想瘦、想瘦，多年來一直堅持在“瘦、瘦、瘦”的道路上，卻一直瘦不下來。
到底是咋回事啊？
一、想瘦，只是想法，你為此付出的行動呢？
身體運動，怕累；節制飲食，怕餓；總想快速瘦身，又不願意長期堅持，不是沒時間，而是寧願把大把時間花在躺著、坐著不停地刷手機，啃零食上。
你寧可長期在內心上折磨自己，嫌棄自己，就是不願意為自己真正努力一把。你羨慕和嫉妒別人的“瘦與美”，就是不願意相信自己也可以“瘦與美”。親愛的，在自我形象改變的路途上，從來都沒有“簡單”二字。
如果你想瘦，就不要只是在嘴上表決心，而是要下定決心去行動。人生不長，難道你真想一直這樣下去？在行動過程中，必然要經歷很多辛苦，但是當你真正體會到努力後的效果，這些效果就轉換成了你更強的行動動力。
行動--效果--行動--效果，這是一種推進的力量，所以，如果你想瘦想美，就不要只是躺著不動，只是在“想”哦！
想瘦、想瘦，多年來一直堅持在“瘦、瘦、瘦”的道路上，卻一直瘦不下來。
到底是咋回事啊？
一、想瘦，只是想法，你為此付出的行動呢？
身體運動，怕累；節制飲食，怕餓；總想快速瘦身，又不願意長期堅持，不是沒時間，而是寧願把大把時間花在躺著、坐著不停地刷手機，啃零食上。
你寧可長期在內心上折磨自己，嫌棄自己，就是不願意為自己真正努力一把。你羨慕和嫉妒別人的“瘦與美”，就是不願意相信自己也可以“瘦與美”。親愛的，在自我形象改變的路途上，從來都沒有“簡單”二字。
如果你想瘦，就不要只是在嘴上表決心，而是要下定決心去行動。人生不長，難道你真想一直這樣下去？在行動過程中，必然要經歷很多辛苦，但是當你真正體會到努力後的效果，這些效果就轉換成了你更強的行動動力。
行動--效果--行動--效果，這是一種推進的力量，所以，如果你想瘦想美，就不要只是躺著不動，只是在“想”哦！
二、身體一直瘦不下來，意味著一些習慣要改變。
是什麼樣的習慣導致身體問題一直不能改變呢？
首先要注意飲食習慣
常吃油膩、高糖、高熱量食物，容易囤積脂肪。你身體練習不少，可是練習過後，又快速補充高熱量食物，身體內囤積的熱量遠遠高於你身體練習消耗的熱量，身體就很難瘦下來了。
你對自己可以心疼，但是不能心軟，或者報以僥倖心理。覺得我今天完成練習計劃了，就可以交代了，其它就可以不管不顧了。身體練習是一方面，飲食習慣也要調整啊，你需要做出更完整的改變計劃。
飲食計劃：
1、規律性飲食，一日三餐，不吃零食，少吃宵夜。
2、每餐飲食要適量，飲食量七八分飽就可以，不可過飽，飲食量過飽，容易損傷腸胃。
3、多吃粗糧、新鮮水果蔬菜、豆類、魚類、雞肉等富含蛋白質低熱量的肉類食物，少吃含有過多脂肪的肥肉。
4、多喝純淨水，少喝含有過多糖分的飲料。
飲食的節制，有助於調養腸胃。因為你過多飲食，很容易刺激腸胃。食物進入腸胃過快過多，來不及吸收食物裡的養分就將其送入消化道，會影響腸道的正常蠕動，進一步出現胃脹氣、消化不良。而規律的飲食，每日讓食物定量定時進入身體，食物會得到及時的吸收，消化，腸胃才會更健康。
其次是行為習慣
不良站姿或者坐姿會出現骨盆傾斜，進而引起脊柱不正，腹部肌肉力量虛弱，內臟出現下垂或移位。比如骨盆前傾，小腹會過多地向前凸出，腹肌虛弱，臟器也會隨著重力堆積在骨盆前側，小腹也很難瘦下來。
還有不正確的走路姿勢，比如外八字腳，腳趾向外偏移，腳底重心失衡，會導致踝關節傾斜，進而引發膝關節和髖關節傾斜，腳底和地面的衝擊力就會作用到小腿外側或髖關節外側，造成小腿肚子外翻，假髖。而隨著身體的左右擺動，腰腹周圍肌肉虛弱無力，又需要過多熱量，就會囤積脂肪。
如此你會發現，很多時候你賣力地跑步健身，結果身體局部位置一直瘦不下來。所以，你要注意體型的修正。站立或行走時，腳尖和膝蓋朝向正前方，腳底重心要均衡和穩定，要擺正和穩定骨盆，微收小腹，保持脊柱的中正。
所以盲目地運動也是無效的，平時對身體的整體修復和建立身體關節的平衡也是必要的，你不僅要瘦、瘦、瘦、體型也要美、美、美。
想瘦、想瘦，多年來一直堅持在“瘦、瘦、瘦”的道路上，卻一直瘦不下來。
到底是咋回事啊？
一、想瘦，只是想法，你為此付出的行動呢？
身體運動，怕累；節制飲食，怕餓；總想快速瘦身，又不願意長期堅持，不是沒時間，而是寧願把大把時間花在躺著、坐著不停地刷手機，啃零食上。
你寧可長期在內心上折磨自己，嫌棄自己，就是不願意為自己真正努力一把。你羨慕和嫉妒別人的“瘦與美”，就是不願意相信自己也可以“瘦與美”。親愛的，在自我形象改變的路途上，從來都沒有“簡單”二字。
如果你想瘦，就不要只是在嘴上表決心，而是要下定決心去行動。人生不長，難道你真想一直這樣下去？在行動過程中，必然要經歷很多辛苦，但是當你真正體會到努力後的效果，這些效果就轉換成了你更強的行動動力。
行動--效果--行動--效果，這是一種推進的力量，所以，如果你想瘦想美，就不要只是躺著不動，只是在“想”哦！
二、身體一直瘦不下來，意味著一些習慣要改變。
是什麼樣的習慣導致身體問題一直不能改變呢？
首先要注意飲食習慣
常吃油膩、高糖、高熱量食物，容易囤積脂肪。你身體練習不少，可是練習過後，又快速補充高熱量食物，身體內囤積的熱量遠遠高於你身體練習消耗的熱量，身體就很難瘦下來了。
你對自己可以心疼，但是不能心軟，或者報以僥倖心理。覺得我今天完成練習計劃了，就可以交代了，其它就可以不管不顧了。身體練習是一方面，飲食習慣也要調整啊，你需要做出更完整的改變計劃。
飲食計劃：
1、規律性飲食，一日三餐，不吃零食，少吃宵夜。
2、每餐飲食要適量，飲食量七八分飽就可以，不可過飽，飲食量過飽，容易損傷腸胃。
3、多吃粗糧、新鮮水果蔬菜、豆類、魚類、雞肉等富含蛋白質低熱量的肉類食物，少吃含有過多脂肪的肥肉。
4、多喝純淨水，少喝含有過多糖分的飲料。
飲食的節制，有助於調養腸胃。因為你過多飲食，很容易刺激腸胃。食物進入腸胃過快過多，來不及吸收食物裡的養分就將其送入消化道，會影響腸道的正常蠕動，進一步出現胃脹氣、消化不良。而規律的飲食，每日讓食物定量定時進入身體，食物會得到及時的吸收，消化，腸胃才會更健康。
其次是行為習慣
不良站姿或者坐姿會出現骨盆傾斜，進而引起脊柱不正，腹部肌肉力量虛弱，內臟出現下垂或移位。比如骨盆前傾，小腹會過多地向前凸出，腹肌虛弱，臟器也會隨著重力堆積在骨盆前側，小腹也很難瘦下來。
還有不正確的走路姿勢，比如外八字腳，腳趾向外偏移，腳底重心失衡，會導致踝關節傾斜，進而引發膝關節和髖關節傾斜，腳底和地面的衝擊力就會作用到小腿外側或髖關節外側，造成小腿肚子外翻，假髖。而隨著身體的左右擺動，腰腹周圍肌肉虛弱無力，又需要過多熱量，就會囤積脂肪。
如此你會發現，很多時候你賣力地跑步健身，結果身體局部位置一直瘦不下來。所以，你要注意體型的修正。站立或行走時，腳尖和膝蓋朝向正前方，腳底重心要均衡和穩定，要擺正和穩定骨盆，微收小腹，保持脊柱的中正。
所以盲目地運動也是無效的，平時對身體的整體修復和建立身體關節的平衡也是必要的，你不僅要瘦、瘦、瘦、體型也要美、美、美。
三、情緒要平和
中醫認為：憂慮傷脾。如果經常焦慮，或吃飯的時候有委屈情緒，會造成脾胃不合，影響食物的消化和吸收。
西醫認為，如果長期委屈憂慮，不能放鬆，會影響植物神經系統功能，導致腸胃分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，胃酸會損傷胃粘膜，最終形成胃潰瘍。
腸胃不好，進一步引發食物不好消化，影響食物的正常代謝，過多營養物質在身體沉積轉化為脂肪。
你會發現，越肥胖，越容易焦慮，自我信心不夠，缺乏安全感，就越不容易瘦下來。
所以，如果想減重瘦身，你一旦有了決心，就要付諸行動，在行動過程中不要著急，想急於看到效果。即便很快見效了，後期的跟進和訓練是不能間斷的。你需要形成一種自發的長期的自我習慣，讓身體保持活力。放縱和鬆懈後，好容易瘦下來的身體，又很容易反彈回去的。你可以養成不良的習慣，也要有堅定和長期的信念去形成新的習慣，在行走坐臥和飲食中，做到清醒和對自己的相信，以及為自己負責到底的堅定信念。這種信念的培養，能讓你克服恐懼，情緒平和。
也不要因為暫時體重改善不理想，就心灰意冷，不能再堅持了。暫時不理想，或許方法需要調整。保持樂觀心態是必須的，樂觀積極能讓氣血通暢，能讓呼吸調和。但是很多人都敗在“不敢相信和懷疑自己”上。於是練著練著就不想再繼續，就想找其它方法嘗試，有了新方法，一看效果不理想，又想找其它方法。結果你發現，方法知道的不少，嘗試的不少，卻沒一個有效果的。
還有的人，通過極端的方法去瘦身，結果效果不理想，還出現了更多的身體問題。終究是焦慮！
想瘦、想瘦，多年來一直堅持在“瘦、瘦、瘦”的道路上，卻一直瘦不下來。
到底是咋回事啊？
一、想瘦，只是想法，你為此付出的行動呢？
身體運動，怕累；節制飲食，怕餓；總想快速瘦身，又不願意長期堅持，不是沒時間，而是寧願把大把時間花在躺著、坐著不停地刷手機，啃零食上。
你寧可長期在內心上折磨自己，嫌棄自己，就是不願意為自己真正努力一把。你羨慕和嫉妒別人的“瘦與美”，就是不願意相信自己也可以“瘦與美”。親愛的，在自我形象改變的路途上，從來都沒有“簡單”二字。
如果你想瘦，就不要只是在嘴上表決心，而是要下定決心去行動。人生不長，難道你真想一直這樣下去？在行動過程中，必然要經歷很多辛苦，但是當你真正體會到努力後的效果，這些效果就轉換成了你更強的行動動力。
行動--效果--行動--效果，這是一種推進的力量，所以，如果你想瘦想美，就不要只是躺著不動，只是在“想”哦！
二、身體一直瘦不下來，意味著一些習慣要改變。
是什麼樣的習慣導致身體問題一直不能改變呢？
首先要注意飲食習慣
常吃油膩、高糖、高熱量食物，容易囤積脂肪。你身體練習不少，可是練習過後，又快速補充高熱量食物，身體內囤積的熱量遠遠高於你身體練習消耗的熱量，身體就很難瘦下來了。
你對自己可以心疼，但是不能心軟，或者報以僥倖心理。覺得我今天完成練習計劃了，就可以交代了，其它就可以不管不顧了。身體練習是一方面，飲食習慣也要調整啊，你需要做出更完整的改變計劃。
飲食計劃：
1、規律性飲食，一日三餐，不吃零食，少吃宵夜。
2、每餐飲食要適量，飲食量七八分飽就可以，不可過飽，飲食量過飽，容易損傷腸胃。
3、多吃粗糧、新鮮水果蔬菜、豆類、魚類、雞肉等富含蛋白質低熱量的肉類食物，少吃含有過多脂肪的肥肉。
4、多喝純淨水，少喝含有過多糖分的飲料。
飲食的節制，有助於調養腸胃。因為你過多飲食，很容易刺激腸胃。食物進入腸胃過快過多，來不及吸收食物裡的養分就將其送入消化道，會影響腸道的正常蠕動，進一步出現胃脹氣、消化不良。而規律的飲食，每日讓食物定量定時進入身體，食物會得到及時的吸收，消化，腸胃才會更健康。
其次是行為習慣
不良站姿或者坐姿會出現骨盆傾斜，進而引起脊柱不正，腹部肌肉力量虛弱，內臟出現下垂或移位。比如骨盆前傾，小腹會過多地向前凸出，腹肌虛弱，臟器也會隨著重力堆積在骨盆前側，小腹也很難瘦下來。
還有不正確的走路姿勢，比如外八字腳，腳趾向外偏移，腳底重心失衡，會導致踝關節傾斜，進而引發膝關節和髖關節傾斜，腳底和地面的衝擊力就會作用到小腿外側或髖關節外側，造成小腿肚子外翻，假髖。而隨著身體的左右擺動，腰腹周圍肌肉虛弱無力，又需要過多熱量，就會囤積脂肪。
如此你會發現，很多時候你賣力地跑步健身，結果身體局部位置一直瘦不下來。所以，你要注意體型的修正。站立或行走時，腳尖和膝蓋朝向正前方，腳底重心要均衡和穩定，要擺正和穩定骨盆，微收小腹，保持脊柱的中正。
所以盲目地運動也是無效的，平時對身體的整體修復和建立身體關節的平衡也是必要的，你不僅要瘦、瘦、瘦、體型也要美、美、美。
三、情緒要平和
中醫認為：憂慮傷脾。如果經常焦慮，或吃飯的時候有委屈情緒，會造成脾胃不合，影響食物的消化和吸收。
西醫認為，如果長期委屈憂慮，不能放鬆，會影響植物神經系統功能，導致腸胃分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，胃酸會損傷胃粘膜，最終形成胃潰瘍。
腸胃不好，進一步引發食物不好消化，影響食物的正常代謝，過多營養物質在身體沉積轉化為脂肪。
你會發現，越肥胖，越容易焦慮，自我信心不夠，缺乏安全感，就越不容易瘦下來。
所以，如果想減重瘦身，你一旦有了決心，就要付諸行動，在行動過程中不要著急，想急於看到效果。即便很快見效了，後期的跟進和訓練是不能間斷的。你需要形成一種自發的長期的自我習慣，讓身體保持活力。放縱和鬆懈後，好容易瘦下來的身體，又很容易反彈回去的。你可以養成不良的習慣，也要有堅定和長期的信念去形成新的習慣，在行走坐臥和飲食中，做到清醒和對自己的相信，以及為自己負責到底的堅定信念。這種信念的培養，能讓你克服恐懼，情緒平和。
也不要因為暫時體重改善不理想，就心灰意冷，不能再堅持了。暫時不理想，或許方法需要調整。保持樂觀心態是必須的，樂觀積極能讓氣血通暢，能讓呼吸調和。但是很多人都敗在“不敢相信和懷疑自己”上。於是練著練著就不想再繼續，就想找其它方法嘗試，有了新方法，一看效果不理想，又想找其它方法。結果你發現，方法知道的不少，嘗試的不少，卻沒一個有效果的。
還有的人，通過極端的方法去瘦身，結果效果不理想，還出現了更多的身體問題。終究是焦慮！
瘦身，不單純是身體的肢體訓練，還有心理層面的訓練，情緒的調整。減重，減的不僅是身體的沉重懶散，還有心裡的沉重惰性。
運動可以改變身體，但是有興趣和有信心的訓練，會讓你快樂。那麼運動便不再是不得不為之的應付方式，更是發自內心的喜愛。
喜愛一件事，和把這件事當做應付方式對待，是完全不同的。
喜愛一件事，你會放下對它很多的期待，更多的是和它在一起的快樂，然後它會成為你生命中必然會做的事情。運動就成了身體和內心之間流動的能量管道。
把這件事情當做應付的方式去對待，你會想通過它看到更多的效果，反而丟失了對當下的體驗和感受。就會阻斷運動帶給你的能量管道。
或許剛開始很難，沒關係，哪怕開始是短時間的練習，但每天都讓自己做，五分鐘，十分鐘，半個小時，哪怕每天很短，但是那短時間內，你是認真的。那麼你無數次地去做，你就會逐漸讓自己保持這種狀態。
動起來，保持身體的律動，成為生命的節奏，於是改變就會出現。
行動+實踐=效果顯現！加油哦！