孕媽媽想要寶寶更健康,記得多吃這些
美食大搜羅
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二胎開放了!英國營養顧問伊莎貝爾•奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”。讓我們來看看都是什麼!
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南瓜營養豐富,含有蛋白質、澱粉、糖、脂肪、維生素B及鈣、磷、鐵、鉀、鈷、鋅等多種營養物質。牛奶營養豐富全面,含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等,其鈣質很容易被人體消化吸收
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孕婦吃三文魚可以明顯降低孕婦產後心理抑鬱,而且可以減輕孕婦水腫。 孕婦吃三文魚需注意:孕婦吃三文魚要適量,不能過量,而且不要生吃,生的三文魚,如三文魚刺身,裡面可能含有寄生蟲,對寶寶發育不好。
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懷孕期間,很多孕婦會出現孕吐、噁心等現象,這時吃石榴可以有效減輕這些症狀。孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁,還可以緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。
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雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食,它含有的卵黃素、卵磷脂、膽鹼,對神經系統和身體發育有利,益智健腦、改善記憶力、促進肝細胞再生。
2017-04-16
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