不知不覺減脂就一個月了，可能因為不是第一次了，感覺不是那麼難，重點在於飲食的控制，而飲食控制的重點在於選擇品種，多吃點青菜、粗糧、水果，少吃肉類，少去外面吃大餐。這段時間的感受就是，只要飲食控制地好，體重慢慢就會下來，真的無需擔心。順帶提一下，外面買的麥片其實熱量還挺高的，如果不是因為方便的話，我還真不想吃這個。
在瑜伽館練習也快一個月了，發現不少在館裡練了挺長時間的學員，身體柔韌性、力量和平衡都有大量的提升，人也瘦了很多，可是身體卻不夠緊緻。我在想，是不是瑜伽的強度不夠，減肥瘦下來之後，皮膚容易鬆馳，我們需要其他的方法，或者健身就是很好的辦法。從今天開始，加強身體各部位的塑造，第三天一輪，手肩背、腹部、腿各一天。分別鍛鍊身體部位一定要記住，不能連續鍛鍊，肌肉生長需要1-2天的休息。在減脂的同時不忘增肌，才能真正讓瘦下來的自己緊緻美麗。
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