為什麼你的減脂訓練遲遲不見效果？你可能沒明白這些
我身邊有很多朋友會跟我說，為什麼自己的減脂訓練效果遲遲看不見？其實我們的減脂訓練，除了要控制自己的飲食之外，我們還要注意其他的方面問題。你要知道，不吃是絕對減不下脂肪的，只是會適當的減輕你的體重，但是我們的脂肪還是依然存在的。
如果你想讓自己的減脂訓練效果變得明顯，那麼你必須要考慮清楚多方面的原因，要讓自己的訓練變得更加全面，要讓自己各方面的原因去配合你的訓練一起完成，這樣也許會提高你的訓練效果。
1、遇到瓶頸期就放棄
我們的健身多多少少都會遇到一些瓶頸期，有很多的朋友並不能夠堅持度過這一階段，遇到瓶頸期他們就想放棄，那麼試問一下，你連瓶頸期都過不去，你還想達到多好的訓練效果呢？
如果此時的訓練遇到了瓶頸期，那麼我們一定不要輕言放棄，再堅持一下，試著去改變一下自己的訓練動作，或者加大一下自己的訓練強度，變化一下自己的訓練節奏，我們就可以更快的度過這一階段。
2、動作不到位
如果你的減脂訓練效果不明顯，那麼你可以去考慮一下自己的動作是否做得到位，如果你的動作只是做到一半，並沒有做全，那麼你的訓練效果肯定是不明顯的，任何一個動作都有它相對應的訓練效果，如果你沒有達到最佳，那麼你怎麼可以奢望它帶給你更好的效果呢？
3、沒有合理的吃東西
在減脂的時候，我們一定要控制自己的飲食，但是控制飲食並不是要你不吃東西，我們一定要合理的去吃一些東西，要吃一些有營養的，不要去吃一些垃圾食品。在訓練之後可以適當的補充一些蛋白質，這會幫助我們增長身體的肌肉，消耗身體多餘的脂肪。
4、減掉的是水分
大家都知道，在減脂的時候，我們需要控制碳水化合物的攝入，那麼在我們運動時，我們就會消耗身體的糖原，當我們的碳水化合物攝入不夠的時候，我們的身體就會自動的去消耗肝糖原和肌糖原來為我們的身體提供能量，而這其中是會大量消耗我們身體水分的。
因此我們在減重的前兩週左右，都是在消耗身體的水分，有的人甚至會更久，這也許就是你體重遲遲不見下降的原因之一，當你度過這個階段之後，我們的脂肪就會開始燃燒。
5、忽略了力量訓練
在做減脂訓練的時候，很多人都會忽略力量訓練，其實力量訓練不僅可以幫助我們增加身體肌肉，它還可以幫助我們減少身體脂肪。做一些適當的力量訓練，不僅不會影響我們的訓練效果，還會提高我們的訓練效果，讓我們的身材變得更加均勻有型。
那你想讓自己的減脂效果變得明顯，如果你想在最快的時間內達到最好的訓練效果，那麼一定要去注意一些客觀存在的問題，不要忽略每一個小的細節，也許正是這些小的細節影響了你的訓練效果。