大家好，我是中醫彭鑫博士，今天我們繼續講解中醫經典養生名句一百句。
今天講的是《黃帝內經》中關於秋三月的養生方法。原文是這樣寫的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋季之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”
那麼這段話裡邊有幾個名詞需要解釋一下，第一是秋三月，什麼是秋三月？指的是立秋以後的三個月，通常指的是農曆的七月、八月和九月。那麼“以緩秋刑”的“秋刑”是什麼意思呢？“刑”指的是肅殺之氣，那麼秋天是有一種秋氣肅殺，萬物凋謝的，這種氣叫做秋刑。“秋三月此謂容平”的“容平”，“容”指的是生物的形態，“平”指的是平定。那麼這個時候它是來形容萬物形態平定不再繁茂生長，那麼是一種收穫成熟的這種季節，所以稱之為“榮平”。
那麼最後一個詞是“飧洩”，“冬為飧洩”，那麼“飧”指的是晚餐、熟食、飯食這樣一個意思。那麼“冬為飧洩”是什麼意思？“飧洩”指的是瀉下不消化的食物，古人稱之為“完谷不化”—— 就是吃什麼拉什麼。那麼食物到了腸胃裡邊沒有經過消化就瀉出來，這通常指的是腎中之陽氣不足，脾陽虛衰，腎陽虛衰，才會出現這種完谷不化。
那麼這段話聯繫起來講是什麼意思呢？是指的秋季的三個月，也就是七月、八月和九月，那麼這個時候是萬物形態平定的時候，也是成熟收穫的季節。那麼自然界呈現出一派豐收而平定的景象，秋風見來，秋高氣爽，暑溼之氣一掃而光，整個天氣和地氣非常明朗。這個時候人們應該“早臥早起”，起床時間比春季稍遲些，大體跟雞同時開始活動的起床時間為宜，叫做“與雞俱興”，也就是說與雞的活動是相應的，那麼這個時候“使志安寧”，是精神狀態保持安定，平靜祥和、寧靜，“以緩秋刑”，以緩和這種秋天秋涼之氣對人體的這種束縛。
那麼“收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”，指的是怎樣做才能做到安靜、平靜呢？需要收斂自己的思緒，控制自己的心情，使之平靜下來，使秋季肅殺之氣，不能傷害身體，使肺氣保持通暢清爽，這就是與秋季相應的可以保養人體“收”這種氣的原則與方法，叫做“養收之道也”。這裡的“收”指的是生、長、化、收、藏五種氣裡邊的“收”的這種氣，我們前幾課講到，春氣是“生”。夏季是“長”，到了長夏就是夏季跟秋季之間對應的是脾，那麼這時候是指的“化”，到了秋天指的是“收”，到了冬天是指的“藏”，那麼秋天重點是養收，如果與之違背，違背自然之道則傷肺氣。
這裡邊的肺氣不僅是指的宣發肅降的這種肺（肺的功能），我們呼吸用的肺的肺氣，而且是指的全身這種收藏的這種氣，往裡收藏的這種氣的概念。那麼冬季就成為飧洩，這種秋收是冬藏的基礎，因為秋收收不好，冬藏就不能藏好，冬季藏什麼？藏精藏陽氣，所以說到了冬天陽氣當藏而不能藏，就會出現“陽虛腹瀉”這種情況。我們看到人很多老年人上了年紀之後，就容易出現完谷不化，吃的東西不消化又拉出來了，這說明什麼？這說明人老了氣衰。什麼氣衰呢？尤其指的是腎中的陽氣虛衰，與之相應還有一個症狀，就是腳涼腿沒勁，這都是指的腎中陽氣虛衰的表現。
那麼對應到這篇經典文句裡邊所解釋的意思就是“冬為飧洩，奉藏者少”。其實四氣調神大論雖然講的是四季，那麼通常對應到我們人體，也是指的人體的這種生、長、化、收、藏的氣，同時也能對應到具體的疾病上。那麼秋天要是“收氣”養不好，在秋天還會出現咳嗽、感冒、一換季人的心腦血管就會出現問題，尤其是到了秋天咳嗽的患者特別多。為什麼？因為秋天有一種燥氣，也就這種“秋刑”這種燥氣會傷人體的肺。因為肺為嬌髒，人體的肺最為嬌嫩，特別害怕這種肅殺之氣，害怕這種燥氣。
那麼燥氣一旦傷到肺氣之後就會出現咳嗽。這種咳嗽持續時間長，大多數是乾咳有痰，無痰的也非常多，那麼這種痰是什麼樣子？因為秋天是往裡肅殺是往裡收的，所以很多人的痰特別黏很難咳出來。有的人咳出這談來特別黏，吐到水裡面還沉底兒，就像一個小團塊一樣，凝固起來，小團塊特別粘稠，這就是什麼？這就是肺氣為燥氣所傷，他不滋潤了，那麼這時候就應該是宣肺、清肺、潤肺化痰，用這種方法來治療。那麼所以說《黃帝內經》，我們注意，《黃帝內經》裡邊談到的治病的方法非常少，尤其是《素問》裡邊的藥方非常少。
那麼《靈樞》重點談的都是鍼灸的方法，那麼為什麼還被中醫奉為經典？因為它裡邊雖然沒有談及到治病具體方法，但是他給出大家一種思路，如何來治病，那麼這種思路是非常難能可貴的，所以就奉為經典。幾千年下來，我們現在還在用，很多理念的來源是來源於《黃帝內經》。
這就是講的秋三月的這種養生方法，謝謝大家，我們下期再見。
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