我來自河北石家莊，今年32歲。減肥前體重是138斤，減肥後體重是108斤。
不知道你是否經歷過減肥後反彈，反彈後再減肥的苦循環。我是經歷過，現在看來反覆減肥，說明採用的減肥方法還是不對。只有正確的減肥方法，才能徹底解決肥胖的困擾。
但是真的有避免反彈的減肥方法嗎？
之前我為減肥折騰了很多次，吃過減肥藥，也喝過減肥茶，甚至各種奇葩減肥小絕招我有嘗試過。除了能夠體驗到傳說中的副作用外，至於體重簡直就如泰山一般，紋絲未動。
苦悶過，彷徨過，也猶豫過，除了沒有放棄過。
當然，不放棄的理由也是非常的簡單，哪個女人不希望自己美美的！
好在有高人指點，她是我的老同學，現在是石家莊一家保健院的營養科醫師。在她的耐心指導下成功減肥，從138斤減至108斤之內，雖然算不上是奇蹟，但是對於我來說就是奇蹟。
我的經驗就是，減肥方法不對，即使再努力也是白費！不過，這次成功減肥的方法卻是異常的簡單，具體如下：
1、飲食調整
早晚採用特定食品代餐；午餐正常吃飯；上下午適量水果；平時多喝水。
2、適量運動
每天堅持45分鐘以上的快走。
減肥方法就是通過合理飲食配合適量運動來實現的，採用代餐的好處是既能夠嚴格而方便的控制攝入熱量，又能實現減肥效果最大化，更重要的是代餐用的是食品，食品沒有任何的副作用。
很奇怪，減肥成功後胃居然恢復了正常大小，稍微多吃點就撐的難受，所以飲食規律後自然也就不反彈了。既解決了減肥的難題，又實現了不反彈的心願，一舉兩得。
減肥成功後，我把代餐減肥法分享給了在石家莊這邊的朋友們，只要是能夠堅持的都瘦了下來。也是，方法對自己也能堅持，想不瘦都難。對了，瘦下來的感覺真的是太棒了！
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