大家好，我是朝花夕食記。是個愛美食愛運動的girl.同時我也是個寶媽。喜歡吃，也愛自己動手做各種想吃的。今日份分享是一款女性四季都適合喝的粥--《黑豆黑米粥》
生了孩子後的這幾年，隨著年齡的增長，不自覺的就開始注重養生了~對於保養身體這件大事，我還是遵循最原始的食療方法，想著食療怎麼也比吃藥吃保健品更健康。現在很多年輕人為了養成好身材而節食減肥，都會選擇不吃主食，其實這樣的飲食習慣反而讓減肥更加容易有反彈效果，調理好腸胃和控制好飲食是關鍵。尤其是女性朋友，每個月固定的那幾天，更是需要好好照顧自己的時候~千萬別仗著自己年輕不當回事哦~
在主食中，喝粥最好的養生佳品。所以今天又分享一道我四季常喝的家常粥品--《黑豆黑米粥》。
黑豆中含有的豐富維生素E是一種抗氧化劑，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋；它含有的異黃酮比黃豆還要多很多，有“植物雌激素”的美稱。所以多吃黑豆對女性是非常好的食療哦~黑米是五穀中的黑美人，有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血等功效，最適於孕婦、產婦補血之用，所以又稱“月米”、“補血米”；具有滋陰補腎、明目聰耳的功效。兩種食材再加上黑芝麻和紅糖煮粥，具有排出體內毒素，美容養顏的功效。
在炎熱的夏季，食慾不佳，不妨煲這鍋養生粥調理身體，提升食慾。尤其是女性每月月事的那幾天喝它，安神補血又美顏。做法還超級簡單哦~
【黑豆黑米粥】
主要食材：黑豆，黑米，黑芝麻
調味：紅糖
做法：
步驟一：黑豆和黑米可為1:1的比例，清洗乾淨，至少提前六小時浸泡；一般我會選擇晚上睡前泡，早上起來可以直接煮；黑芝麻一小抓提前炒熟，待用；
步驟二：煮粥是再簡單不過了，一個電飯鍋簡單省事，不用看火；把黑豆，黑米，黑芝麻放入鍋裡，加入至少兩至三倍的清水；按下煮豆類粥按鍵即可去做別的事啦~
步驟三：粥煮好後根據各人口味添加適量紅糖；這粥最好是熱食哦~女性朋友們常喝氣色好~
念念叨叨：
1.黑豆和黑米都是比較難煮軟的，所以要提前浸泡再煮哦~
2.黑豆和黑米都不太易消化，建議腸胃不好的人少吃；
以上是我對這道《黑豆黑米粥》的分享，如果你有更好的建議或做法，記得留言哦~
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