春夏交替，是最適合進補的季節，缺什麼補什麼，在這個季節更是事半功倍。而氣血對於女性來說，此時滋補最好不過了，氣血雙補，滋陰養顏，讓女性們能氣色越來越好，身體也越來越健康。
氣血不足，身體會出現什麼症狀？
1、頭髮乾枯
當頭發出現乾燥的情況，這是因為氣血不足，頭髮吸收的營養物質就比較少一些了，但這個時候是會出現頭髮乾枯現象的，所以在平時的生活裡大家一定要多加註意。
2、色斑、暗黃
如果過了青春期後，臉上會長一些斑點，甚至面色開始發黃發暗，這是因為身體當中的氣血不通所導致的，特別是在氣血不足的時候，也會讓身體內的毒素與垃圾沒有排出身體之外，就會在臉部體現出來。
3、易腹瀉
如果在月經期間，經常出現拉肚子的情況，也就是因為身體當中的氣血不足所導致的，身體氣血不足引發的腹瀉問題，是要被注意的，不然經期是很傷身體的。
如何在春季補氣血，而又不上火呢？
1、海藻
取50g海藻做菜、涼拌、也可生吃。海藻是一種很好的海洋食物，具有大量的維生素和微量元素，可以很好地促進人體對鐵的吸收，具有很好的補血功效。
之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。
2、豆類
豆類含有大量的蛋白質，可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
取30g大豆研磨成豆漿，是很不錯的選擇，每天食用適量的豆類或者豆製品，長期堅持，可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，可養氣活血。
3、番茄
取50g番茄，每天生吃，對氣血的滋補都有很大的好處。番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，又有抗衰老的作用。
日常生活中還需做到這3件事，補氣補血還養顏
1、耳朵按摩生血
動作：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
效用：健腦、益氣、安神、明目之功，可防治心慌、頭痛、頭昏、貧血等病症。
2、睡前喝一碗
現在氣血不足的女性，通常也難以入眠。睡前喝多水，不僅有助睡眠，還能補氣補血，第二天精神充沛。對於氣血不足，應以中 藥為主、飲食為輔的方法治療。因為藥之所以為藥，是因為藥比起食物來，藥性強，偏性大，功效也大。
飲水時可以加入來自中原地區的膏/滋，"六煎三榨"的方式熬製，從內而外滋養。由蜂蜜、山藥、芡實、茯苓、阿膠、雞內金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人蔘、大棗等多種組合在一起。
可以補氣補血，運用新型科學配比，不上火又可滋補，滋陰安神，美容養顏，對於貧血、月經不調、手腳冰涼、臉色蠟黃、氣虛乏力、痛經、頭髮乾枯等人群都有很好的作.用。
3、一週一碗粥
現代人不經常下廚房，但是煲粥是個簡單活，不用太頻繁，一週熬個兩三次就可以。
分享食譜：紅豆薏米粥
食材：紅豆、薏米、芡實、冰糖
步驟：先把紅豆和芡實用熱水浸泡1個小時，接著吧薏仁炒至微黃；再然後把所有的材料全部倒進鍋裡，蓋上蓋，調好時間就可以了。
當然，黑米粥以及小米南瓜粥也是很不錯的選擇，幾粥可以換著來喝，益氣滋陰，容光煥發。