'為什麼別人敞開肚皮吃早餐也不胖？這幾款好吃不胖的早餐記得收藏'
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
個人對於身材的要求不高，只要能幾十年如一日保持住50㎏就可以了，身高160㎝，個人覺得50㎏就很好，至少好買衣服，當然想要骨感美是不可能的。然後我的朋友們天天看著我在朋友圈發早餐，問我為什麼吃那麼多還不長胖。問題的關鍵是我把早餐吃的像皇帝了，早餐必須要有蔬菜雞蛋和水果。晚餐隨便吃一口就行，暴飲暴食是不存在的。現在來分享幾款簡單易做有低脂肪的早餐。
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
個人對於身材的要求不高，只要能幾十年如一日保持住50㎏就可以了，身高160㎝，個人覺得50㎏就很好，至少好買衣服，當然想要骨感美是不可能的。然後我的朋友們天天看著我在朋友圈發早餐，問我為什麼吃那麼多還不長胖。問題的關鍵是我把早餐吃的像皇帝了，早餐必須要有蔬菜雞蛋和水果。晚餐隨便吃一口就行，暴飲暴食是不存在的。現在來分享幾款簡單易做有低脂肪的早餐。
蔬菜餅＋小米粥＋水果
蔬菜餅的做法很簡單，麵粉，豌豆，玉米粒，胡蘿蔔丁適量，加入兩個雞蛋，加適量鹽，胡椒粉，醬油，攪拌成粘稠的糊狀。電餅鐺燒熱，可以刷薄薄的一層油，不刷油也可以，將麵糊舀一勺到鍋裡，凝固之後翻面，兩面金黃時出鍋。餅裡有豌豆和玉米，餅一定要多煎一會兒，要不不熟。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富，也養胃，健脾補虛，好消化。熬製起來也很簡單，三十分鐘左右就能熟了，喜歡吃紅棗還可以加幾粒紅棗進去，還有可以熬小米南瓜粥，味道也很不錯。
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
個人對於身材的要求不高，只要能幾十年如一日保持住50㎏就可以了，身高160㎝，個人覺得50㎏就很好，至少好買衣服，當然想要骨感美是不可能的。然後我的朋友們天天看著我在朋友圈發早餐，問我為什麼吃那麼多還不長胖。問題的關鍵是我把早餐吃的像皇帝了，早餐必須要有蔬菜雞蛋和水果。晚餐隨便吃一口就行，暴飲暴食是不存在的。現在來分享幾款簡單易做有低脂肪的早餐。
蔬菜餅＋小米粥＋水果
蔬菜餅的做法很簡單，麵粉，豌豆，玉米粒，胡蘿蔔丁適量，加入兩個雞蛋，加適量鹽，胡椒粉，醬油，攪拌成粘稠的糊狀。電餅鐺燒熱，可以刷薄薄的一層油，不刷油也可以，將麵糊舀一勺到鍋裡，凝固之後翻面，兩面金黃時出鍋。餅裡有豌豆和玉米，餅一定要多煎一會兒，要不不熟。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富，也養胃，健脾補虛，好消化。熬製起來也很簡單，三十分鐘左右就能熟了，喜歡吃紅棗還可以加幾粒紅棗進去，還有可以熬小米南瓜粥，味道也很不錯。
手抓餅＋紫菜蛋湯＋水果
手抓餅是從超市買來的半成品，餅本身含油，煎的時候不需要再給油，電餅鐺加熱，將餅放進去，一面金黃之後翻面，打入一個雞蛋，雞蛋凝固後再翻面煎一下，翻過來刷上自己喜歡的吃的醬料，放上生菜火腿腸捲起來就可以，這個比較省時，趕時間就做這個吃，幾分鐘就好，還可以抓在手裡吃。
紫菜蛋湯的紫菜，是直接從超市買來的紫菜包，鍋裡放水燒開，倒入紫菜，加調料，燒開後慢慢的倒入攪好的雞蛋液，可以加適量勾芡，這樣湯粘稠一些，也可以加火腿腸和蔬菜，口味自己調節。
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
個人對於身材的要求不高，只要能幾十年如一日保持住50㎏就可以了，身高160㎝，個人覺得50㎏就很好，至少好買衣服，當然想要骨感美是不可能的。然後我的朋友們天天看著我在朋友圈發早餐，問我為什麼吃那麼多還不長胖。問題的關鍵是我把早餐吃的像皇帝了，早餐必須要有蔬菜雞蛋和水果。晚餐隨便吃一口就行，暴飲暴食是不存在的。現在來分享幾款簡單易做有低脂肪的早餐。
蔬菜餅＋小米粥＋水果
蔬菜餅的做法很簡單，麵粉，豌豆，玉米粒，胡蘿蔔丁適量，加入兩個雞蛋，加適量鹽，胡椒粉，醬油，攪拌成粘稠的糊狀。電餅鐺燒熱，可以刷薄薄的一層油，不刷油也可以，將麵糊舀一勺到鍋裡，凝固之後翻面，兩面金黃時出鍋。餅裡有豌豆和玉米，餅一定要多煎一會兒，要不不熟。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富，也養胃，健脾補虛，好消化。熬製起來也很簡單，三十分鐘左右就能熟了，喜歡吃紅棗還可以加幾粒紅棗進去，還有可以熬小米南瓜粥，味道也很不錯。
手抓餅＋紫菜蛋湯＋水果
手抓餅是從超市買來的半成品，餅本身含油，煎的時候不需要再給油，電餅鐺加熱，將餅放進去，一面金黃之後翻面，打入一個雞蛋，雞蛋凝固後再翻面煎一下，翻過來刷上自己喜歡的吃的醬料，放上生菜火腿腸捲起來就可以，這個比較省時，趕時間就做這個吃，幾分鐘就好，還可以抓在手裡吃。
紫菜蛋湯的紫菜，是直接從超市買來的紫菜包，鍋裡放水燒開，倒入紫菜，加調料，燒開後慢慢的倒入攪好的雞蛋液，可以加適量勾芡，這樣湯粘稠一些，也可以加火腿腸和蔬菜，口味自己調節。
蔬菜沙拉＋＋麵包片＋白首烏粉＋水果
蔬菜處理起來更簡單，將喜歡吃的蔬菜洗淨，過水煮熟，煮的過程中加適量鹽，白水煮蛋，這回不用加一滴油了，加沙拉醬怕胖，也可以加辣椒醬，我是什麼都沒有加直接吃了。
白首烏粉是超市買來的，早晨沒時間時應急用。
早餐是一天的能量之源，不僅要吃，還要吃的豐富，吃好來。之前不是流行過這樣一句話嘛：早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。由此可見早餐的重要性，當然我們不需要這麼誇張哈。但是吃了早餐，也就不至於在午餐和晚餐時暴飲暴食，自然也就不容易長胖了，再就是能步行儘量步行。去稍遠的地方，我的代步工具是山地車。
個人對於身材的要求不高，只要能幾十年如一日保持住50㎏就可以了，身高160㎝，個人覺得50㎏就很好，至少好買衣服，當然想要骨感美是不可能的。然後我的朋友們天天看著我在朋友圈發早餐，問我為什麼吃那麼多還不長胖。問題的關鍵是我把早餐吃的像皇帝了，早餐必須要有蔬菜雞蛋和水果。晚餐隨便吃一口就行，暴飲暴食是不存在的。現在來分享幾款簡單易做有低脂肪的早餐。
蔬菜餅＋小米粥＋水果
蔬菜餅的做法很簡單，麵粉，豌豆，玉米粒，胡蘿蔔丁適量，加入兩個雞蛋，加適量鹽，胡椒粉，醬油，攪拌成粘稠的糊狀。電餅鐺燒熱，可以刷薄薄的一層油，不刷油也可以，將麵糊舀一勺到鍋裡，凝固之後翻面，兩面金黃時出鍋。餅裡有豌豆和玉米，餅一定要多煎一會兒，要不不熟。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富，也養胃，健脾補虛，好消化。熬製起來也很簡單，三十分鐘左右就能熟了，喜歡吃紅棗還可以加幾粒紅棗進去，還有可以熬小米南瓜粥，味道也很不錯。
手抓餅＋紫菜蛋湯＋水果
手抓餅是從超市買來的半成品，餅本身含油，煎的時候不需要再給油，電餅鐺加熱，將餅放進去，一面金黃之後翻面，打入一個雞蛋，雞蛋凝固後再翻面煎一下，翻過來刷上自己喜歡的吃的醬料，放上生菜火腿腸捲起來就可以，這個比較省時，趕時間就做這個吃，幾分鐘就好，還可以抓在手裡吃。
紫菜蛋湯的紫菜，是直接從超市買來的紫菜包，鍋裡放水燒開，倒入紫菜，加調料，燒開後慢慢的倒入攪好的雞蛋液，可以加適量勾芡，這樣湯粘稠一些，也可以加火腿腸和蔬菜，口味自己調節。
蔬菜沙拉＋＋麵包片＋白首烏粉＋水果
蔬菜處理起來更簡單，將喜歡吃的蔬菜洗淨，過水煮熟，煮的過程中加適量鹽，白水煮蛋，這回不用加一滴油了，加沙拉醬怕胖，也可以加辣椒醬，我是什麼都沒有加直接吃了。
白首烏粉是超市買來的，早晨沒時間時應急用。
雞蛋煎餅＋火龍果西米露
雞蛋煎餅很簡單，適量麵粉，加入黑芝麻，雞蛋攪拌成稍微稀一點的糊狀，電餅鐺燒熱，麵糊倒入鍋中，攤平，煎至兩面金黃，刷醬，卷生菜火腿，切段。
西米露的西米煮起來稍微麻煩一些，可以晚上提前煮好放進冰箱冷藏起來。煮西米的水要一次放夠，中間不能加水，西米要在水燒開之後放進去，中間要在旁邊不停的攪拌，防止西米粘鍋，等到西米煮到只有一個小白點的時候關火，蓋上鍋蓋燜十分鐘就熟了。將西米露撈出放進提前晾涼的開水裡，冷了以後放進冰箱，早晨吃的時候，倒入牛奶，純牛奶的話可以適量加一點糖，火龍果切丁放進去，這樣火龍果西米露就成了，不僅好吃還好看。
今天就先分享這些吧，都屬於少油類早餐。減肥需要毅力，光靠節食是一時痛苦時時痛苦，看到好吃的不敢吃，是種什麼感覺，而且節食容易傷身體。我的減肥方法是除了吃之外，最主要的是“能站著絕不坐著，能步行絕不坐車”，實在管不住嘴，那就邁開腿，定時定量的吃飯，也是一種減肥的方法。