瑜伽練習十大實用技巧
瑜伽的函義為“結合” ，“平衡”，“統一” ，不光是知性的、感性的，還要理性地去實踐“它” ，瑜伽就是一項讓我們去身體力行的運動。所有的運動在開始之前都會...
"瑜樂樂小姐"
天氣冷了，你的運動方式也該調整了
身邊好幾個愛好運動的夥伴都在抱怨天氣越來越冷，人也越來越懶，尤其在每天準備要開始運動時，懶得換衣服。好吧，天氣冷，確實有很多人不愛動了，我也一樣，每次想到...
瑜伽館PK健身房，你知道如何選嗎
在個人在家練習瑜伽三年後，終於還是選擇了出去練習，那麼隨之而來的問題就是，到底是選擇瑜伽館還是健身房呢？我所在的城市是一個五線城市，好在還是市線城市，有一...
瑜伽體式中最為重要和有用的體式之一蓮花坐
體式功效：身心放鬆，增加意識和注意力，激活身體的某些部分和功能，並且保持或幫助發展一個好的姿勢。刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱，-伸展腳踝和膝蓋，-減輕月經不...
親愛的，慢慢來，你才會進步更快
最近在館裡練瑜伽，練得人多了，對比也就多了，她可以倒立，她可以一字馬，她可以做到好多好多漂亮的體式。可是偏偏你什麼也不會，是不是特別鬱悶，是不是恨不得一下...
每天一個瑜伽體式—腰痛必練的橋式
體式功效：腹肌的力量不足，使腰部承受過重的力量，還有不良的姿式，都容易引發腰痛。橋式可以增強脊椎的力量，減輕腰部負擔，緩解腰痛症狀，還可以起到校正脊椎的作...
那些容易出錯的瑜伽體式，你練對了嗎
瑜伽的練習當中，做為新人都會忽略一些小細節，而這些小細節往往正是體式的關鍵所在。今天整理出來一些經典體式中的常見錯誤，讓我們共同學習。總結一下，就是在所有...
菜鳥分享一下瑜伽倒立的練習經驗
首先聲明一下，本人是菜鳥，剛學會的倒立。和所有不會倒立的人一樣，剛剛經歷了一個認為倒立很難的過程。確實，會者不難，難者不會。我們為什麼會覺得倒立很難，就是...
每天一個瑜伽動作—跪坐
跪坐是華夏古人的傳統坐姿，是中國人日常生活的家居態。正確的跪坐姿勢很優雅，是最能體現中國文明端莊、肅穆、寧靜、謙恭等禮儀風範的一種坐姿。如何跪坐：簡單說明...
每天一個瑜伽動作——下犬式
下犬式是瑜伽裡面非常經典的體式，也是我們常練的一個體式體式功效：可以消除身體疲勞，恢復活力；伸展脊椎、腿部、腳跟；強化手臂、腿部和關節靈活度；放鬆臀部和肩...
每天一個瑜伽體式—瑜伽理療肩膀痠痛的手臂拉伸式
體式功效：可以緩解脊柱、手臂、肩膀、頸部等處的肌肉疼痛練習步驟：1.一腿在上，一腿在下，盤坐在地上。2.左臂彎曲貼於腦後。用右手抓牢左手手肘，向後腦勺方向...
每天一個瑜伽體式—瘦手臂、糾正駝背和脊柱彎曲的直角式
體式效果：瘦手臂，有助於糾正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂，消除緊張。練習步驟：挺直身子站立，兩腳併攏或微分，兩臂自然垂放於體側； 兩手十指相交握，吸氣，舉過頭...
不需要墊子的辦公室瑜伽，讓您短時間裡緩解身體的僵硬和緊張
很多初學瑜伽者，有很大的原因之一就是長時間伏案工作導致頸肩背疼痛的問題，或者即便不上班的人群，看電視、手機久了，也會誘發肩頸背痠痛的問題，為了讓大家在短時...
每天一個瑜伽動作—新月式
體式功效：有效鍛鍊大腿力量,伸展和靈活脊柱.體式說明：從右腿開始練習較好，然後再練習左腿。兩膝跪立，雙手撐地。右腿向前跨出，右腿放在雙手之間，腳趾前指，腳...
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