，決定先只買一個月的服務期試試看吧。

均衡飲食，合理安排

然後我可愛的小仙女顧問Max就正式上線啦~麥麥真的很耐心又很專業，她在飲食運動各個方面給我具體的指導，解答我的疑問。麥麥讓我知道了減肥不是很痛苦地節食，折磨自己去運動，而是養成健康的生活方式，是更愛自己的身體。

加入NICE，我才發現“吃飽了才有力氣減肥”這句話不是玩笑，想減肥的第一件事真的是要好好吃飯。“好好吃飯”不是每頓水煮菜更不是節食，也不是隨心所欲地吃吃吃，而是均衡飲食。

好好吃飯

每天谷薯類、蔬菜類、肉蛋類、豆製品、奶製品、水果、油脂，都要吃到，而且要吃到自己的基礎代謝值，吃不夠都不行~

三餐也有一定的比例，而且晚餐必須得吃，傳說的“過午不食”才不是減肥的好辦法呢，雖然短時有效，但是長期看居然會長胖。

記錄飲食

每天我都會把自己的飲食記錄在APP上，麥麥就會給我具體的指導，好多事顛覆了我的印象，比如：

（1）炒土豆絲算主食不是菜；

（2）減肥期間最好不吃肉包子，油太多了；

（3）加餐也非常重要，必須要吃；

（4）一餐的綠葉菜要吃到250g，每天至少吃一斤青菜。

慢慢的，我從一個飲食“小白”變得對一切瞭然於胸，快成半個營養師啦~

最開始還擔心我在單位食堂吃飯，沒法按照方案裡面的食譜來吃，後來發現這根本不是事兒~各種菜都是可以“換算”的，食堂的菜種類多才好呢！

最神奇的事是，“大胃”的我食量一直都沒減，經常都吃到一個女生的最大胃容量，麥麥和我說得最多的一句話就是“這麼吃不會覺得撐嗎？”

△ 食堂早餐

每次飲食打卡，我的飲食卡片都是最長的，群裡的小夥伴們都會被我的食量嚇到，說我一餐是她們一天的量~這麼能吃的我，居然瘦了三十多斤，所以能吃不要緊，“好好吃”才最重要。

美食能帶給我無比的幸福感，到現在也一樣。NICE最最好的就是不節食，不忌口，可以吃到一切自己想吃的東西。

△ 食堂午餐

加入NICE有六個多月了，在這麼長的時間裡，我幾乎每週都要外食兩三次，火鍋、燒烤、韓式烤肉、小龍蝦、麻辣燙、雞公煲、披薩、日料、川菜、湘菜、廣式茶點，甚至各種自助餐，我一樣都沒少吃，但還是瘦了，真是滿滿的自豪感啊哈哈~

當然，外食也是有技巧的，絕對不可以敞開肚皮。現在每次外食之前，我心裡都能大概計劃好這一餐該怎麼吃，做到既能解饞又不影響減肥。

外食

從最開始面對外食的恐慌，到現在的從容淡定，真的要感謝麥麥給我的指導。

04 | 揮灑汗水，開啟運動瘦身新篇章

俗話說，三分練，七分吃，運動當然也很重要。對我這個超級不愛運動的人，動起來真的是我的痛處。

不過也很奇妙，最開始麥麥並沒有催促我太緊，而是鼓勵我循序漸進地來，所以對於運動我真的沒有太大的壓力。

運動

從最開始的茉雅跳一半就滿頭大汗，到覺得輕鬆換成更大強度的超模25，到薄荷裡的初級hiit課程，再到現在的半小時無氧加兩節中級hiit課，那麼討厭運動我居然變得越來越厲害，甚至喜歡上了流汗的感覺。

其實對於寶媽來說，運動時間真的很難擠出來。我早上差不多六點半就得出門上班，中午午休要回家送奶，下班到家就得開始帶娃，一直到八九點把娃哄睡，感覺一整天連喘息的機會都沒有，運動更是奢望。

哄孩子睡覺

後來，我決定把娃哄睡了再爬起來運動。經常是運動得大汗淋漓，可還沒做完娃就醒了，進屋拍睡，出來繼續運動。

我都不知道自己哪裡來的這麼大動力去運動，可能是麥麥每天的鼓勵和群裡小夥伴們的互相激勵吧，真的要謝謝他們。

運動

雖然經常因為太累，哄娃睡覺自己也跟著睡著了，運動沒法保證頻率，但是我也會盡力堅持的。

體重曲線

05 | 將堅持變為習慣，好身材向你招手

其實我是個自制力很差的人，很怕沒有了麥麥和群裡小夥伴的監督，就放飛自我了，又像從前那樣復胖然後一切歸零。

所以我把服務期一續再續，買了一個月，兩個月，三個月，又三個月的服務。現在，我的服務期還有九十多天，但我覺得自己已經慢慢獨立起來了。

我

群裡新加入的小夥伴有時會擔心堅持不下去，其實我想說，無論飲食還是運動，總有一天會變成習慣，變成自己生活的一部分。

原本無肉不歡的我現在每餐不吃綠葉菜就會渾身難受，我老公說我像只大兔子，每天啃青菜啃得可歡了。

我

另外一個體會是，NICE帶給我的不只有減肥，還有健康的生活習慣。

一年前的體檢我體重體脂超標，有中度脂肪肝，甘油三酯高，膽囊壁毛燥等等各種問題。現在的我愛吃青菜，每天至少喝1500ml的溫水，堅持鍛鍊，儘量早睡。

△ NICE服務前

最新的體檢報告裡，我所有的檢查項都是正常的。現在的我覺得，健康的生活方式才是最重要的事，減肥其實只是其中一項附屬品。

△ NICE服務後

從產後的150斤到加入NICE時的136.8斤再到現在的105.4斤，我覺得瘦下來的人生簡直是一個新世界。

每個人都會誇我變瘦好多，再也沒有人說我胖了。買衣服不用擔心沒有最大碼，我能穿進均碼衣服的夢想也終於實現了。

瘦下來

雖然我不是身邊朋友裡減得最快的，但我是最健康的，最自信快樂的。現在的我想要實現原來都不敢做的夢：瘦到100斤！有NICE，有麥麥，有互相鼓勵並一起努力的小夥伴們，我相信我一定可以。