減肥期間怎麼吃？醫生提出這個標準，三餐照著做，體重直降！
現在人們生活水平的提高了，人們的生活理念也有所改變。現在就是一個以瘦為美的社會，很多人都希望自己有一個完美的身材，所以越來越多的人都加入了減肥的行列。我們知道控制飲食，也是減肥的一種方法。今天就給大家介紹一下，減肥期間一日三餐應該如何吃才能使體重下降。
減脂早餐要求比較苛刻，要富有營養，早餐對減脂人群比較重要。當身體經過一夜睡眠之後，身體裡的營養物質已經被消耗光了，需要大量營養物質來激活身體代謝。
所以早餐你可以這樣選擇：
飲品：脫脂牛奶、豆漿、低脂酸奶
主食：八寶粥、堅果、菜包、金槍魚三明治、燕麥粥、粗糧粥、白粥、玉米、雞蛋、花捲、全麥麵包
以上早餐你可以選擇2樣來進行，如果是單獨雞蛋與飲品也可以加一片全麥麵包進去哦。
減脂午餐需要的是飽腹以及能量的食物，因為午飯距離下班還有5-6個小時，所以食物可以選擇能量稍微大一點，沒有飢餓感期間就不會有吃東西的想法。
所以午餐你可以這樣選擇：
主食：少量米飯、雜糧飯(粥)、適量麵條、糙米飯、蒸紅薯、土豆、全麥饅頭、玉米
蛋白：醬牛肉、牛肉炒雜蔬、煎雞胸肉、海蝦、海魚、胡蘿蔔炒肉、番茄炒雞蛋、雞肉丁炒時蔬
蔬果：蔬菜可以選擇自己喜歡的，最好是水煮菜，搭配蘋果(一半)、聖女果3-5顆、奇異果、橙子半個、火龍果半個
如果喜歡喝湯的，可以弄個西紅柿蛋湯，紫菜蛋花湯，不過最好是在用餐前食用湯品，主食選擇一樣，配菜選擇一樣，蔬果選擇一樣。
減脂晚餐是要清淡一些，不建議吃太多，如果晚上吃過多食物，睡前就無法把這些熱量消耗掉，那熱量會被堆積於體內並轉化成脂肪。
所以晚餐你可以這樣選擇：
主食：燕麥粥、雜糧粥、玉米、蔬菜沙拉
蛋白：雞蛋、雞肉丁炒時蔬、水煮菜、醬牛肉、大蝦、海魚
晚餐還是在5-7點前晚餐，並且建議5分飽即可。可以選擇2樣來作為晚餐哦。
雖然減肥7分是要靠吃，但別忘了還有3分是要你運動的，兩者相結合，想不瘦下去都難所以一定要堅持。
以上給大家介紹了，在減肥期間，一日三餐的飲食方法。如果你也在減肥，你可以參考以上的方法，希望對你有所幫助。減肥的方式有很多種，我們還可以通過多加鍛鍊的方式來減肥。但不管怎麼樣，我們都要採取正確的方式來減肥，從而保證在減肥的同時擁有一個健康的身體。